
后记致谢
这样与强势婆婆相处,大家都舒服2个误区:委屈就能求全,冲突让对方认输 第一,委屈自己就能获得婆婆的尊重。 第二,发生冲突就能让婆婆敬畏自己。 1个原则:坚定地让爱人与你成为共同体 3个场景方案:让彼此都舒服 场景一:你们住在婆婆家里,寄人篱下。 场景二:孩子还比较小,双职工家庭没人带。 场景三:由于种种原因,不得不与婆婆相处。 第一,降低期待值。 第二,避免与丈夫当着婆婆的面发生争执。
减弱另一半控制欲的3个关键关键一:守护你的边界 第一,学会说“不”。 第二,表达你的情绪。 第三,学会课题分离。 关键二:不讲道理,讲感受 关键三:看见对方的感受
怎样高情商的与权威沟通?一个心法:保持松弛感 一个技巧:非暴力倾听 要素一:感受。 要素二:事实和观点。 要素三:语言。 要素四:请求。
高情商策略如果你也在忍受他人的控制欲如何巧妙的和“控制狂”相处 步骤一:做好心里建设 第一,放下改变“控制狂”的期待。 第二,提醒自己,他对谁都一样。 第三,避免立即反应。 步骤二:宣布和明确底线 第一,清楚自己的底线。 第二,直接说明底线。 第三,必要时果断提醒。 步骤三:从容应对“控制狂” 行动一:对非关键问题不做解释和争辩。 行动二:对关键问题,搁置争议,协同第三方力量。 行动三:通过提问,帮助对方找到控制背后的原因。
无法处理情绪,具身认知帮你忙人的瞬时负面情绪有多可怕? 具身认知 具身认知的两种典型用法 第一种用法:放低自己的重心。 第二种用法:皮肤接触法。
学会情绪ABCDE理论,换种视角看问题情绪ABCDE理论
降低控制欲你需要的三种工具锻炼情绪肌肉,夺回大脑主动权 为什么正念冥想能锻炼情绪肌肉? 第一,正念冥想能有效降低压力水平。 第二,正念冥想能有效改善睡眠,治疗失眠。 第三,正念冥想还能增加大脑灰质,避免情绪控制力降低。 3种正念冥想方式,总有一种适合你 第一种,专注呼吸的正念冥想。 第二种,聆听声音的正念冥想。 第三种,仔细感受的正念冥想。
孩子竞选班干部,该不该管,怎么管?心里篇:有胜任感的孩子,更容易成为班干部 第一步:达成任务目标 第二步:让孩子不断超越过去的自己 第三步:让孩子感觉自己在群体中很优秀 技巧篇:3种策略,走在成为班干部的路上 策略一:先成为课代表 策略二:主动提问,多帮老师做事 策略三:拿到高分时勤感谢
孩子不肯运动,该不该管,怎么管?为什么鼓励孩子运动? 事实一:运动能增强记忆力,提升学习效果。 事实二:运动能让孩子感到快乐,减轻压力。 事实三:运动能藏孩子长高。 孩子不肯运动,怎么办? 策略一:通过动画片,激发兴趣。 策略二:通过微目标,让孩子逐步养成运动习惯。 策略三:通过让孩子做选择题,让他拥有运动的掌控感。 策略四:通过抢占式运动,把某项运动固化为特定时间的必做项目。
孩子爱顶嘴,该不该管,怎么管?孩子顶嘴的三大原因 原因一:家长沟通方式不当。 吼叫甚至打骂,反复唠叨,还有反问质疑 原因二:家长自己都没有以身作则。 原因三:你们陷入了权利整顿。 三个策略,应对孩子顶嘴的问题 策略一:“咒语”,改善沟通方式。 策略二:通过“以身作则”,产生良好的“上行下效”。 策略三:通过“提供选择权”,给孩子掌控感。
孩子一休息就爱看短视频,该不该管,怎么管?孩子沉迷短视频的等级 第一级,休息时总想看,但不看也可以。 第二级,孩子的心态改变,开始有停不下来的趋势。 第三极,孩子开始没日没夜的看短视频,完全停不下来。 父母如何进行有效引导? 在第一级,一个行之有效的策略是“提前约定”。 到第二级和第三级,显然孩子已经打破了你们之间的约定,这时要怎么办?
孩子缺乏自信,什么事都说做不到,怎么办?为什么你的孩子不自信? 第一种,父母经常性的控制和打击孩子 第二种,父母的鼓励方式欠妥 第三种,父母本身的认知就是错的 如何提升孩子的自信? 第一步,理解“波利亚罐”模型 第二步,进行两点式教育 第三步,培养孩子写“成事日记”的习惯
孩子沉迷游戏,晚上不睡觉,怎么办?孩子为什么会沉迷游戏? 第一,父母给了孩子太多的压力。 第二,孩子能在游戏中获得正反馈 第三,在游戏中,孩子还能获得自我肯定 孩子的沉迷程度及应对策略 首先,硬性控制显然是不可取的 首次,如果出现一方违约,就根据约定实施处罚。 第一步:澄清错误 第二步:重新约定 第三步:坚决执行
孩子情绪失控,大吼大叫,怎么办?情绪温度计 如何给孩子的情绪降温 策略一:用好“咒语”,先给自己的情绪降温。 策略二:学会接纳孩子的情绪 策略三:使用正向引导,替代负向引导