降低控制欲你需要的三种工具

锻炼情绪肌肉，夺回大脑主动权

为什么正念冥想能锻炼情绪肌肉？

第一，正念冥想能有效降低压力水平。

第二，正念冥想能有效改善睡眠，治疗失眠。

第三，正念冥想还能增加大脑灰质，避免情绪控制力降低。

3种正念冥想方式，总有一种适合你

第一种，专注呼吸的正念冥想。

第二种，聆听声音的正念冥想。

第三种，仔细感受的正念冥想。