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1本期提要｜最近我处于一个忙碌且混乱的时期，变得非常的混乱和焦虑，睡不好，很难入睡，这个黑眼圈就这么一比一地挂在我眼睛下面，像倒影一样……不行，咱必须说说睡觉这回事了！（我想肯定不止我一个人睡不好……）
01:18睡不好就完蛋了？且慢，先看看自己到底是什么情况
04:49到底什么是睡眠障碍？睡眠障碍都有哪些表现形式？
12:37睡不着吃褪黑素行吗？
18:22精油如何帮助睡眠？
21:57介绍一下关系到你思考又关系到你休息的脑波家族
27:46所以，总结来讲，我们到底该怎么做才能睡一个好觉？
31:42说给熬夜大王和牺牲睡眠时间的卷王们：睡觉真的很重要！到底为什么呢？
33:30那如果我偏要熬夜，会出现什么情况？
制作人：Echi
片头曲&片尾曲：《一天》by Yellow黄宣
