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2一、情绪基本盘
02:18 由《头脑特工队》开启情绪话题：你最喜欢的情绪角色是谁？有没有想要抛弃的情绪？
09:29 描述自己的情绪调色盘：我们在生活中最常用的情绪分别是哪些？
12:10 愤怒情绪正在消失吗？在日常生活中如何合理发泄愤怒？
16:09 情绪更多的是向外表达还是向内表达？
二、如果用情绪作画…
18:36 榆钱：一幅暖色调，高饱和度的油画，类似梵高的向日葵
22:16 桑桑：一条以平静的蓝色作为基底的河流
27:52 关于浓人和淡人的讨论
三、日常生活中情绪表露的分寸拿捏
28:39 榆钱赶飞机的故事
30:50 桑桑办银行卡的故事
33:08 结论：在日常沟通中合理表达情绪非常重要
四、如何觉察自己的情绪？
34:57 榆钱：身处情绪风暴的中心时会选择暂时屏蔽情绪，不让消极情绪影响正在做的事；对于积极情绪会即时感受和记录
43:04 桑桑：练习全心全意感受自己当下的情绪，自我关怀
46:36 情绪的产生和消化其实会耗费大量精力
51:16 成年人通常具有自己固定的情绪模式，15-25岁的青春期情绪波动较大，仍处在社会化的过程中
五、对于自己的情绪状态是否满意？
54:29 榆钱；基本满意，在每个阶段都在积极控制自己的情绪，将负面情绪最小化
55:51:桑桑：不太满意，仍需学习克制和管理情绪，认为情绪的产生取决于自己的选择
59:07通过这次聊天，我们对于对方的情绪和思维方式都有了更加深入的了解
58:38 总结：希望大家能够在不断的自我探索中发现自己，认识自己，更好地爱自己
【本期BGM：RINI - My Favourite Clothes】
