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0本期我们共同探讨了居家锻炼身体时，有哪些常见的健身辅助器具和对应锻炼身体的哪些部位。并推荐了常用的健身器具，避免踩雷入坑，无需购买同质产品或不太实用的器具占据空间。讲述了筋膜枪、肌肉按摩仪、敲打仪、脊柱矫正器、健腹器、健腹轮、悬臂带等装备，并推荐泡沫轴是居家锻炼中最实用的健身放松辅助器具，而瑜伽垫则可以根据个人需求、厚度和软硬程度，选择双人或单人垫，弹力带、瑜伽砖的使用方法和不同的盆底肌训练器等一些专业健身辅助器具，并强调了训练时需要循序渐进、多样化，长期和规律的运动，避免运动伤害。
时间轴
01:38 健身小白的装备营
03:00 双人瑜伽垫的利与弊
07:37 价廉又实用的瑜伽砖
10:07 便携好用的弹力带
12:38 放松器具之泡沫轴、筋膜枪、按摩仪、按摩椅
20:06 小元猜来猜去的盆底肌按摩仪
25:33 快被取代而吃灰搁置的敲打仪
27:09 小众健身达人才知道的悬臂带
28:45 可羡不可及的空中瑜伽
30:30 最想训练的部位
33:47 利用率最高的健身装备
相关照片
肌肉放松泡沫轴按摩三件套：按摩球+泡沫轴+按摩棒↑
双人瑜伽垫↑
盆底肌训练器↑
阴道哑铃↑
瑜伽小球20cm-25cm↑
普拉提圈↑
脊柱矫正器↑
悬臂带↑
健腹器↑
健腹轮↑
筋膜枪↑
敲打仪↑
瑜伽砖↑
弹力带↑
其他
《生活解码》是大元小元出品的一档分享生活难题与解决方案的播客节目。大元和小元是大学时的同班同学，大元曾先后在珠三角创业企业及500强外企负责产品和管理工作，目前定居上海；小元也曾服务于500强民企负责品牌和市场工作，目前定居香港。《生活解码》是大元和小元交流彼此生活的一种形式，也借此把生活中的种种问题和解决方案官宣出来，分享给众多听友，希望可以一起探讨与升级，不断更新自我操作系统，更好地享受与创造生活。
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