这期播客讲的是关于内耗的话题。恰恰是一个高敏感强内耗属性的人，她在生活中会因为各种事情而精神内耗。而戈尔作为一个“久病成医”的专家，认为内耗主要表现为两类，一是对于过去发生的事念念不忘，二是对于未来的事情想法过多。减少内耗的方式是不逃避，接受各种情绪的发生，并有知觉地行动，在漫长的过程中去习得。 07：19对于过去的事情，念念不忘 15：05对于未来的事，想法太多 21：22即刻行动是缓解精神内耗的最佳方式吗 28：46内耗者把自己看得很重要

本期播客讨论了关于奥运及对体育明星和粉丝文化的影响，通过叶诗文等运动员职业生涯的起伏，展现了运动员在面对挑战时的坚持与韧性，以及他们如何成为粉丝心中的精神偶像。主播们还讨论了粉丝文化对运动员生活的积极与消极影响，强调了运动员与粉丝之间应保持适当距离，以及奥运精神如何激励个人成长。 00:40 巴黎又见叶诗文 06:41 潘展乐 10:08 竞技比赛中的好胜心 17:02 体育明星“饭圈化”

本期播客围绕韩国电影《梦境》，该片讲述了人们通过以大数据重现逝者的人工智能服务“梦境”，与爱着的人重逢的故事。主播从电影三条主线展开讨论，探讨有关AI、爱与死亡的议题。汤唯饰演的母亲为了向年幼的女儿隐瞒自己的死亡而委托了“梦境”服务；年迈的奶奶在梦境服务中为满足孙子更多的物质需求，因太过劳累在凌晨工作时晕倒而过世。这两个亲情线引发主播思考：AI复活技术对于亲人来说到底是伤害还是帮助？而裴秀智与朴宝剑之间的爱情线，让我们看到完美的虚拟人物与现实中活生生的人的落差。这恰恰和《楚门的世界》的true man相似。在男友未苏醒前，正仁（秀智饰）一直沉浸在由算法创造的太空男友的世界里。但是最终她和true man一样，选择跳出虚拟，迎接真实的世界。使用AI技术将已逝之人与亲人联结起来是一个复杂而多面的话题，涉及到伦理、情感、技术和社会等多个层面。但就像《梦境》这部电影给我们展现的：虚拟的是这个世界，但爱是真的。 0:53 主播对于电影《梦境》不同的感受 3:53 AI复活服务对亲人来说是帮助还是伤害、 13:12 包小柏与AI女儿——跟AI共处就是跟悲伤共处 18:06《论死亡与临终》与哀伤的五个阶段 22:52 AI服务是否要以逐利为本 27:56 AI与爱情：你爱的是我，还是你脑海中的我

本期播客围绕宿舍关系的议题，主播从湘潭大学宿舍投毒案展开讨论，深入剖析了宿舍关系中的矛盾与冲突，以及个体在面对有毒关系时的困境与选择。主播戈尔认为在面对有害的宿舍环境或人际关系时，个体应提高警惕，适时调整自己的行为和态度，必要时勇敢地做出改变，避免陷入无谓的内耗。通过小兰（化名）与小鱼（化名）同学的案例，警示读者在处理宿舍关系时，应保持清晰的自我认知，合理沟通，及时脱离有害关系，以保护自己的身心健康。同时，主播恰恰认为也反思了当代年轻人在处理人际冲突时可能缺乏的解决能力，提倡在面对矛盾时，应更加开放和灵活，勇于接受改变，哪怕是可能带来负面结果的改变，也比固守现状更为可取。本期播客的话题是关于如何在宿舍关系中保持自我，勇于沟通和改变，以实现更加和谐的人际环境，如果你对宿舍关系有想法，在评论区留下你的发言哟！ 00:12 湘大宿舍投毒致死案的讨论 19:01 如何处理有毒的关系 38:40 关于宿舍关系，我们想对深陷其中的你说的话 本期音乐：《葡萄成熟时》 伴奏——一宁

本期播客主要探讨了韩国恋爱综艺节目的发展和创新，以及两位主播对这些节目的个人喜好和推荐。首先提到了近期非常火爆的一档名为《出神入化的恋爱》的节目，该节目以巫师、巫女等神秘职业的参与者为特色，通过占卜等方式选择心仪对象，引发了很多网友对韩国恋综节目创新的讨论。接着，主播恰恰回顾了自己从小观看韩国恋综的经历，提到了《情书》、《我们结婚了》等经典节目，以及对节目中CP的喜爱。相比较对于爱情线的喜欢，戈尔会更喜欢恋综节目中的亲情元素，以及对节目中嘉宾个人性格和行为的喜爱。最后，燃烧着恋综之魂的主播恰恰推荐了几档个人认为精彩的恋综节目，包括《换乘恋爱》第二季、《恋爱捕手》和《暧昧之舞》，并探讨了韩国恋综节目创新的原因，可能是为了应对低生育率的社会问题。 00:46 抽象派巫师恋综《出神入化的恋爱》 07:52经典恋综回顾：《情书》、《我们结婚了》等经典韩国恋综以及中国版的《我们结婚吧》 13:12恋综中的女性力量：如海恩和初雅的坚强与勇敢 23:40 韩国恋综创新主题： 撩欲系恋综《单身即地狱》 同性恋综《男人们的恋爱》 偶像恋综《闪闪发光solo》 26:15 氛围感天花板——Heart Signal2 32:13 韩国小众恋综节目推荐 本期音乐：You Are Beautiful——James Blunt

本期播客深入探讨了“袁立文学”。演员袁立以其直率、坦诚的性格和对自己内心阴暗面的深刻剖析而著称，她在论坛上以匿名身份发表的文字，不仅揭示了她对其他女明星的复杂情感，也展现了一种罕见的自我剖析的勇气。本期播客通过分析袁立的文字，探讨了女性友谊中的爱恨纠葛、嫉妒与自我怀疑，以及袁立如何通过文字表达这些情感。 00:32 斯琴高娃与羊胎素 02:22 袁立偷狗与晋江论坛 04:20 袁立的演员面向 07:11 中国版那不勒斯四部曲女主——袁立与李红 33:05 疯女人与慈善家 35:02 嫉妒的化身——扫罗与大卫 本期配乐：Yumeji's Theme (电影《花样年华》配乐) 梅林茂

本期播客深入探讨了焦虑型与回避型人格在亲密关系中的相互作用，通过一对夫妻“蕾丝（Lex）和奇怪”的婚姻故事，展现了两种人格类型在情感需求、沟通方式和冲突处理上的显著差异。蕾丝作为回避型人格，追求个人空间和工作，情感表达疏离；而奇怪作为焦虑型人格，渴望爱与陪伴，表现出强烈的占有欲和情绪波动。这种不平衡关系中的爱恨交织，以及双方在情感拉扯中的痛苦与挣扎让两个人都走向了崩溃。主播作为典型的焦虑型人格，认为自我认知和行动是至关重要的，面对情感问题时，可以通过心理咨询、阅读和自我反思来寻求改变和治愈。尽管人格特质影响深远，但通过积极应对和自我成长，人们是可以改善情绪问题，实现更好的自我和人际相处。 01:33 焦虑型人格的介绍 17:35 Lex和奇怪——典型的回避型依恋和焦虑型依恋 45:28 焦虑型人格的“转换”和“久病成医” 本期音乐： 《梦伴》——关淑怡

近期一位17岁的中专生姜萍，在数学领域展现出非凡才能，她凭借对数学的热爱和不懈努力，在全球数学竞赛中取得了优异成绩，成为唯一闯进前30名的女性选手。通过姜萍的故事，本期主要探讨了个人兴趣、努力奋斗的关系，以及如何在逆境中坚持自我、追求梦想。同时，一个好的引路人是极为重要的，姜萍的老师王闰秋也是她在成功路上不可或缺的重要角色。本期播客也提到了其他人物如全红婵和陈芋汐，展现了她们在各自领域的努力和成就，以及公众对他们成就的不同反应。落实到这些天才少女的身上，即便是有了天赋，但是个人努力和坚持也是十分重要的。我们在为这些天才努力派少女振臂欢呼的同时，也希望能找到属于自己的“magic beans”。 01：05 刷爆热搜的17岁数学天才姜萍，从上神坛到被质疑 03：17 阿里巴巴全球数学竞赛——打破偏见，见证卓越 04：56 姜萍——既能在关键时刻得良师指点如有神助，又时时事事都要靠自己努力奋斗绝非平步青云 07：51 王闰秋与姜萍——千里马常有，而伯乐不常有 09：11 “画家”姐姐、全红婵、主播恰恰与引路人 17：22 为我们虚无缥缈的未来进行一场“好运设计”吧 22：00 全红婵与陈芋汐：互相辉映的跳水“双子星” 29：46 I don’t have a plan, I have got magic beans 音乐： 《Magic Beans》——Cafe Music BGM channel 《한여름 밤에 꿈 (仲夏夜之梦)》——V.A.

本期播客我们围绕父亲节这一主题，深入探讨了各自与父亲之间的关系。通过主播个人经历的分享，展现了父亲在子女成长过程中的影响，包括物质支持、精神状态、教育方式以及情感交流等方面。父亲与子女之间拥有着复杂的情感纽带，权威与反抗、依赖与独立、爱与误解，父亲在子女心中也存在着多重形象，既是榜样也是挑战，既是支持者也是权威者。但是我们是第一次当孩子，父亲也是第一次当父亲，大家都有好有坏，有缺失有进步，沟通和平衡是我们共同且持久的课题。不管如何，在父亲节到来之际，要对我们那爹味十足的父亲说：我爱你爸爸，父亲节快乐！ 00:56 Wyman在《单车》里父亲含蓄的爱 09:11 戈尔和父亲的一些“情感过节” 15:45 恰恰和父亲的关系 17:56 爸爸的“眼泪” 24:11 爸爸的“权威” 27:28 恰恰爸爸的“优点” 34:06 戈尔爸爸的“优点” 本期配乐： 《单车》——陈奕迅 《单车》（伴奏）——欧阳耀莹

本期节目讲述的是周杰伦与侯佩岑的恋情，以及侯佩岑的个人经历和职业成就。侯佩岑以其高情商和专业能力在主持界获得认可，与周杰伦的恋情虽以分手告终，但周杰伦的多首歌曲被认为是写给她的，两人的互动充满了甜蜜和遗憾。 02：10侯佩岑公开表达支持两岸统一的立场 04：34周杰伦与侯佩岑的恋情回顾 06：03侯佩岑的家世背景与职业生涯 08：57侯主播的公众形象与情商 13：33侯佩岑动提出分手以保护自己，分手后两人仍有交集，在公共场合的表现体现了成熟处理前任关系的态度 14：40周杰伦在某些场合下表现出对侯佩岑的关注和未完全释怀的情感 17：30周杰伦四上侯佩岑的节目，暧昧的氛围溢满屏幕 18：33为什么侯佩岑对于周杰伦来说是圈外人 19：39周侯恋结束的原因 22：36可爱女人和还好先生 25：09下一首歌就写给你，周杰伦音乐中的情感投射 30：35圣诞节快乐，愿你比我幸福，比我快乐 34：36昆凌与彩虹图 35：53你说你会哭，不是因为在乎 本期音乐： 《屋顶》 《我不配》 《可爱女人》 《最长的电影》 ——周杰伦

本期播客主要讨论了两位主播关于健康饮食和自己做饭的经验。主播恰恰分享了她通过调整饮食习惯和运动成功减脂，强调了心态平稳和使用合适厨具的重要性，并分享了实用的烹饪工具和饮食建议，提出早餐丰盛、晚餐简单的饮食模式。戈尔则分享了自己虽然是厨房小白但是仍然可以制作的三明治的制作过程，以及速食的制作流程。健康饮食完全可以通过自我烹饪实现，我们鼓励大家在实践中找到适合自己的饮食方式。 0:48厨房小白与种子选手的自白 03:27肥胖、健康与自炊 05:51万事开头难，平和的心态至关重要 08:00便捷好用的厨房用具分享 16:18从食材准备、做饭时间到万能调料的挖箱底经验分享 25:24践行16+8轻断食模式后，我发现自己没有想象中那么饥饿 39:15没有人可以胖得很健康 42:07暴饮暴食是多巴胺在作祟 45:43从饮食调理的角度理解健康，并调理自己的身体 本期书目推荐： 《贪婪的多巴胺》、《女子养身术》 本期音乐： 《A*LDK》——Foxtail-Grass Studio 《葡萄成熟时》伴奏（唯美钢琴）——一宁

这期节目主要讨论了韩国女演员金惠奫的演艺生涯和她在韩剧《背着善宰跑》中的表现。主播们主要讨论了金惠奫从配角到主演的演艺之路，提到了她在《听见你的声音》《鬼怪》《天空之城》《雪滴花》《偶然发现的一天》等作品中的角色，以及她在《背着善宰跑》中的演技和角色魅力。其中主要分析了她在《坐推土机的少女》中的突破性演出，这个角色让她获得了多个新人奖项。主播恰恰觉得某种程度上金惠奫演技风格存在着一定的同质化，但是也认为她的演技是充满信念感，也在很多的剧目中展现了多样性和演技实力。此外，节目还提到了金惠奫的学业和她同时兼顾学业和事业的努力，我们赞赏金惠奫的坚持和努力，认为她的成功是通过不断地坚持和积累实现的，这也是更让人动容的，她的故事激励着人们去追求自己的梦想。 01：18 正能量女性形象是我们的维他命 03：25 梦女顶级梦想剧——《背着善宰跑》简介及其大热的原因 11：29《背着善宰跑》是两个一步一个脚印走出来的男女演员的相互成就 14：24《鬼怪》——好的配角能够丰盈作品 19：01《天空之城》——恶女中的小单纯 23：03 世界戏剧三大表演体系——斯坦尼斯拉夫斯基，布莱希特，梅兰芳 26：22《偶然发现的一天》真的很“难看” 28：44《雪滴花》——被偷走的“身份” 32：43《坐推土机的少女》——露花臂的“疯女人” 39：30 同期韩国女演员对比 43：09 郑合惠子——中国女演员里的努力派 45：56 艰深的努力所汇聚的星光不怕流逝 本期提到的影视剧： 《背着善宰跑》 《听见你的声音》 《鬼怪》 《天空之城》 《雪滴花》 《偶然发现的一天》 《坐推土机的少女》 《想你》 本期配乐： Spring Snow（钢琴版）——August Spring Snow——10CM

本期简介： 对于没有到来的旅途是抱有期待的，对于已经发生过的旅程是会过度美化的，但事实上如果别人跟我说“我们接下来去哪里哪里旅行吧”是会压力山大的？你是打工人or学生党，一人游派or旅游搭子派？旅行的意义是什么？它是看世界的窗口，是像布洛芬一样的精神缓释片，还是为了走更远的路？关于这些议题，每个人的取向都是不一样的。重要的是我们能够随时随地出发，掌握着去往远方的能力与权利。5.19是中国第14个旅游日，恰逢节日到来之际，第一期我们聊聊关于旅行的那些事儿。 0：45 旅行博主徐霞客与519“中国旅游日” 1：36 丈夫当朝碧海而暮苍梧，旅行要随心而动 3：29 去有风的地方 3：57 一人游or旅游搭子 4：26 旅行搭子但次搭（美丽的谎言） 5：42 一个人的旅行没有想象中糟糕，短途旅行强烈推荐一人行！ 6：57 南山竹海，吸氧圣地宠物友好 7：49 在威海刘公岛，听潮起潮落看日升日落 12：00 爬山，征服自然的小美好 12：14 有时候旅行就是在外的每一分钟都想什么时候回家 13：30 旅行是看世界的镜头or布洛芬缓释片 15：00 打工人与学生党的特种兵式旅游 15：28 旅行特种兵先驱三毛与《万水千山走遍》 16：45 节俭式旅行与爱之纪念品 17：22 旅行中的“参与感”很重要 17：45 徐州烧烤到底好不好吃啊 19：05景点党or美食党，两者我都要 20：08 旅行是为了走更多的路 21：58 这个五一，我在日本代购LV，3小时赚回机票钱 22：43和华晨宇一起唱着好想爱这个世界啊迎接日出是多么心动的事啊 25：13 离家近的旅行让我充满安全感 25：51 有一个不扫兴的旅伴好快乐 26：37 Live图是生动且具象的幸福 27：04照片是对景色的一种攫取吗 28：08随时随地出发，是自己掌握着去往远方的能力与权利 29：03旅行的时机与虚荣心 书籍： 《明朝那些事》 当时明月 《万水千山走遍》 三毛 景点/美食推荐： 溧阳——南山竹海 威海——刘公岛 徐州——烧烤 节目： 《典籍中的中国》 音乐： 《葡萄熟透》伴奏——一宁 《不属于地球上的》——江楠江楠_