13.内耗什么呢？没人是完美的

这期播客讲的是关于内耗的话题。恰恰是一个高敏感强内耗属性的人，她在生活中会因为各种事情而精神内耗。而戈尔作为一个“久病成医”的专家，认为内耗主要表现为两类，一是对于过去发生的事念念不忘，二是对于未来的事情想法过多。减少内耗的方式是不逃避，接受各种情绪的发生，并有知觉地行动，在漫长的过程中去习得。

07:19对于过去的事情，念念不忘

15:05对于未来的事，想法太多

21:22即刻行动是缓解精神内耗的最佳方式吗

28:46内耗者把自己看得很重要