145
0这一期两位社恐主播来聊一聊让我们“汗流浃背”的话题：社交焦虑。
本期播客仅讨论一般性社交焦虑，给出的建议更关注职场领域。严重社交焦虑的情况建议就医。
围绕这个话题，我们聊到了：
社交焦虑会影响职业决策的自我效能感（有翻译）
1983年社交焦虑自评量表：每一题都令人“汗流浃背”；社交焦虑是更少了，还是更多了？
令两位主播感到焦虑的社交场景：拦出租车；接电话；聚会的前20分钟；与陌生人稍微深入的闲聊；与理发师按摩师等聊天；职场中的饭局……
社交焦虑的背后原因：在意他人对自己的评价，从而对自己的关注过多（似乎自恋有一点点多）；对于边界被入侵的恐惧，或者对被拒绝进入边界的焦虑（也许有过一些经历）
如何缓解社交焦虑：把注意力放到对方身上；关注要表达的话题；饭局的场合可以提前准备一些话题
社交焦虑水平不等于社交技能水平：职场上的社交焦虑很常见，不见得会影响职业发展；可以选择完全接纳自己的社交焦虑，不做改变，也可以选择带着焦虑感去提高社交技能，或者考虑见见心理咨询师
社交焦虑不可避免，所幸我们可以选择如何面对它
主播&制作：@小K @小夕
背景音乐：来自喜马拉雅配乐库
关于【有待命名】
这是一档闺蜜对谈的播客，我们不限话题，没有大纲，常发动心理学技能，期待在自由的表达中获得共鸣或启发。
不被定义，保持探索。
祝收听愉快！
