我们终于来填花少的坑啦！这一季，我们尝试“边看边聊”新模式，穿插节目原声，给大家带来兼具真实性，即时性的陪伴式reaction。希望大家听得开心！欢迎留言跟我们互动，也期待你分享想看的节目内容，话不多说，节目正式开始！ ⭐️时间轴 02:08桑桑和榆钱本季最感兴趣的嘉宾是？ 02:45 正片开始！ 04:20 节目组被“搞怕了”？提前50天开制作会，求生欲拉满 09:11 同心厨房大作战 19:02 熟悉的项目：选导游环节 25:00 先导片观后感总结：这一季，稳了还是悬了？ 🎵BGM：《花儿与少年·同心季》主题曲

桑桑和榆钱五月底开启了一周的温州、衢州之旅。本期是两位主播首次线下面对面录制，前半程畅聊旅途见闻（景点体验、美食盘点），后半程展开朋友间的深度对话。整期氛围轻松愉快，充满欢笑，欢迎收听！ 🌟 时间轴 00:49 聊天开始，搬好小板凳～ 01:20旅途中最惊艳的美食？(衢州麻辣烫/温州瘦肉丸/杏仁腐/衢州蛋卷/酵声面包) 03:53 最推荐的景点？(百丈漈瀑布群 / 衢州的城市氛围) 05:19 发现彼此的新变化 10:32 旅途中最难忘的三个瞬间 12:48 复盘一场“可爱”的吵架 22:51 话题探讨：审美品味是如何形成的？ 25:55 话题探讨：朋友间的过度坦诚会成为负担吗？关于INFJ的过度思考的迷思 36:35 旅程总结：一场身心舒适的完美旅途 🎵 BGM： 久石让 - 《Summer》

盛夏将至，你的夏天，还好吗？ 这一期，我们翻开金爱烂的短篇小说集《你的夏天还好吗》。八个故事，如八道细小却锐利的切口，剖开现实生活中最柔软、最隐秘的情感肌理。她的文字清澈如水，又锋利如刀，带我们走进那些平凡人之间沉默的苦难与微小的希望。 跟随桑桑和榆钱一起欣赏这些篇章，在斑驳的细节与句缝中，捕捉那些难以言说的疼痛与温柔。故事太密，情感太深，这次的分享被分为上下两集。愿你在收听的片刻，找到情感的共鸣。 🌟时间轴 02:50 作者介绍：金爱烂是谁？ 04:14 全书初印象＆最爱故事分享 * 榆钱：金爱烂的文字像是一组刀具， 字字珠玑，锋利无比。最爱《那里有夜，这里有歌》 * 桑桑：故事里的“钩子”设计巧妙，故事带给人很深的无力感。最爱《你的夏天还好吗》 📕故事一 《你的夏天还好吗》 10:10 榆钱讲述故事：以暗恋者与被暗恋者的双视角巧妙编织故事 34:38 桑桑：暗恋的痛悄然无声，却又心如刀割 📗故事二《虫子》 38:00 桑桑讲述故事：贫穷的感受像是彻夜未眠后无法摆脱的头痛 44:06 榆钱：虫子是生活中恐惧的具象化 📘故事三《水中的歌利亚》 50:16 榆钱讲述故事：城市化建设如一场洪流，渺小的身影被无情冲刷 1:01:41 桑桑：扑面而来的荒诞感，在绝境中生活是否还留有一丝希望？ 1:04:31 本篇好句赏析：作者真的太会运用比喻了！ 1:09:23 读书分享（下）预告 🎵BGM: Main Title (《蓝色生死恋》主题曲）

🌟时间轴 03:13 第二期总览 04:44 打包行李欢乐多 07:40 车上的梗王小胡 09:22 去阿拉伯友人Nora家参观 14:04 体验沙特当地服饰，学习语言 20:11 送礼物环节，卷王老王哥 30:06 晚餐环节，女明星的自律 34:00 林荫大道步行街 47:58 回酒店轮流洗澡 55:37 转战埃尔奥拉 58:39 入住节目组准备的豪华酒店 1:09:34 我们从花少团身上学习到什么 🎵BGM：《花儿与少年·丝路季》主题曲

本期“极限“二选一播客灵感来自随机波动，两位主播轮流回答以下二十个问题，每人只有一次弃权机会。 欢迎大家给我们留言，期待听到你独特的想法和故事❤️ 🌟时间轴 03:10 巧克力味的屎 vs 屎味的巧克力 06:05你可以选择让你的父母永远年轻，但他们会忘记你，或者让他们保持现状但你会逐渐忘记他们 09:00 最美最笨的人 vs 最聪明最丑的人 10:54 两只眼睛长在两个脚底板上 or 像二郎神一样有三只眼 14:46生在一个比较好的时代，以后越来越坏 or 生在一个比较坏的时代，未来越来越好 19:21 一个没有山的世界 or 一个没有海的世界 21:59 你可以选择拥有无限的知识，但完全失去个人经历和情感记忆的能力 VS 拥有丰富的个人经历和感情记忆，但是无法获取新的知识 25:42 能听懂动物说话但动物讨厌你 vs 能听懂植物说话但植物无法回应 27:40 你是否愿意有一段真爱，但注定走不到最后，且孤独一生，还是遇到一个可以与之平平淡淡生活，互不厌烦，但彼此无感情，最后相伴终老？ 32:57 假设你对除你之外的其他人类过敏，一个人度过一生 or 跟爱的人在一起但每天过敏 35:26 你可以选择成为一名天才，但你的寿命只有30年，或者成为一名普通人，但你可以活到100岁 41:36 在很饿的时候立刻吃一个白馒头 or 再饿两个小时吃田螺家宴 43:27 你可以选择生活在一个所有人都能看透你内心的世界，或者生活在一个你永远无法理解他人内心的世界 46:53 冬天没有暖气 or 夏天没有空调 48:22 知道宇宙的终极真相但无法告诉任何人 vs 永远不知道真相但可以自由探索 52:59 年轻时拥有一切但晚年一无所有 vs 年轻时一无所有但晚年拥有一切 55:33 拯救一个亲人但牺牲一百个陌生人 vs 拯救一百个陌生人但牺牲一个亲人 59:36 自己出轨被抓 vs 伴侣出轨被抓 1:00:41 能飞但恐高 vs 能隐身但总是迷路 1:04:29 终身不睡觉也不会累 vs 终身随便吃也不会胖 🎵BGM：Alice’s Theme (《爱丽丝梦游仙境》电影配乐）

🌍七人初次集结，踏上未知旅程。面对文化差异、突发状况、团队协作难题，他们如何在磕磕碰碰中建立信任，逐步形成真正的“团魂”？本期节目，桑桑与榆钱带你回顾《花少5》第一期，看“北斗七行”如何从陌生人进化为彼此依靠的伙伴，开启一段充满欢笑与温暖的沙特之旅。 🌟时间轴 02:36剧情速览：七人小队启程，沙特之旅正式开启！ 03:22 未知的焦虑：面对陌生的人、陌生的国家和陌生的工作，哪一个最让人紧张？ 14:44 热巴带病出发，旅途中的独立坚强让人心疼 19:32 团体旅行AA制可行吗？理想与现实的落差 21:23 安宇找错酒店地址：关于旅行中容错率的思考 24:35 桑桑的小故事：被委以重任是快速成长的机会 29:03大姐秦海璐为团队定调：以身作则，引导改变发生 31:06 东北人骨子里的搞笑天赋：调侃的艺术 34:56 黄晓明 VS 秦海璐：领导中如何避免“爹味”？ 41:00 从第一顿饭开始磕“辛甘秦愿”CP 45:59 王安宇爆笑金句：“但我们还没结婚呢姐！” 46:57 买早餐事件引发两位导游的第一次长谈：什么是有效沟通？ 1:00:16 讨论：旅行中大家都说“随便”，但真正的需求是什么？ 1:09:31 感悟：勇敢沟通，打破思维定式，建立真正的关系 1:11:42 参观转运中心：观察每个人工作时的状态 1:16:31 拉片总结 1:17:17 从陌生人到金牌旅行团的蜕变：事事有回应，社交责任感 1:21:23 CP大乱炖，开磕！ 1:25:53 跟秦岚学交友 1:28:49 夸夸被忽略的贴心昭昭 🎵BGM：《花儿与少年·丝路季》主题曲

在这一期节目中，桑桑、榆钱与特别嘉宾布谷鸟围绕心理学经典《亲密关系》，展开一场温暖有趣的对谈。既有闺蜜间的真挚分享，也有深入浅出的理论分析。无论你是单身、恋爱中，或对亲密关系心存疑惑，这场对话都值得聆听。跟随我们的步伐，重新审视爱的意义，找到内心的答案。 🌟时间轴 Part 1：走进“亲密关系”，探索内心的需求 03:08当提到“亲密关系”，你脑海中最先浮现的三个关键词是什么？ 05:10 用1到10分来评估：你对亲密关系的需求有多强烈？ 06:21从七个维度拆解亲密关系，探讨在亲密关系中的核心需求 11:38 依恋类型自查：安全型、疏离型、痴迷型还是恐惧型，你属于哪一种？ 16:40 依恋类型如何形成，又是否能改变？榆钱感慨：跳脱原生家庭后才发现，亲密关系原来可以如此美好 20:11 桑桑和布谷鸟的观察：父母的相处模式如何悄然塑造了我们的亲密观念 24:00 同性与异性朋友的相处差异：在沟通中，工具性和表达性扮演了怎样的角色？ 29:18 男性的表达性在父权制下被压抑，反而使男性更依赖伴侣去释放这部分需求 31:21 探讨自尊在亲密关系中的关键作用：高自尊如何助力，低自尊是否会带来更多内耗？ Part 2：初见，吸引与心动的秘诀 38:40 恋综初见模拟：想象你初次登场，能否吸引TA的目光？ · 榆钱：成熟优雅风，红色长裙配大波浪，姐魅力无限！ · 布谷鸟：简约随性，日常舒适，带给自己轻松与安全感 42:19 第一印象：什么样的外貌特征让你一见倾心？ · 榆钱：笑容灿烂、气质亲和 · 布谷鸟：更容易被相似性吸引 · 桑桑：阳光帅气的运动型男，外貌的奖赏意义不可忽视 44:41 吸引力的黄金比例：从脸型对称到腰臀比，你对科学美学了解多少？ 45:17 初见聊天小技巧：如何吸引对方的注意？ 48:48 如果有嘉宾主动对你表示好感，但不是“第一眼的心动对象”，你会选择谁？ 53:15 从恋爱综艺中学到的经验： · 榆钱：红色服饰能迅速吸引目光 · 布谷鸟：综艺可以满足情感代偿，不用受伤也能感受爱的美好 55:36 看《再见爱人》时是否会感到爱情幻灭？ · 布谷鸟：没有权力平等的基础，就谈不上真正的亲密关系 · 榆钱：他们不谈爱只谈需求 57:15 临近性与曝光效应：爱从见面的频率开始累积 58:57 具有奖赏意义的聊天是关系升温的助推器 Part 3 从心动到长久：亲密关系的发展 1:04:54 相似性与互补性：到底什么样的关系更长久？ 1:09:05 确认信号：出现哪些瞬间，你会认定这段关系值得继续？ 1:16:15 刺激-价值观-角色理论：亲密关系的发展三阶段 终章与收获 1:18:19 读书感悟 · 榆钱：爱情不是宿命，与其等待，不如主动成长 · 布谷鸟：矛盾出现时需要合理归因，换位思考 · 桑桑：期望的力量不容小觑，善用自我实现的预言，所想即所得 📚理论干货 · 依恋类型的四象限 · ”刺激-价值观-角色“理论 · “张春时刻”：不糊弄、不敷衍地正视自己的情绪和感受，抓住这个瞬间，放下自己的恐惧，放下自己的脸面，与他人非常坦诚地展开对话。这种时刻往往能带来深刻的理解和共鸣，使人收获更有意义的记忆。 🎵BGM: INFJ-Yumin/Skinny Brown

随着《花儿与少年6》的热播，《花少5》播放量创下新高。这部豆瓣评分高达9.1的旅行综艺到底凭什么圈粉无数？让我们跟随桑桑和榆钱的脚步，一起解锁「北斗七行」的魅力吧！ 🌟时间轴 引入 02:36 欢迎来到先导片！北斗七行人物速写 04:53 引申话题：初入新的集体，我们否需要迅速找到自身定位？ 先导片正片回顾 09:19入场选座位：昭昭惶恐啊 13:50 花少随堂小测验 ：你能接受考试打小抄吗？顺便夸夸积极又高效的秦岚姐 19:11 制片人视角：第一期导游大猜测 25:52 两位导游心态和做事方法有哪些差异？ 30:08 引申话题：学霸型人格该如何学习合作？ 加更：从收拾行李看每个人的性格 39:10大姐秦海璐：是大女主也是小女人，始终用好奇心探索世界，在集体中也要坚持自我 48:40 二姐秦岚：自信展示好身材，电音朵拉绝不内耗，古希腊掌管情绪价值的神 51:07 三姐辛芷蕾：炽热真诚的一团火，细腻体贴的东北大呲花，真实是她最动人的标签 55:12 引申话题：选择“幼稚”是能力强者的特权吗？ 1:03:51 四姐迪丽热巴：一只箱子走天涯！自言自语的巴巴，穿搭随意的巴巴，也是女神巴巴 1:12:28 引申话题：该如何面对社会规训与容貌焦虑？ 1:14:06 小妹赵昭仪：热情开朗的东北大妞，充满生命力的文艺美少女，这姑娘可真闯荡啊 1:19:20大哥王安宇：破碎的老王哥，披着J人外壳的P人大直男，后期开始“玩抽象” 1:22:48小弟胡先煦：成熟魅力一百分，情商超高的天津i人，兴趣广泛的“旷野男孩” 1:25:58 是永远为对方着想，团魂炸裂的北斗七行呀！在欢笑与温暖中彼此成就，用真心感染每一位观众 📚理论干货 田房永子《人生AB面理论》 🎵BGM：《花儿与少年·丝路季》主题曲

🌟引入 02:23 《爸爸去哪儿》中王诗龄小朋友那些令人印象深刻的片段 04:57 如果有机会，你愿意重新投胎成为王诗龄吗？益处vs风险 06:35 关于平行时空的两种基础设定 🌟Part 1：人生的分岔口 07:16 在人生的关键节点上，如果能回到过去重新选择，我们会做出什么不同的决定？ 07:35榆钱：一段尘封在心中的舞蹈梦 15:22 桑桑：一切的选择，都是在当时的思维框架中所能做出的最优解 🌟Part 2：我们是否能重塑家庭？ 18:47 如果回到过去，我们能否改变父母？能否重塑家庭？（话题逐渐跑偏） 20:35 榆钱：希望引导妈妈更多地活出自我，减少深度绑定关系 29:41 桑桑：妈妈为了家庭放弃出国进修，家庭和事业之间的取舍是否值得？ 38:37 震惊！我们竟然是彼此平行时空中的“自己”，在各自的人生中相互羡慕与和解 🌟Part 3 平行时空中的多重身份 39:26 抛开现实，畅想平行时空中的理想人设 40:10 榆钱：成为一个奔跑在旷野中的自由职业者，追寻内心的自由 51:00 桑桑：成为一个在轨道上追寻自由的话剧演员，体验舞台的真挚与无拘 56:35 平行时空中，我们最害怕的角色是什么？ 57:13 榆钱：不想成为让妈妈心碎的孩子 58:22桑桑：害怕流浪于无所寄托，心灵与身体都需要栖息地 🌟Part 4 观察、复盘与思考 59:30 平行时空的设定直指内心，启发我们反思真正的渴望与追求 64:18 时光倒流是一种美妙的体验吗？从电影《蝴蝶效应》看穿越的悖论 71:21 总结：平行时空让我们“借”来另一种人生，但真正的成长在于拥抱当下，带着新的视角继续前行 🎵BGM：True - Yoari (Lirik) Ost My Demon

一、情绪基本盘 02:18 由《头脑特工队》开启情绪话题：你最喜欢的情绪角色是谁？有没有想要抛弃的情绪？ 09:29 描述自己的情绪调色盘：我们在生活中最常用的情绪分别是哪些？ 12:10 愤怒情绪正在消失吗？在日常生活中如何合理发泄愤怒？ 16:09 情绪更多的是向外表达还是向内表达？ 二、如果用情绪作画… 18:36 榆钱：一幅暖色调，高饱和度的油画，类似梵高的向日葵 22:16 桑桑：一条以平静的蓝色作为基底的河流 27:52 关于浓人和淡人的讨论 三、日常生活中情绪表露的分寸拿捏 28:39 榆钱赶飞机的故事 30:50 桑桑办银行卡的故事 33:08 结论：在日常沟通中合理表达情绪非常重要 四、如何觉察自己的情绪？ 34:57 榆钱：身处情绪风暴的中心时会选择暂时屏蔽情绪，不让消极情绪影响正在做的事；对于积极情绪会即时感受和记录 43:04 桑桑：练习全心全意感受自己当下的情绪，自我关怀 46:36 情绪的产生和消化其实会耗费大量精力 51:16 成年人通常具有自己固定的情绪模式，15-25岁的青春期情绪波动较大，仍处在社会化的过程中 五、对于自己的情绪状态是否满意？ 54:29 榆钱；基本满意，在每个阶段都在积极控制自己的情绪，将负面情绪最小化 55:51:桑桑：不太满意，仍需学习克制和管理情绪，认为情绪的产生取决于自己的选择 59:07通过这次聊天，我们对于对方的情绪和思维方式都有了更加深入的了解 58:38 总结：希望大家能够在不断的自我探索中发现自己，认识自己，更好地爱自己 【本期BGM：RINI - My Favourite Clothes】