S2E1 没苦硬吃课代表：自费2w+，每天5点起床，一个月不玩手机的瑜伽特种兵教培课 教我重新做人！

在为期一个月的瑜伽工作坊中体验了第一次叠罗汉，第一次108个拜日式，第一次在认识仅仅几周的同学面前释放情绪。还有第一次看到自己的另一面，第一次为鲜活可爱的他人的性格而流下感动的眼泪。从身体和心理的层面意识到，原来自己还蕴藏了很多很多的能量。也是这一次的经历让我内窥到以前总觉得“我不行，我不能”的事情，其实是内心深处的某种抗拒，逃避或者恐惧。瑜伽让我学着接纳，接纳虽不完美但完整的自己，还有接纳生活中发生的或好或坏的一切。

📮广而告之： 10月6日在上海的y-plus又有一期Lance老师团队的教培课程。我们的听众小伙伴只需要要报我们的播客名字“面包黄油和呼吸”就会获得一个1000元折扣券！（可以私信我们的小助手或者邮件我们！）

00:01:39 你有见过早上5点的上海吗？为期一个月的特种兵瑜伽训练营课表大公开

00:08:25 瑜伽历史简史：揭开瑜伽神秘的面纱 - 原来瑜伽最初根本没有体式！

00:09:43 大震惊！原来瑜伽中的很多体式借鉴于现代体操

00:12:00 瑜伽还是旅行？极限二选一：为什么我最终选择了瑜伽工作坊

00:12:40 给Lance老师的瑜伽团队打个call！

00:17:10 瑜伽练习给我提了个醒：原来口呼吸会让我们产生紧张情绪，鼻呼吸才是正确的呼吸方式

00:19:00 学瑜伽但顺便练成了“太阳马戏团”？叠罗汉我都会了！

00:23:25 哲学课上的笔盖游戏 - 我们所亲眼看到的或许并不是真相的全部

00:25:49 如果说瑜伽是一种人生修行，那自私自利的人还能练好瑜伽吗？

00:27:18 网飞纪录片揭露满口谎言的“高温瑜伽创始大师”性侵女学员

00:29:14 冥想要怎么做才是正确的

00:32:53 很努力却依旧无法解锁的体式— 不是因为你不够好，而是先天身体条件给你做的主

00:36:24 大言不惭“花钱买罪受，没苦硬吃”

00:40:11 就算是自发性的学习，也会伴随考试带来的焦虑

00:43:22 什么样的人适合参加这样的瑜伽工作坊？

00:46:50瑜伽舞动课的神奇经历：身体告诉我原来我不是那个原来的我 / 当你非常自我的事情你身边的一切都是模糊的

00:56:34唱诵课里看到了一直以来我羡慕的鲜活的生命力

01:03:12人的处世/出事方式都事出有因，常用慈悲心面对生活

01:05:00 人生就是一场场的修行：再来一遍这个挑战性任务，我可以吗？

01:09:00如果学会了“放下”，人生会是怎样

01:10:45本周的治愈小事

早上5点的上海👆