健康是人生首要财富，运动带来积极生活状态，中国健身行业与欧美相比仍有巨大发展空间。 本期嘉宾，健身人邀请到三体云动CEO窦赢，2015年从阿里跨界进入健身行业，因自身健康问题开启运动，发现行业痛点后以互联网思维入局健身行业。 在本期节目中，你将听到： shownotes: 采访：子瑶 嘉宾：窦赢 封面：馨以 02:39-05:59 | 数据报告：从行业痛点到品牌价值 • 2017年起坚持发布行业数据报告（连续8年），初期行业信息化差、数据缺失，报告虽亏损但兼具公立价值为行业提供参考，（提升品牌形象，明确行业地位）。 • 2025年（三体十周年）数据维度升级： ◦ 横向覆盖上中下游（设备/产业集群数据、SaaS运营数据、消费者消费数据）； ◦ 纵向新增青少年/老年人群数据，提升精准度与参考维度。 06:04-09:13 | 核心产品：SaaS系统如何助力健身房开源节流 • 提效基础：减少人工成本（如3人工作压缩至1人，耗时从1小时缩短至15分钟）。 • 开源创新：围绕用户生命周期设计功能，如拼团秒杀（拉新裂变）、转赠获客（老带新，降低流量平台依赖）、积分体系（提升出勤率与续费），融合互联网营销思维。 • 节流关键：控制人力成本（合理占比30%以内），通过技术替代人工重复劳动。 09:13-11:16 | 数据报告可信度：三大数据源支撑 • 三体客户数据（核心但不触碰个体隐私，仅用整体数据）； • 合作机构数据（高德/百度地图、政府/高校机构，如上海体育大学）； • 问卷调查（普适性数据补充），确保90%以上准确性。 11:16-12:41 | 行业现状：智能化系统普及率与区域差异 • 2015年初期需解释“SaaS是什么”，2025年智能化系统已普及，仅20%-30%中小型健身房仍用传统手工管理，大型商业健身房必用系统。 • 推广路径：从上海（创新氛围强）起步，辐射北京、深圳等一线城市，再下沉至二三线。 12:49-18:29 | 区域健身生态对比：北上广的“创新基因” • 华北（北京）：相对保守，排斥新事物，依赖传统模式； • 华东（上海）：海派文化包容，新品牌/模式首选验证地（如24小时包月健身房、超模机、夜店风动感单车等），国际化用户推动创新； • 华南（深圳）：接受新事物但较少主动创新，倾向学习借鉴。 • 上海是健身行业“创新试验田”，验证成功后复制全国。 18:29-26:42 | 大型健身房的挑战与机遇：成本与定位平衡 • 现状：大型健身房因成本高（房租、人力、设备）、预付费模式信任危机，倒闭率上升，短期小店成趋势。 • 未来机会：消费者分层下，高端大店（如“炼工场”）仍有需求（服务追求环境、体验的人群），需通过月付制等新收费模式（降低一次性支付压力）、精准选址（核算房租与会员流量）、控制人力成本（避免占比超30%）实现平衡。 26:42-33:07 | 24小时小型场馆安全：智能系统的局限与应对 • 安全隐患：自由器械（如杠铃）风险高，建议采用史密斯架等安全设备； • 智能监控：通过AI静态识别（长时间不动报警）、分贝监测（异常噪音预警）辅助，搭配定期巡店，降低无人时段风险（无法100%杜绝，但大幅提升安全性）。 33:07-37:25 | 行业趋势：中小型俱乐部增长与从业者迭代 • 中小型俱乐部增长是行业迭代缩影：预付费模式过时，消费者更关注服务与体验，良性业态（如按次付费、月付）兴起。 • 从业者变化：传统“低门槛销售型”教练被淘汰，斜杠教练（跨界、热爱运动）增多，提升行业专业度与共情能力，长期利好。 37:25-42:41 | 羊毛党与用户转化：短期卡与行业成长 • 短期卡增多降低健身门槛，“羊毛党”是用户从“不动”到“动”的过渡阶段，需通过社群氛围、专业服务引导转化（如户外骑行、马拉松用户回归健身房做力量训练）。 • 核心：消费者信息获取渠道变多，行业需从“卖卡”转向“卖体验与价值”。 42:41-46:04 | 行业期待：控制成本与拥抱人性 • 对三体云动：作为行业服务者，聚焦用数据与技术助力健身房降本增效，与行业共成长。 • 对从业者建议： ◦ 成本为王：压缩房租、人力成本，用SaaS/智能硬件提效； ◦ 人性管理：给教练/店长创业空间（如合伙开店），避免人才流失； ◦ 资金安全：拒绝“未经核销的预付费收入”，防范现金流风险，从一线城市到下沉市场逐步转型。 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404

• “瑜伽不是拉伸课，而是用哲学喂饱心灵，用体式强壮身体。” • “60岁老师的一堂课，可能比20岁教练的十节更值钱——因为焦虑在阅历面前不值一提。” • “中国瑜伽该有自己的样子，就像茶传入西方会变成果茶，瑜伽也能泡进‘中式哲学’的茶壶里。” @迈索尔瑜伽创始人 陈江 本期嘉宾健身人邀请到了 迈索尔瑜伽 (优+迈索尔)创始人/香港 Golden-Y 瑜伽学院创始人陈江。他深耕瑜伽行业21年，从体操运动员转型为瑜伽领域的创新者，致力于推动瑜伽行业的本土化与多元化发展。 shownotes: 采访：子瑶 嘉宾：陈江 封面：馨以 00:47 | 集团化运营：构建瑜伽行业闭环生态 • 迈索尔瑜伽以“教培学校+实体品牌+传媒”模式形成生态闭环，实体品牌覆盖三类场景：1000平综合店（M优家）、商场微伽馆（180微伽）、社区普拉提馆 • 线上线下联动打破“1.5公里生意圈”限制，做瑜伽网红孵化与线上教学，拓展全国市场。 02:00| 行业危机与转型：从“重资产”到“轻运营” • 瑜伽馆跑路导致行业公信力下降，用户“害怕充值”成最大隐患，从业者应聚焦服务与良性运营。 • 疫情期间果断转型：将千平大店改为180平微伽馆，砍掉长周期卡项（仅售一年卡，私教封顶100节），单店年省租金超百万，降低负债压力。 06:02|价值重构：瑜伽不是“焦虑生意” • 反对健身行业“制造身材焦虑”的营销逻辑，主张瑜伽应提供情绪价值，融入生活哲学（如正念、内观），让练习回归“身心平衡”本质。 • “康复优于瑜伽”的误区：“瑜伽本就具备腰椎调节功能，传统文化方法论不应被百来年的康复理论否定。” 10:56| 人才标准：瑜伽老师的“六边形能力” • 瑜伽老师需具备6项核心技能：肌肉训练、心肺调节、辅助手法、引导口令、心理疗愈、心理咨询，“50%是运动专家，50%是哲学老师”。 • 老师通过“写总结+内部演说比赛”提升综合素养，目标是让老师40岁后能以“文化输出”替代“体式展示”，如“瑜伽界的易中天”。 15:04反年龄焦虑：资深从业者的价值被低估 • 打破行业“唯年轻论”，招收60岁学员并培养为培训师，案例：49岁国企退休学员跟学一年成为优秀老师，一年半晋升培训师。 “年龄代表文化底蕴，50岁老师的人生阅历能帮学员化解焦虑，这是比体式更珍贵的价值。” 18:55 | 文化融合：瑜伽的“中国化”探索 • 早期以“欧美风”规避宗教争议，后期融合太极、哲学等传统文化，打造“中式瑜伽”：“瑜伽如太极，传入中国就应本土化，而非照搬印度传统。” • 行业“崇洋媚外”现象：“中国培训师难出国门，因同行内耗；德国三流教练却被奉为大师，” 22:11 | 跨界创新：打破运动形式的“围墙” • 推出“瑜伽+普拉提”创编课程引发争议，“普拉提创始人本就融合瑜伽、拳击，工具无界限，创新是行业进步的必然。” • 行业摒弃闭塞思维：“不创新不等于坚守传统，而是拒绝进化——就像热瑜伽也曾颠覆传统，却推动了行业发展。” 26:52 | 性别观察：男性瑜伽的潜力与障碍 • 男性更需瑜伽缓解压力与身体问题（如肩颈、腰椎、内脏健康），但因“害羞”“社会偏见”望而却步。 • 预测老龄化将推动男性练习者增长：“50岁后，男性会发现瑜伽比剧烈运动更适合长期健康，市场需要氛围引导。” 39:09 | 行业创业：90%瑜伽老师不适合开店 • 瑜伽老师创业“重技术轻管理”的通病：“会教课≠会运营，95%倒闭馆主因缺乏营销、管理与抗压能力，沦为‘炮灰’。” • 核心建议：创业需兼具“技术转化力+领导力+利他精神”，盲目投入几十万必血本无归。 43:51| 给新手的练习指南 • 选择场馆三原则：看口碑、看教学氛围（避免“一味追求高难度”）、通过自媒体观察老师风格。 • 练习建议：从哈他瑜伽或普拉提入门，先练稳定再求柔韧，聚焦内观避免攀比，降低受伤风险。 互动话题： 你身边的男性是否对瑜伽有偏见？你认为瑜伽行业最需要打破的“认知壁垒”是什么？欢迎在小宇宙评论区分享～ 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404

1. * "从山里的娃到Nike签约教练/POPDANCE 培训师，我用POPDANCE改写了人生剧本。" * "第一次见偶像紧张到哭，现在我能对着任何镜头自然微笑。" * "骨折后坚持上完课才发现骨裂变骨折——健身教练的第一课是学会保护自己。" 本期播客，健身人邀请到了POPDANCE培训师/Nike签约教练潘星星。在播客中，星星分享了她从广西山区女孩到舞台明星教练的蜕变之路。 大学学习体育教育的她，因一次偶然机会接触团操行业，从POPDANCE教练员成长为培训师，并在2019年成功签约Nike。节目中，她坦诚回顾了从自卑到自信的成长历程，分享如何用舞台表现力征服观众，以及骨折受伤后的职业转型思考。 作为经验丰富的教练，她详解POPDANCE教学技巧，强调力量训练对舞蹈的重要性，并透露自己通过穿搭造型打造课程吸引力的"小心机"。 此外，潘星星还聊到未来计划——在奥美氧舱打造女团风格舞团，以及2025年"职业突破+脱单"的双重目标。本期充满励志故事、实用干货和幽默自嘲，带你认识这位"从社恐进化成社会恐怖分子"的真实教练。 Shownotes： 【采访】馨以 【嘉宾】潘星星（POPDANCE明星教练/培训师、NIKE大中华区签约教练） 【封面】馨以 01:25 - 职业起步：“一次偶然的机会，我参加了亚洲健身学院的康体节，接触了团操，从此开启了团操之路。” 02:06 - POPDANCE的演变“早期的pop dance更偏舞蹈化，现在的pop dance接纳性更强。” 03:30 面对不同水平的会员，如何调整教学内容，是每一个教练的必修课。 04:07 “作为培训师，你要考虑得更全面，因材施教，观察学员的每一个细节。” 从教练到培训师，不仅是身份的转变，更是思维方式的升级。 05:28 - “刚开始站在台上给教练员上课时，我也会紧张，但自信是关键，只有自己相信自己，别人才会信你。 07:17 - 从自卑到自信的蜕变：“健身教练的工作让我从自卑中走出来，变得更加自信。” 09:47 - 舞台表现力的提升：“舞台表现力需要不断练习，录像回看是提升自己的重要方式。”通过反复练习和自我审视，才能在舞台上绽放光芒。 11:33 - 给新手教练的建议：“基本功是关键，模仿是起点，但最终要找到自己的风格。” 13:10 - 力量训练的重要性：“力量训练对于舞蹈表现和受伤预防非常重要。” 健身教练不仅要注重有氧，更要重视力量训练。 15:42 “受伤后坚持上完一节课，骨裂变骨折。” 25:30 - 乐刻与奥美氧舱的不同教学感受：“在更大的健身房上课需要更大的气场和更夸张的动作。” 27:30 教练日常上课的穿搭技巧，如何让自己更出彩 健身教练不仅是技术的传授者，也是形象的展示者。 32:10 “因为享受舞台，喜欢这份工作，即使课量大，也不会觉得有压力。” 热爱是克服一切困难的动力。 33:24 - 疲劳与情绪管理：“通过美食、跳舞等方式缓解疲劳和不良情绪。” 星星的分享，为健身教练提供了实用的情绪管理方法。 33:36 - 成为Nike签约教练：“成为Nike签约教练后，我感到非常自豪，这不仅是对我专业能力的认可，也让我获得了更多的机会。” 44:03 - 2025年的期待与规划 “我希望吸引更多会员，开设小班舞蹈课，打造属于自己的女团。” 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

“业余跑者的终点不是奖牌，而是‘无伤回家’。” “跑步的终极快乐，是发现自己‘能征服的不仅是赛道，还有生活’。” 本期播客，我们请到了资深媒体人/马拉松十年以上的选手胡明沛，资深投资人/骑行爱好者/马拉松爱好者桂曙光。 我们从大众爱好者的角度，聊了聊，关于爱好者在跑马拉松的过程中该如何备赛以及跑马过程中的各种问题。 shownotes: 【主播】馨以、子瑶 【封面】馨以 【嘉宾】 • 胡明沛：资深户外运动爱好者、媒体人，跑步越野十余年，担任嘉兴马拉松615关门兔。 • 桂曙光：资深运动爱好者、投资人，跑步五六年，自行车骑行十五年。 00:12：无锡与嘉兴马拉松的经历故事 01:37：马拉松的“隐藏价值”：城市名片与情感符号 06:09 马拉松中关门兔的职责与跑马“敬畏心” 10:16 业余跑者的核心原则：快乐与健康优先 桂曙光：从大学长跑倒数到半马1小时50分，因“跑嗨了”疯狂参赛，后醒悟“数量不重要，体验不同城市更有趣”。 • 胡明沛：首马靠“要西瓜、打电话撑完”，“新手务必科学训练，敬畏42.195km”。 14:37 跑马进阶：从入门到“玩赛”的实用技巧 21:07：追求PB的经历与反思 34:36：马拉松中签技巧 42:45：跑步是“减法”而非负担 50:31：跑步时要不要带耳机？ 58:06 给新手的“避坑指南” 1:01:24：赛前饮食与训练规划 • 赛前饮食注意避免辛辣油腻，比赛当天早晨少量进食， 赛前一两周可适当调整跑量，准备全马至少提前三个月训练，包含多种跑法和核心力量训练。 1:07:34跑步是否需要报班？ 1:12:51跑步装备选择和注意事项 1:27:27：马拉松火热的原因？其他运动项目如何借鉴？ 1:34:40 “跑一座城，读一座城——用脚步解锁城市地标，比旅游更深刻。 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

“不要内耗，找到自己的专长。不适合做自媒体？那就把专业内核练到极致。” 采访张迪老师之前，几乎很难再社交媒体上看到张迪老师的公开资料。在健身行业从业20余年，张迪老师不做自媒体，把所有的时间精力都放在了课程研发和专业训练上。 他不认为自己擅长做自媒体，做自媒体并不是教练们的必选项。 【本期播客，你将听到】 ✅ 健身教练如何避开内卷，找到长期职业路径？ ✅ 运动表现训练的完整逻辑与商业应用。 ✅ 高单价私教课的价值点解析。 ✅ 行业趋势：中西医融合、自由教练崛起、商健转型。 适合人群：健身教练、工作室经营者、运动爱好者、行业观察者。 互动话题：你认为健身教练必须做自媒体吗？评论区告诉我们 【采访】子瑶 【 嘉宾】张迪（20余年健身行业从业者/阿迪达斯签约高级培训师/专注运动表现训练与企业健身服务） shownotes： 00:00-05:00 健身行业的初心与选择 张迪的从业经历：从赛艇队运动医助转型健身教练，见证行业从“健美大块头”到多元化的变迁。 “不要内耗，找到自己的专长。不适合做自媒体？那就把专业内核练到极致。” 05:00-15:00 私教行业的演变与学习之道 健身教练的生存状态：从以肌肉量为标准到如今注重功能性与个性化。 培训建议：“高强度学习后需消化沉淀，最终内化成自己的体系。” 运动表现训练的底层逻辑：从伤病恢复→功能提升→竞技状态的完整链路。 15:00-25:00 商业健身的反思与未来趋势 企业健身服务的优势：无业绩压力，纯粹以服务为核心。 “2025年还靠销售技巧忽悠会员？行业迟早淘汰这类人。” - 自由教练的生存法则：高技能者才能立足 25:00-35:00 运动表现训练 vs. 功能性训练 区别：运动表现是更大体系，涵盖伤病管理、周期化训练到竞技提升。 爱好者建议：撸铁者转型需循序渐进，教练要设计明确的阶段性目标。 阿迪达斯新课程预告：2025年推出更“原汁原味”的运动表现体系。 35:00 行业趋势与从业者心态 中西医融合案例：美国训练中心也在用针灸、拔罐，从业者需开放学习。 健身房未来：技能内卷下，唯有真专业才能存活。 “别为赚快钱进这行，热爱的同时，记得陪伴家人。 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

本期播客主要围绕亚洲健身先生/POPDANCE课程创始人高信东的故事展开。 高老师分享了自己从大学开始的健身行业从业经历。 他提到，20年前健身行业和现在差异很大，当时会操课就能入行，后来商业健身房兴起，对教练要求提高，要求教练会7种课程、有本科文凭等，随着行业发展，团课教练门槛又逐渐降低，受自媒体影响，教练质量参差不齐。 在健身行业发展趋势方面，高老师认为老板的领导力、对服务体系的打造以及产品研发很关键，健身房应明确自身定位，做好特色服务，创造自己的课程体系。对于团操课程POPDANCE，其发展受多种舞蹈和健身元素影响，经历了多次变革，未来想突破亚洲走向世界，同时要培养更多专业教练人才。 最后，高老师分享了创业成功的关键在于他人帮助、积极分享和团队协作，还提到健身比赛评判标准除了形象，教学亲和力和装扮与课程的适配度也很重要 。 【主播】馨以、子瑶 【嘉宾】高信东（亚洲健身先生/POPDANCE创始人/NIKE资深签约顾问导师） 【你将听到】 03:00 从运动员到健身教练 06:06 20年前团操教练的准入门槛：7种课程认证、英语二级、本科学历 07:45 商业健身房涌入，改变行业生态，教练职能多元化。大众等级标准规范操课市场，舞蹈健身走向规范 12:02 健身房数量增长、市场需求扩大导致教练准入门槛降低、水平参差不齐 17:52 健身房运营趋势与关键要素：健身房运营，老板需提升领导力、合理配置资金资源，明确服务定位，打造课程产品体系 27:06 课程体系发展与行业平台设想：亚健体育FOC课程融合中国文化，打通国内外健身，未来需大型行业平台提升国内课程影响 34:49 POPDANCE的发展历程： 融合多种舞蹈风格，借鉴莱美、尊巴优点，优化教学模式 42:22 POPDANCE的课程套路演变：课程从单一的“大杂烩”逐渐发展为分主题、多元化风格的健身舞蹈体系 50:00 POPDANCE的成功离不开团队和会员的支持 53:03 付费团课的标准 1:02:01 创业者成功的关键：依赖他人帮助、懂得分享价值、团队协同合作 1:05:49 健身赛事评判标准的变化：形象、教学亲和力、装扮与课程匹配度成为重要标准 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

40+、50+、60+人群：对健康与体育的认知变化，更愿意主动改变生活方式， LITTA平台：通过线上技术帮助95%的人群运动，提供灵活的训练空间，教练如何通过远程服务会员。 教练职业发展：高学历人群进入健身行业带来的变化，教练需要具备纵深服务、智能工具使用、沟通能力。 乐刻私教认证：帮助教练解决就业问题，通过一体化培训帮助教练上岗工作，强调实战培训和师徒制。 本次采访聚焦于健身行业的现状与发展趋势，特别是针对40岁及以上人群的健身需求、线上健身平台的发展以及教练职业的转型与成长。 主要话题 1. 40岁及以上人群的健身需求 • 认知与主动性：40、50岁及以上人群对健康和体育的认知较高，愿意主动改变生活方式，保持身体健康。 • 训练计划特点：该人群需要更高频率但强度较低、时间较短的训练计划，以避免受伤并适应身体机能的变化。 • 健康刚需：随着年龄增长，肌肉和身体机能衰退，需要力量训练和心肺功能锻炼，而不仅仅是慢跑或太极拳等轻度活动。 2. 线上健身平台Litta的发展 • 平台初衷：Litta旨在通过线上技术帮助更多人运动，尤其是那些未进入传统健身场馆的95%的人群。 • 服务模式：平台提供到店和到家两种服务场景，通过线上指导和线下训练相结合的方式，满足不同用户的需求。 • 用户画像：主力用户为40+、50+和60+人群，他们有健康刚需，愿意在健康方面投入，且善于使用电子产品。 • 训练计划与20岁人群的差异：40岁及以上人群的训练计划更注重温和的训练强度、更高的训练频率和更短的单次训练时间。 3. 教练职业的转型与成长 • 教练角色的转变：教练需要适应线上远程服务的方式，通过文字、视频等工具进行指导，同时具备更强的沟通能力和专业知识。 • 培训与成长体系：乐刻建立了从招聘、培训到上架、爬坡、稳定期的教练生命周期管理体系，帮助教练提升服务能力。 • 教练的多元化发展：教练可以通过自媒体、短视频等方式建立个人品牌，吸引新会员，实现线上线下的多元化服务。 4. 健身行业的未来趋势 • 高学历人群的加入：高学历人群进入健身行业，带来了更科学的训练方法和更全面的服务理念。 • 教练的终身职业发展：教练的职业生涯不再受限于年龄和体力，而是可以通过经验和专业知识为会员提供更优质的服务。 • 行业挑战与机遇：尽管健身行业竞争激烈，但市场仍远未饱和，新的服务模式和技术应用为行业带来了无限可能。 shownotes: 【嘉宾】韩力（视频号@韩力聊健身）：乐刻Litta事业部，拥有近30年的健身行业经验，专注于通过线上线下结合的方式为中老年人群提供健身服务。 【采访】馨以 【封面】馨以 02:15 为什么从体制内的医生工作转向健身行业？选择自己喜欢和热爱的事情的重要性，这份热爱能帮助我们在职业生涯中走得更远。 04:40 LITTA平台的初衷，通过线上技术帮助95%的人群运动，分为“到店”和“到家”两种场景，提供灵活的训练空间 06:43 40+、50+、60+人群的运动刚需和训练计划安排 08:24 40+、50+、60+人群愿意接受线上指导的三个因素：高认知、时间投入、善于使用电子产品 11:35 如何为有慢性疼痛的人群制定训练计划？ 13:41 如何根据年龄、疼痛、训练经验三个维度为会员匹配训练计划？ 24:08 高学历人群进入健身行业带来的变化 26:28 未来健身行业从业者需要具备的三大技能：纵深服务、智能工具使用、沟通能力 28:03 如何通过智能工具提升教练服务效率 30:30 健身教练是青春饭？教练随着年龄增长，可以依靠经验而非体力服务会员 34:23 乐刻教练如何成为培训师 40:04 健身市场远未饱和，新入行教练需要具备新的能力 46:21 如何通过内容传播帮助教练找到更多会员，教练可以通过短视频等方式展示专业内容 50:05 乐刻如何通过生命周期划分教练的培养阶段，师徒制和实战培训的重要性 53:29 乐刻认证与其他资质认证的区别，乐刻认证不仅提供资质，还帮助教练成为好教练。 【联系我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

* .“女性真正的强大不在于外在的成绩，而在于内心的自洽和独立。” * “运动不仅仅是身体的变化，更是心理的成长。” * “选择权是女性真正的力量感。” * “婚姻和生育不应成为束缚女性的枷锁，女性应有选择权。” * “运动帮助我找到内心的力量，不再被外界的审美标准束缚。” 本期播客是00后和90后的主播邀请了一位70后与95后的女性聊了一期三八妇女节主题，关于女性力量的播客。大家分享了彼此的运动、职场与生活，女性在不同职业领域中的优势与劣势。 淼姐分享了在教育行业中的管理经验，探讨了女性在职场中的优势和挑战。 Tiya从建筑设计师转型为健身教练/私教培训师，分享了她在两个行业中的性别差异和职业选择的心路历程。 shownotes： 【主播】馨以、子瑶 【嘉宾】淼姐： 30年的教育咨询从业者，前华尔街英语高管 Tiya:乐刻私教、私教培训师 建筑设计师转型健身私教/培训师 03:00 - 10:00 运动经历分享 淼姐分享自己从30多岁开始接触运动，尝试了力量训练、瑜伽、网球和高尔夫，感受到运动带来的能量和心态调整。 Tiya从小学习民族舞，大学时因减肥开始健身，逐渐从健美式训练转向功能性训练，并成为健身教练与私教培训师。 女性教练在沟通和共情方面的优势，尤其是在女性塑形和产后恢复等领域的优势。 10:00 - 20:00 运动对生活的影响 高尔夫如何帮助她学会松弛和专注，运动不仅仅是身体上的锻炼，更是心态的调整。 高尔夫运动不仅是健身运动，也是社交方式，更重要的是通过运动找到内心的平静。 功能性训练如何帮助客户改善日常生活和运动表现，运动对心理状态的积极影响。 20:00 - 30:00 职业转型与女性力量 Tiya从建筑设计师转型为健身教练的心路历程，分析两个行业的性别差异，强调女性在健身行业的优势。 淼姐在教育行业中的管理经验，女性在职场中的优势和挑战。 30:00 - 40:00 女性真正的强大是什么？ “女性真正的强大”不在于外在的成绩，而在于内心的自洽和独立，女性选择权更重要。 通过健身可以找到内心的力量，女性不应被外界的审美标准束缚。 40:00 - 50:00 运动与内心的力量 在打高尔夫的过程中调整心态，在打高尔夫的过程中可以判断要不要跟对方做生意。。 如何通过力量训练找到内心的自信，运动不仅仅是身体的变化，更是心理的成长。 50:00 - 1:00:00 职场中的女性力量 淼姐分享在华尔街英语的管理经验，讨论女性在职场中的优势和挑战，女性领导力的重要性。 Tiya分享在健身行业中的职业转型，讨论女性教练的优势和市场需求。 1:00:00 - 1:20:00 婚姻与生育的选择 婚姻和生育是否是女性人生的必备选项? 女性应有选择权，婚姻和生育不应成为束缚女性的枷锁。 女性在未来的角色和挑战，女性应不断自我成长，适应快速变化的社会环境。 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

本期播客是DP队长罗思杰的采访，健身人FM与DP健身工作室的创始人罗思杰，探讨了健身行业的变化、DP的成长历程以及未来的行业趋势。 目前DP在上海有19家工作室，全国共有30多家，教练人数超过200人，私教学员超过1万人。 Shownotes： 采访：子瑶 嘉宾：D P工作室创始人Jay罗思杰（视频号@DP队长 Jay、小红书@【DP健身】罗队长） 封面：馨以 01:00 健身行业的变化与DP的应对策略 * 2013-2016年：健身工作室较少，用户需求逐渐增加，行业处于红利期。 * 2017-2020年：大量健身房和工作室涌现，市场竞争加剧。 * 2020-2023年：疫情导致消费信心下降，用户更倾向于保守消费，但DP通过优化成本结构和提升运营效率，成功在2024年新开了六七家店。 04:00 DP的核心竞争力：自重训练与低成本创业** 由于资金有限，DP选择了自重训练和小器械，反而形成了独特的品牌特色。通过选择高租金但小面积的地段，DP能够吸引高消费能力的用户，同时保持较低的运营成本。 07:00 教练选拔与培训：教练不仅是技术专家，还应该是用户的榜样。 10:00 市场最冷的时期已经过去，未来行业有望回暖。 13:00 自由教练与品牌价值：品牌的价值在于能否帮助教练成长、获取流量并提供长期发展机会。 16:00 流量获取与社交媒体运营：流量获取的关键在于理解平台规则并持续优化。 19:00 用户流失与教练匹配问题：很多时候是教练与用户之间的匹配问题，而非专业能力不足 22:00 健身小白的入门建议： 初学者选择自己不排斥的运动项目，并逐步进阶，避免一开始就选择过于困难或抵触的运动 25:00 健身行业的未来在于帮助教练成长和提供用户价值 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

1.“如果你从事了一个你喜欢的职业，那么你会发现这辈子没有一天是在工作的。” 2. “我不接受任何既定的成功模式，只要能解决会员的问题，满足他们的需求，这种模式就是好的模式。” 3. “普拉提的精髓在于教会身体的发力模式，正确永远比努力更重要。” 4. “普拉提源于生活，要回归生活，经常练普拉提的人很关注日常的坐姿、站姿，生活的点点滴滴。” @吴婷 （吴婷普拉提创始人） 这期播客中，吴婷老师分享了她从公务员转行成为普拉提教练、创办吴婷普拉提的经历，以及如何在疫情和经济下行的艰难时期坚持并发展自己的普拉提事业。 她强调了灵活应对会员需求、自主研发课程的重要性，并介绍了她自主研发的两门课程：身材私人定制和私密能量系列。 吴婷老师还讨论了普拉提在中国的发展趋势，男性和女性在普拉提训练上的不同诉求，以及普拉提与其他运动的关系。她建议初学者从私教开始，打好基础，并分享了选择场馆和教练的建议。最后，吴婷老师探讨了普拉提的局限性和是否适合所有人的问题，强调了教练在普拉提训练中的关键作用。 【采访】馨以 【嘉宾】吴婷（吴婷普拉提创始人） 【封面】馨以 shownotes： 01:07 ：吴婷老师分享最初接触普拉提的动机——减肥，并逐渐爱上这项运动。 01:29 ：从公务员转行成为普拉提教练的经历，以及如何克服反对声音，追求自己喜欢的职业。 03:30 ：吴婷普拉提如何在艰难时期坚持下来并发展壮大的秘诀——灵活应对会员需求，自主研发课程。 04:53 ：大众对普拉提认知的变化，疫情期间普拉提的普及与爆发式增长。 05:57 ：吴婷老师介绍自主研发的两门课程：身材私人定制和私密能量系列。 07:29 ：普拉提在中国的主要受众是女性，但男性也逐渐开始接受这项运动。 08:48 ：男会员和女会员在普拉提训练上的不同诉求，普拉提如何根据不同需求进行调整。 10:07 ：普拉提与其他运动的关系，如何相互配合，以及初学者如何入门普拉提。 11:37 ：如何选择普拉提场馆和教练？ 12:28 ：常年练习普拉提的会员在身体、气质和生活品质上的变化。 13:40 ：普拉提课程价格较高的原因——教练的专业性和经验。 14:19：新手教练如何提升自己的专业水平。 15:08 ：如何选择普拉提教培机构和体系，国际体系与国内体系的区别。 16:40 ：垫上普拉提与器械普拉提的关系，初学者如何选择？ 17:40：现在是否是开普拉提馆的好时机？ 18:32 ：普拉提的局限性，是否适合所有人？ 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进群

“有尊严地老去，是生命最后的体面。” “瑜伽的自由，是能控制自己不想做什么。” “西药杀死病毒的同时，也杀死了你的免疫力。” “父母爱孩子最好的方式，是爸爸爱妈妈。” “60岁后摔倒后骨折率超50%，肌肉和骨密度才是护身符”。 @黄婷博士 男性拒绝瑜伽的背后，是性别偏见还是认知局限？ 身体的疾病都与心理相关？ 本期嘉宾，健身人FM邀请到了瑜伽自然疗法黄婷博士，我们在播客中聊到了瑜伽与自然疗法的相关话题，包括脊柱与抗衰、自然疗法的概念、中西医之争、瑜伽的初学者如何选择瑜伽课程等话题。 【采访】馨以 【嘉宾】瑜伽自然疗法黄婷博士 shownotes 02:51从“治病”到“防病”，让生命有尊严地老去 05:07 脊柱健康如何影响抗衰？ * 中医养生先养骨，脊椎是内脏神经系统的“控制中心” * 颈椎→大脑中枢神经，心肺→生命能量，生殖系统→青春密码 06:26 从舞蹈老师到瑜伽博士：因伤病转型，自愈经历重塑教学理念 “受伤是最好的老师，挫折让我研究康复” 15:52 瑜伽VS撸铁/普拉提：哲学体系+科学训练=真正的自由 “瑜伽不是想做什么就做什么，而是能控制自己不做什么”* 16:59 什么是自然疗法？ * 免针药、重自愈：呼吸、睡眠、情绪、拥抱皆可疗愈 * 案例：自然疗法减重10kg，新冠零感染 21:19中西医之争：西医依赖药物 vs 中医固本培元 “西药是资本谎言？中医慢但治本” -23:44 身心关联：疾病源于心理压力，家庭关系决定健康 “父母相爱，孩子免疫力更高” 26:04 瑜伽与自然疗法的未来：回归本质，让练习者“每节课都有小欣喜” 30:33 给瑜伽初学者的建议：选老师比选流派更重要 “身体不会骗人，跟着让你舒服的老师练习”* 32:15 为什么国内练瑜伽的男性少？ 男性拒绝瑜伽的背后，是性别偏见还是认知局限？ “男生怕疼、怕不阳刚，但瑜伽根基是力量！” 36:16 女生可以为了自己的生命更加闪耀而练习瑜伽 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进微信群

本期播客我们从厌食症和暴食症谈起，两位嘉宾是健身行业的资深教练/从业者，枣枣和琼琼分享了自身关于暴食症的经历和见解，探讨了饮食和情绪、身体与与运动的关系。 枣枣 ：力量举/CF/普拉提等多栖发展 目前是知名企业企业店店长 琼琼： 形体/力量/普拉提等多栖发展 目前是杭州普拉提品牌top1的资深练&形象大使 枣枣与琼琼的训练照： 1. 2. 暴食症&厌食症科普（定义、临床表现、成因和治疗） 厌食症 厌食症（Anorexia Nervosa）是一种严重的进食障碍，其特征是持续追求瘦身、病态地害怕体重增加，以及对体重和体型有扭曲的认知。这种病症通常始于青春期或成年早期，极少数始于青春期前或40岁后。厌食症在女性中更为普遍，但也可能影响男性。患者尽管体重持续下降，但仍限制食物摄入，并非常关注食物，可能拒不承认自己有问题。严重或快速的体重减轻会引起一系列危及生命的并发症，如心脏问题、骨质疏松、内分泌紊乱等 。 厌食症的诊断依据典型的临床症状，并需进行体格检查、实验室检查以明确有无过度减重后引起的副作用。治疗的重点是恢复正常体重和正常进食行为，通常包括个体和家庭心理治疗。治疗方法可能包括确保患者摄入足够卡路里和营养、心理治疗、家庭治疗以及定期复查。在某些情况下，可能需要住院治疗以确保患者摄入足够的营养 。 厌食症的预后因个体差异而异。如果及时接受治疗，约半数的患者可以恢复大部分或全部体重，并且由该病导致的激素水平紊乱及其他躯体问题也会消退。然而，也有部分患者可能仅获得部分改善或频繁复发，由该病导致的躯体和精神问题持续存在 。 在中国，对于神经性厌食症的早期识别和诊治存在挑战，导致病程迁延。因此，中华医学会心身医学分会进食障碍协作学组联合中华医学会精神医学分会进食障碍研究协作组制定了专家共识，以提高国内专业人员对神经性厌食症的识别和诊治水平 。 厌食症的临床表现多样，包括饮食行为异常、体重显著下降、生理机能改变、心理状态异常和社交障碍。患者可能会出现闭经、便秘、腹痛、皮肤干燥、脱发等症状。心理状态异常表现为焦虑、抑郁、强迫症等，患者对自己的体重和体型有扭曲的认知 。 厌食症的治愈性取决于多种因素，包括病情的严重程度、患者的年龄、病程长短、治疗方法的选择及患者的配合程度等。早期识别、及时干预和综合治疗是提高治愈率的关键 。 此外，家庭治疗对青少年厌食症患者可能特别有效，这种治疗方法需要家庭参与到治疗过程中，帮助改善患者的饮食习惯和体重恢复 。然而，针对厌食症的治疗选择和效果，目前证据基础有限，需要进一步的研究来确定不同治疗方法的有效性 。 暴食症 暴食症（Binge Eating Disorder，BED）是一种常见的进食障碍，其特征是反复发作的暴食行为，即在短时间内无法控制地大量进食。暴食症患者在暴食后通常不会采取补偿行为，如自我诱发呕吐或过度运动，这与神经性贪食症不同。暴食症通常在青少年后期开始出现，并对患者的生活质量和身体健康产生显著影响。 暴食症的治疗包括心理治疗、药物治疗以及自助治疗等多种形式。心理治疗中，认知行为治疗（CBT）是最有效的方法之一，它通过帮助患者识别和改变与暴食相关的行为和思维模式来减少暴食发作。此外，还有基于网络的引导自助治疗（GSH），它为BED患者提供了一种低成本、易于获取的治疗选择，并且已被证明在减少暴食发作和提高生活质量方面是有效的。 药物治疗方面，目前美国食品药品监督管理局（FDA）批准的唯一用于治疗成人中至重度BED的药物是二甲磺酸赖右苯丙胺（LDX），它可以通过调节多巴胺系统功能来减少暴食频率。然而，需要注意的是，LDX可能会引起一些不良反应，如恶心、出汗、口干、失眠、心率增加、血压升高等，因此在临床使用中需谨慎。 此外，暴食症的治疗也需要考虑到患者的共病情况，如心境障碍、焦虑障碍等。在治疗这些共病时，需要选择适当的药物治疗，以避免加重暴食症状。 值得注意的是，暴食症的治疗并不总是一帆风顺的。患者可能会经历多次复发，因此长期和持续的治疗支持是非常重要的。此外，由于暴食症的复杂性，治疗可能需要个性化，以满足每个患者的独特需求。 总的来说，暴食症是一种需要长期关注和管理的疾病。通过心理治疗、药物治疗以及自助治疗等多种方法，患者可以学会控制暴食行为，并改善他们的生活质量。同时，社会对暴食症的理解和支持也在不断提高，为患者提供了更多的帮助和资源。 🎙️ shownotes: 【主播】馨以、子瑶 【嘉宾】 枣枣 ：力量举/CF/普拉提等多栖发展 目前是知名企业企业店店长 琼琼： 形体/力量/普拉提等多栖发展 目前是杭州普拉提品牌top1的资 深练&形象大使 厌食症与暴食症相关认知 1. 1:49 ：暴食症特征为机械性进食，发作时不自主一直吃到难受，甚至情绪崩溃；神经性贪食症除暴食外，还有如抠吐、过量训练、饿一整天等补偿行为。 2. 3. 4:02 ：枣枣比赛后有过明显的暴食经历，因备赛期间严格控制饮食，导致激素不稳定，比赛结束后会不受控制地大量进食高热量食物，吃到胃痛甚至呕吐。 4. 5. 5:23 如何区分正常放纵餐和暴食症：暴食时的状态，食量远超正常水平，如会吃下整份炸鸡、整个蛋糕或披萨等，吃到想吐才停，且伴有羞耻感，会躲起来进食。 6. 走出暴食状态的经历与反思 1. 9:34 ：如何调整恢复正常：作为从业者无法接受，从而决定改变，但从意识到真正执行仍需时间。 2. 3. 梦见怀孕醒来发现腰粗，称体重达到人生巅峰 61.5kg 后，决定开始减肥。 4. 5. 15:39 ：走出暴食状态的关键因素 6. 暴食症的普遍性及原因探讨 1. 17:31 暴食症在社会中的普遍性，在女性群体中相对多见，很多人虽未达到严重程度，但在某些阶段与食物的关系会出现问题。 2. 3. 分享身边案例，如会员从小有暴食行为，通过药物抑制食欲后才意识到问题；催眠师朋友因换环境、学习压力大出现暴食，追溯到小时候为让妈妈开心多吃饭的经历。 4. 5. 24:37 很多人身处与食物关系出现问题的状态却未意识到，重要的是要有警醒意识，意识到问题后才能着手解决，否则会认为只是压力大导致的饮食变化。 身材审美及对健身的影响 1. 28:00 社交媒体广告和评价体系对女性身材审美有刻板成见，过去大众审美追求极瘦，近两年又流行健康有肌肉感的身材，但人们易陷入单一审美漩涡，忽略自身基因和舒适状态，导致内耗。 2. 3. 30:05 ：不要过度将心思放在身材上，还有其他有价值的事情可以关注。 4. 5. 32:16 在健身行业中，作为教练面对社会对女性的刻板成见及会员对教练的刻板印象时的处理方式。 6. 7. 通过与会员沟通，展示自己良好的精神状态、体态和运动表现，让会员明白不需要过度严苛对待自己，以自身为参照物，引导会员正确对待饮食、训练和生活状态。 对好身材标准的认知变化 1. 37:20 好身材有标准吗？腿粗也会被羡慕 2. 42:23 身体功能性好，能适应各种生活和运动需求，只要身体能让工作生活达到平衡，就是好身体。 教练与会员相关问题探讨（45:57 - 52:05） 1. 45:57 作为教练如果遇到只追求某种特定身材的会员，该如何沟通？ 2. 3. 先带其运动，让其从运动中获得快乐，从而改变对单一目标的过度追求。 4. 5. 47:19 普拉提行业客户的情况，很多客户因身体疼痛或不适来练习，疼痛缓解后会有新的追求。 6. 7. 48:24 对于普通人来说，健康管理优先于身材管理。 8. 9. 女性体脂率的健康范围为 18 - 28%，但这只是参考，重要的是在健康基础上，找到自己喜欢且舒适的身材状态。 运动健身与身体不适、压力缓解的关系 1. 52:05 ：运动健身对缓解肩颈腰部酸痛和精神压力有帮助，但要甄别教练和训练方案。 2. 3. 新手小白可通过与教练的沟通、身体反馈以及观察教练状态来判断方案是否适合自己。 4. 5. 建立与身体的连接，健身先健脑，通过运动让身体有意识，才能高效执行动作，避免受伤。 6. 7. 55:37 ：打工人为例久坐导致与身体失去连接，重新建立连接很重要。 8. 9. 1:02:21 ：以网球为例，选择运动项目要评估身体状态，随着运动趋势发展，人们运动意识增强，但要注意伤病风险。 普拉提相关介绍 1. 1:05:00 普拉提起源于康复，最初为有损伤的人发展而来，现在与现代人身体结合，有所变化。它更偏康复，注重深层训练，帮助身体获得良好排列和稳定性，适合久坐人群开启运动，但不太能帮助练出明显的大肌肉群。 2. 3. 1:06:37 普拉提在训练中像给身体上润滑油，安全性强，解决损伤问题，提升身体基础功能。 4. 5. 虽然大众认为普拉提更适合女性，但实际上并非如此，普拉提由男性发明，也有很多男性大师，对男性提升关节活动度和运动表现有帮助。 6. 7. 1:08:12 普拉提不应被贴上性别标签。 女性健身权益探讨 1. 1:10:21 女性因生理周期影响，在使用健身房年卡、月卡时存在隐性时间损失的问题。 2. 3. 是否应针对女性延长使用时间，以及延长时间的合理性和可能面临的问题，如男性客户的反对和场馆可能的亏损担忧。 4. 5. 1:12:28：女性的年卡每月如延长 3 天是否合理？ 6. 7. 1:14:04 女性每个月有停卡三天的机会或通过积分等方式平衡女性会员权益与场馆运营。 与食物的健康关系及总结 1. 1:16:46 与食物最健康的关系是正念饮食，对吃的每一口食物有感知，选择滋养身体的食物。 2. 3. 关注自己的情绪，在情绪低落时允许吃让自己开心的食物，但要保持觉察，避免无意识的报复性饮食。 4. 5. 1:18:53 阶段性评估身体状态，根据身体活力和精神状态调整饮食结构比例。 6. 7. 对于有暴食或厌食问题的人，不要觉得自己错了，意识到问题后慢慢解决，很多人可通过药物调整、认知行为疗法或自主调整生活状态走出困境。 8. 9. 1:21:06 接纳问题、有意识是解决问题的第一步，鼓励有饮食障碍的人对克服问题抱有信心。 10. 11. 建议身边人关注朋友和家人的体重变化，给予帮助，不要过度批判。 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进微信群

上期播客我们采访了DAA综合体能运动社区的主理人小白，节目中分享了关于DAA综合体能运动社区和HYROX的授权和发展。 本期播客是DAA综合体能运动社区资深教练潘振的现场采访，他也是（HYROX/斯巴达/Crossfit）认证教练。 采访中，潘振分享了当天活动比赛中大家的运动表现评价、项目设置考量、初学者参赛建议，以及CrossFit 与HYROX 赛事的对比分析和个人参赛经历,希望给正在练习HYROX或者对HYROX训练蠢蠢欲动的你带来一定的帮助。 关于HYROX 🎙️ 采访：馨以 嘉宾：潘振（HYROX/斯巴达/Crossfit）认证教练 小红书/视频号@潘振 封面：馨以 Shownotes： 00:49关于活动中大家的训练表现 01:35 训练计划设置 • 前面热身部分是为了让大家相互熟悉、增进互动，快速进入训练状态。 • 后面力量和心肺训练设置，如硬拉、波比跳、划船等动作有特定寓意， 2025米划船寓意新开始，有氧冲刺让大家提前体验比赛冲刺感觉。 02:38 HYROX新手小白如何备赛？初学者参赛建议 • HYROX比赛动作设计不难，适合新手。建议初学者先从跑步开始，加强心肺耐力和下肢力量 03:41Crossfit与HYROX两项运动的对比 • 都是竞技运动，对心肺要求高。 • crossfit有技巧性动作，HYROX更偏有氧，跑步占比大 04:41参加HYROX比赛的感受 06:10HYROX赛事适合大众的原因 • 动作设计难度适中，能满足不同水平、年龄段参赛选手，有多种组别形式。 • 大量跑步设置，能囊括不同运动方式的人，是一项很成功的赛事 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进微信群

“看一个赛事做得好不好，体现在全民的参与程度、全民训练程度。 国内健身的训练者和大众很多，但国内相较国外的话，赛事很少。如果要看体育行业在这个地方发展的好不好，就要看这个国家的体育赛事氛围怎么样。” @DAA综合体能训练社区主理人 小白 本期播客，感谢HYROX的邀请，健身人FM参与了DAA综合体能运动社区的HYROX训练。训练结束之后，我们也邀请到了DAA综合体能运动社区的主理人小白为我们分享了场馆的运营和HYROX的课程训练和赛事。 DAA综合体能运动社区 • 成立时间：2019年底，至今已运营六年 • 名字含义：DAA代表do amazing（疯狂的多巴胺），寓意通过运动让人更快乐 • 服务对象：专业运动爱好者、大众健身人群 • 训练理念：以综合体能训练为基础，帮助会员提升运动能力，丰富生活 关于HYROX 🎙️ 采访：子瑶 嘉宾：小白@DAA综合体能运动社区主理人 封面：馨以 shownotes: 00:52 DAA综合体能社区小白的个人介绍（运动员出身，练习过格斗、巴西柔术） 01:17 创办DAA综合体能社区的成立初衷和训练理念 04:06 场馆的课程介绍 * 新手课：针对新手解锁动作，体验训练模式 * 常规综合体能课：分不同等级，包含力量、技巧、体操、代谢训练 * 力量塑形课：自主研发，结合塑形与功能性训练 * HYROX课程：引进国内赛事课程，注重有氧训练，动作简单易上手 10:26:引进HYROX课程的原因 12:02:HYROX课程授权对场馆的要求 14:05 HYROX每节课怎么制定训练计划 15:44:HYROX传播广泛的原因 20:27 HYROX比赛项目介绍（HYROX运动员大部分都是斜杠） 24:42 HYROX爱好者/运动员怎么查询自己的训练成绩在全球的排名 27:38 HYROX在场馆的覆盖率 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进微信群

“健身场馆应该遵循健康的经营规则，如同健康生活一样，企业也需要遵循一定的规则才能健康长寿”。 这是健身人在2024澳门亚太健康培训节中，对China Fit创始人闫四海的采访。 以下是嘉宾的观点总结： 1. 行业变化： • 健身行业近年来出现了从大型健身房向小型精品工作室转变的趋势，这主要是由于消费者需求和能力的变化，以及外部环境的影响。 • 内在因素更为重要，即场馆的管理者和投资人是否能够以服务好会员为核心，这是企业能否持续存在的关键。 2. 健身行业的发展： • 健身行业的发展需要结合健康理念，如瑜伽、普拉提和素食等，这些可以融入健身产业，提供更健康的生活方式选择。 • 健身行业前几年可能存在一些不健康的经营理念，现在需要反思和改进。 3. 大型与小型健身房的未来： • 大型健身房和小型工作室都有其市场，关键在于如何根据市场需求和经营状况进行调整。 • 一些小型工作室在获得市场认可后，开始扩大规模，这是一个正常的发展趋势。 4. 国际视野： • 闫四海提到，ChinaFit组织了多场海外考察游学，以学习国际市场的经营模式和理念。 • 国外的健身俱乐部更注重人性化服务，这是国内健身行业可以学习的地方。 5. 自由教练现象： • 自由教练的出现是市场发展的正常现象，他们的存在有其合理性。 • 海外的健身俱乐部中，自由教练买时段进行私教是很普遍的现象。 6. 对场馆的建议： • 健身场馆应该遵循健康的经营规则，如同健康生活一样，企业也需要遵循一定的规则才能健康长寿。 • 企业需要走中道，不能偏激，不能有过激的不健康生活方式。 整体来看，闫四海对健身行业的发展持谨慎乐观态度，他认为行业需要从过去的不健康经营理念中吸取教训，更加注重服务质量和会员体验，同时也需要借鉴国际市场的成功经验。 【采访】子瑶 【嘉宾】闫四海@ChinaFit创始人 shownotes： 02:27 大会内容和嘉宾邀请 • 大会内容的组成，包括教育培训和赛事活动，以及嘉宾邀请。 04:48 健身行业内容的丰富化 • ChinaFit活动内容的丰富化，包括瑜伽、普拉提和素食大会。 06:31 健身行业场馆发展现状 • 大型健身房倒闭和小型工作室发展的现象分析。 09:13 健身场馆健康运营发展的的内外在因素 • 讨论健身场馆发展中外在环境和内在管理的重要性。 10:20 市场变化和需求 • 市场变化和需求对健身场馆发展的影响。 11:23 精品铁馆的发展 • 精品铁馆的发展趋势。 13:34 团队和理念的重要性 • 强调团队和理念在健身行业发展中的重要性。 15:42 体医融合与运动损伤之间的关系 • 讨论体医融合的概念和预防运动损伤的重要性。 17:12 未来场馆的发展趋势 • 预测未来健身场馆在功能和运营模式上的变化。 23:33 健身行业的挑战和改进 • 健身行业面临的挑战以及如何改进。 27:00 自由教练对场馆的影响 • 自由教练的兴起对健身场馆的影响。 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 或扫码进微信群