本期节目我们来读一读赖宇凡老师经典高分之作《边界意识：摆脱情绪勒索 破解人际关系难题》。

对于讨好型人格（比如我）来说，边界意识是一个若有若无的存在，甚至对“边界”一词都没有具体概念。在读这本书之前，我不知道原来替对方着想、主动提供帮助也可以是一种越界行为。我也不知道在职场、家庭、亲密关系中遭遇的种种冲突，都可能是一种情绪绑架和勒索，也就是大家所说的PUA。

在这本书里，作者介绍了10个关于如何树立正确边界意识、进行有效沟通的实用技巧，并告诉我们如何识别“狼”（识别PUA）、如何与“狼”共处（反PUA指南），帮助我们摆脱情绪的绑架与勒索，消除来自人际关系的压力和烦恼，甚至是身体疾病。

作者简介：赖宇凡，美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。

本期内容：

01:23 身心不分离：血糖紊乱、腹泻等身体问题可能与情绪有关

1. 树立正确边界意识，进行有效沟通的十大招数（上）

05:10 第一招：用情绪与感觉画出自己的边界

09:35 第二招 ：你的是你的，我的是我的

13:56 第三招 ：只说我的，不动你的

17:43 第四招 ：用对方听得到、听得懂的方法说

23:15 第五招：讲清楚对方错在哪儿

26:10 第六招：讲清楚对方该怎么做才对

最近在三联生活周刊看到了一篇文章《消化科门诊，挤满了焦虑和抑郁症患者》，感觉跟这期内容比较贴近，感兴趣的朋友可以看下 ：）mp.weixin.qq.com