34. 学会主动表达不满，要分几步？

本期节目我们要聊一聊「表达不满」这件事，大家是会主动表达不满的人吗？在与父母、伴侣、朋友、同事领导的相处中，很多时候我们说“没事”是真的就没事了吗？大家都没有在意这件事情，是不是我太计较，还是假装没事发生对大家都好？但内心总有个声音告诉自己这事不对，怎么就我觉得委屈呢？

那我们应该如何去表达不满呢🤔

欢迎收听本期节目🫂

本期嘉宾

王芳

北师大心理学部教授、博士生导师。看理想《致独特的你：人格心理学40讲》主讲人，《我们何以不同》作者

婧文

看理想新媒体编辑

小张

职场新人，书店活动运营

🎁欢迎大家在评论区分享工作和生活中表达不满的经历，我们将选出2位听友，送出茶水间的周边1份

🕙收听提示

02:17 在职场做软柿子🍅很难得到正反馈

09:24 面对陌生人，我好像更难去表达不满

11:13 职场内心独白：如果我表达了不满，我可能会被“穿小鞋”👟

14:39 如何面对别人对自己的不满？

21:46 表达不满，不只是要宣泄情绪

27:56 跟邻居吵完架后，她再遇到我的时候，都没有说过话了

36:34 沟通的小技巧🍭不要「No but」要「Yes and」

44:09 对妈妈的一次崩溃大喊🧸我把过去二十几年对她的不满、对家庭教育的不满全都说完后，我感觉自由了，在那之后，爸爸妈妈也改变了

49:10 我不太跟父母表达我在其他地方收到的不满，因为他们会站在伤害我的那一边

54:27 🍀谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，祝大家都能拥有完整的自己和真实的关系💞

请假条📝

🍃那最后呢，还想跟各位听众朋友们告个假，《公司茶水间》第三季目前还剩下两期就完结啦，我们打算给自己放个暑假，好好休息一阵子，也给自己充充电，在茶水间没有更新的日子里呢，大家也可以回来听听之前的节目～工作太累、事情太多也要照顾好自己！学会给自己放假（就像我们这样）祝大家可以度过一个开心、惬意的夏天，咱们9月再见啦🍂

本期参与

主播 | 袁梦Nina

嘉宾 | 王芳、婧文、小张

制作 | 小尹

《公司茶水间》每周一更新

欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。

🪧没更新的期间悄悄做了一档新节目👀➡️《学完这一课》