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5第一次巴西柔术运动就可以去只身肉搏吗？场馆会对安全性有什么特殊的要求吗？为什么格斗术会非常讲求师承制？带色授予会不会存在很多灰色地带？场馆是否会因为入不敷出卷钱跑路？巴西柔术真的可以防身吗？会在格斗场因为短暂缺氧导致昏迷吗......非常有幸邀请到了巴西柔术的热爱者雅杰，从巴西柔术的起源到现代发展，从实战技巧到生活哲学，这是一场关乎身体与心灵的对话，带你发掘巴西柔术与瑜伽的内在联系。
本期嘉宾：雅杰。
01:00 超越肌肉，巴西柔术中的力量与智慧：巴西柔术的起源和发展，格雷西家族对巴西柔术的贡献，UFC对巴西柔术的影响，巴西柔术在UFC中的表现，以及它如何影响其他运动员
04:33 地面控制的艺术，一位巴西柔术爱好者的实战心得：巴西柔术训练的三个模块：热身拉伸、技术学习和实战演练
08:15 柔术，不只是格斗：场馆对安全性的要求，如何处理训练中的安全问题，格斗术中的师承制和带色系统，带色晋升体系和晋升过程，师承制的利弊，以及巴西柔术社区的多样性
16:33 巴西柔术的实战美学，如何在地面上优雅取胜：巴西柔术的实战降服系统和技术细节，创造性空间和实战中策略的运用
22:20 大众的格斗场，巴西柔术的亲民之道：巴西柔术的经济可接受性和普及性，巴西柔术的地理位置可及性和场馆的稳定性，巴西柔术的前景和大众化趋势，以及它在MMA中的地位
31:30 我在垫子上的每一次呼吸和战斗：坚持该项运动的动力与正向反馈机制，巴西柔术的情感投入和快乐体验，巴西柔术中的得失心和如何面对输赢，巴西柔术偶像和教练，以及他们的教学理念，输赢场外，自有人生
43:15 从道服到瑜伽垫，探索瑜伽背后的精神力量：功能性训练和瑜伽，瑜伽的普遍误解和它在身体控制方面的作用，对于男性做瑜伽会不会存在刻板印象，在人们不接触瑜伽的时候会对此有何种偏见，瑜伽主要有哪些常见的流派，线下去瑜伽场地不可被居家锻炼替代的优势是什么
补充：本期播客中也针对人们的刻盘印象做了非常多的阐述与纠正，诸如瑜伽是女性的运动、瑜伽只是拉伸、瑜伽可以减肥、瑜伽会导致肌肉松弛，以及巴西柔术是危险的、巴西柔术不适用于防身、巴西柔术只是地面格斗、巴西柔术不适合初学者或非运动员等等偏见。
配乐：come to daddy (little lord faulteroy mix) - aphex twin
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