自我探索 20| 向内看自己的真实需求，最小的进步也要狠狠鼓励！

徐徐读之

60分钟 ·1 年前

302

信女愿天天（微量）运动换一个无烟、无甲醛、无尾气的世界！！！

收听指南

00:00 总论

PART1：职场

03:14 体检

06:40 入职

09:04 请假

16:40 优化工作流程

PART2：人际关系

27:34 按摩：老师、顾问、保洁……人人都能按，为什么没我？

37:50 咨询同事：如果对方看到消息却一直不回怎么办？

43:03 删除朋友：不是所有家人朋友都可以给你安慰

50:56 错位：当你坐了别人的固定工位而不知

55:08 惊惧：当不负责和家长对接的你被申请好友

PART3：环境

55:55 抽烟与装修甲醛

读音纠正

1.按摩（mó）

展开Show Notes

HD714063v

2024.12.17

感谢分享！以前对待感情的方式和up差不多，听了很有帮助。突然明白向内求是什么意思了，就是看自己的内心需要什么，行为就要和内心的需要做出来的一致。

松月栗子

:(づ｡◕‿‿◕｡)づ

HD80933r

2024.7.31

最开始提到的向内探究需求和事无巨细地解决负面情绪，让我有一些共鸣。

事件→情绪→想法

我开始接受心理治疗时，最初就是在分辨不同事件带来的情绪。能准确描述自己的情绪以后，再把这些情绪产生的想法归类成理性和非理性的。

当我能去分辨情绪和非理性思想后。我试着把很多非理性思想中灾难化的部分继续延伸下去，把最坏的结果具体化。当担忧变成一个具体的事件而非混沌的预感以后，我就能准确判断我能否接受坏的结果了。当我能接受一件事带来的最坏结果时，我就不会为这件事焦虑了。

长此以往，训练出这种处理负面情绪的思维公式以后，我对我的所有负面情绪都进行了剖析，试着解决我遇到的所有负面情绪，不过在这个阶段有些矫枉过正了。康复阶段的内容反而是在试着和负面情绪共存。

我已经走完了康复的路。听到你向内探究的过程，有很多共鸣，啰嗦了些，希望你也能找到适合自己的自愈方式。

松月栗子

:就在等你！！！昨天有3个人一起听，有一个是你对不对！！好期待你的留言呀！温柔而且很多，看起来很有力量！你在接受心理治疗吗？(づ｡◕‿‿◕｡)づ，你很爱自己呢，加油！好厉害，好温柔哇！希望你可以更了解自己，更有能量，走向幸福！对的，我这两天刚看到一个讲心理学的视频。只要我们能命名情绪，能说出来让我们不舒服的情绪究竟是什么（通常是复合情绪），焦虑和恐惧就会消失很多，因为语言和心理分不开（这句话不确定哈，哈哈）。如果知道自己怕的是什么，就能预判，也能随之想到应对办法，情绪会好很多。我现在就是尊重身体反应，如果有能量分析就分析，没能量就等到有力气的时候。这两天突然想重拾看小说的习惯，不是网文哈，终于到了能多读懂一些小说的年纪了，哈哈！我们一起努力！自洽！自洽！小怂包也有春天！！

HD80933r:在经过了漫长的治疗后，我在今年三月彻底康复，成为了幸存者。正在努力社会化，努力消化产生的情绪和想法。从你的表达里感知到了很多以前的自己，一定会好起来的。

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