Vol.4 《二次成长》：人类修复手册

📖 书籍简介

《二次成长》作者是up主安慰记心理。这是一本能够帮助我们去回顾自己成长历程的书，书里面记录了人类从小到大的心理成长过程，它可以帮助我们找到人格缺失的部分，也可以了解到如何养育一个小孩。是的，如果说成为父母需要岗前培训，那这本书绝对应该作为教材。

整本书的布局是，先围绕概念展开，比如说存在感，分裂感，价值感等等，店长会先解释这个概念在心理学上的含义，解释这是我们哪个时期会形成的。之后是工具箱，如果是在成长过程中缺失了这样的一块，可以如何去修复。这也是我称之为人类修复手册的原因。

店长在书里说：“希望在保证本书专业性的同时，又能够让读者真正吸收书中内容并将其运用到自己的生活中去，而不是读到一些大道理后，把书扔在角落，继续在人生中焦虑着。”

希望我的播客也可以能够帮助大家将心理学知识运用到生活中去。

⌛ 时间线

03:12 分裂感

○ 如果我们总是把各种“不应该”的规则抓得死死的，其实就是一种对缺失的需求渴望被满足的没有自我的状态，是一种拒绝长大的表现。

📌方法：找到自己的“不应该”时刻。慢慢来，不必立马放下所有的“不应该”，意识到这是自己不想长大就好。

09:20 价值感

💫咒语：无论你认为自己多么糟糕，你都有在这个世界上存在和做事的权利。

◇ 只有当我们对生存的世界有最基础的信任感，我们才能够放心地和它互动，并在互动的过程中有机会建立主见，主见的形成又会促使我们完成更多的任务和目标，从而体验到价值感；

📌方法：记录自己的价值感时刻，慢慢感受自己价值感的轮廓，逐渐在你的生活中注入价值感事件，多做一些让你感受到价值感的事情。

15:36 拖延症

🎨 兴趣伙伴是做完这件事情后我们感受到放松和充实，而不是空虚和焦虑。

🐶 生命伙伴是可以给你的生活带来活力、希望感和期待感的动物或者是植物。

💀 你希望他人如何缅怀你的一生，可以试着写下自己的墓志铭，你可以写任何你想为这个世界留下的内容，它可能随着你的年龄和心境会发生变化，但请你一定要自由地书写，并在脑海中置身于那个缅怀的场景，去感受你想给这个世界或者还惦记你的人，甚至哪怕是陌生人，留下的关于你的表达。

我的墓志铭：他热爱森林、大海和人类，他倾尽一生用文字记录所有可爱的事物，他帮助许多人找到了自己。

23:23 碎碎念

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