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1大家好，欢迎来到新的一期「连點成线」，我是JP。
最近一个月最热门的一部电影应该算是《头脑特工队2》了，目前该电影已经成为了全球动画影史的票房冠军。
该电影背后也非常具象化地传达了许多心理健康相关的理念，帮助我们了解情绪和自己，让我们变得更自洽且情绪稳定。
所以这一期的播客想和大家聊聊这部电影背后的临床心理学，希望能将电影中传达的理念更好的应用到我们的生活当中。
🪂时间戳：
02:05 电影背后的心理学顾问介绍
03:20 时代下的焦虑普遍性
06:36 焦虑并不是一个坏情绪
08:37 健康的焦虑是一种有效的一个驱动力
14:19 情绪自助指南一：短期且具体化的担忧
21:51 焦虑的三种经典反应
24:23 完美主义是在追求一种控制感
30:46 情绪自助指南二：觉察情绪而非抑制
35:30 痛苦其实就像波浪，你只是在岸边观察
37:27 情绪颗粒度越高，情绪越稳定
42:26 情绪自助指南三：自我是多元且流动的
📖参考内容：
书籍：《驾驭焦虑和恐惧:治疗师指南/ 自助手册》，《幸福的陷阱》
论文：《Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences》
🎤嘉宾介绍：
火火：中国人民大学应用心理学学士，芝加哥大学社会科学硕士，清华大学心理学博士在读，1%稀有的INFJ，在躺平与理想主义之间仰卧起坐，全面热爱德智体美。
Lola：北京协和医学院医学博士，目前正在接受精神科住院医师规范化培训，妄图从所有角度探索一切人类幸福与痛苦的奥秘。
🎵音乐
You and Me on Cloud High - Andreas Dahlback
在播客最后的时刻提到的接纳和自爱，无疑触动了我。这是最有效的解药。接纳，是在这毫无确定性的世界，指向一条明亮的确定性。即使在混乱，焦虑，悲伤中，也存在着某种价值。在自爱的过程中，则是回望自我根本性的脆弱，与其深深契合。在那份契合中，自我提供了无限的包容和勇气。非常有意思的内容😏。