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6✍️ 主播叨叨
我们每天的生活太过繁忙，以至于常常会忽略掉很多的念头、情绪和身体感受。
而这些被我们所忽视的种种，就像系统的缓存一样，会沉淀在我们的身体里，让我们的身体运作变得越来越慢，大脑迟钝、情绪紧绷、或是身体疲惫僵化。
通常在晚上睡觉的时候，我们会通过做梦等方式来释放掉他们；而当我们缺少足够的优质的睡眠，他们会变成慢性的压力或是身体的僵硬紧张，卡在我们的生命中。
如果我们可以在睡前清理掉那些细碎的念头、情绪和感受，重新回到平静的状态，那么我们就可以获得更高质量的睡眠，所以这个引导特别适合多梦、睡眠浅、易醒的朋友。在日常生活中，当我们感到疲劳的时候，这个引导也可以帮助我们快速恢复精力。
🎁 宠粉福利
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🧳 一些准备
如果你已经完成所有的睡前准备，就可以躺进舒舒服服的被窝里，进入可以随时入睡的状态；如果还没有，那么你可以选择先暂停音频，等你做好准备之后再回来。
记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」：
当你设置完毕，就可以把手机放到一旁，关上灯，闭上双眼，在心里默默为自己设置一个期望醒来的时间，准备进入今天的美好睡眠啦。
🆔 About Me
Surrender：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中
微信公众号：花生好梦
