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22你要增重我要减脂，人类的悲喜并不相通。找到适合自己的健身方式，享受运动带来的快乐更重要。
本期节目是健身人FM串台都市漫谈的一期播客。四位不同领域的健身爱好者分享了在减脂、增肌的经历。下面分别是 都市漫谈的主播胖虎、健身人的主播 馨以、子瑶，还有特约嘉宾乐乐在运动健身方面的内容介绍。
【聊天的人】
胖虎：都市漫谈主播
乐乐 ：东方舞舞蹈老师、瑜伽教练
馨以：健身人FM主播
子瑶：健身人FM主播
• 节目主题：每个人对身材管理的理解和健身经历的分享
2. 个人健身经历
• 胖虎：因为太瘦感到自卑，走进健身房撸铁，不到半年增肌10kg，也在增肌路上踩过坑，撸铁过程中曾因强度没控制好，打120进了医院
• 乐乐：从教育培训行业转向艺术类教育培训，成为舞蹈老师和瑜伽教练，结合东方舞和瑜伽的教学经验，分享个人运动习惯和跑步的挑战
• 馨以：从团课会员到撸铁再到成为斜杠团课教练，同时也将斜杠教练的身份融入工作和生活
• 子瑶：健身爱好者，经历过减脂和增肌后，更在意的是保持fit的健康状态以及维持体能和运动表现更重要
shownotes:
东方舞&瑜伽课教练从跑步800米会被“送走”到挑战完成5公里跑的乐趣 01:40
从英语培训行业转型东方舞老师 07:56
没有跳过舞、肢体不协调的人能不能通过练习跳出像样的舞蹈 ？11:27
开心要吃甜品奖励一下自己，不开心更要吃甜品安慰一下自己 16:59
不到半年增肌10kg，也有踩过的坑 21:45
- 撸铁强度控制不好打了120
- 增肌期也需要适当做有氧维持心肺能力
瑜伽的倒立训练中，保护不到位会伤到颈椎 43:35
从团课会员到斜杠团课教练 45:15
- 团操课是对 i 人会员 友好的运动项目
- i人做团课教练会遇到的挑战，从害羞尴尬到从容自信的站在操台上带大家训练
撸铁有搭子会更有泵感，训练效果更好 61:00
开心是健身最大的动力 74:54
- 对自己身材自洽，不要一直盯着体重秤上的数字
- 用自己的心感觉身体，享受运动的快乐
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