超越百岁（20）

第三部分

第十章：战术思考 建立适合自己的原则

对于长寿我们应该建立有效的战术，并且根据情况不断优化。一般需要问到三个问题

1. 你是营养过剩还是营养不良？

2. 你是否肌肉充足？

3. 你新陈代谢是否健康？

战术的具体内容主要集中在：营养，运动，睡眠和情绪健康四部分。当然也可以摄入补充剂但这个不作为重点。