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0每个人在开始训练之前，都抱有某种期待，希望通过冥想来获取一种平静的状态。其实，我们也可以用一种全新的视角来诠释冥想，那就是，把内心的平静，想象成一片蓝天，而这片蓝天，其实一直都是，客观存在的，只是有时候，会被层层的白云遮蔽，或是乌云蔽日，我们都不必担心，只需要静静地坐在一边，观察云朵的出现，然后，观察它慢慢消散于蓝天之中。
我们并不需要去创造一片蓝天，因为蓝天一直都在，只需要保持当下，保持觉察，就能拨云见日，拥抱蓝天。
要记住，内心的平静，其实一直都没有离开过，在今天的训练中，请带着这样的视角来保持觉察。
🧘建议在不被打扰的时间坐下来，在一个相对安静的环境中，不必戴降噪耳机，音量调到适中，慢慢跟随、体会。
