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2🏋️幸福的必备清单是什么？年纪越大，这个清单中健康的排名就会越靠前，也会越来越懂什么叫“你不是懒，而是虚”。好在现代预防医学已经对如何健康、有尊严地老去有了诸多研究成果，这期我们就谈谈健康。
我们是从什么时候开始注意健康的？
00:20 25岁开始再也无法熬夜了，啊原来人是会老的
02:00 真正经历过生死，开始思考人应该如何有尊严地老去
02:45 大一在北大上了门养生课，结果生了场大病，中医养生滤镜破碎
06:50 Biohack 使用科学手段让身体更有效地运作
09:08 35岁，感觉自己的身体和精力呈现成年后最好的状态，原来有些人可以又有钱又健康
10:32 身体机能是一个人成就和幸福生活的基石，有时候懒只是身体不好的表现
13:56 各种关于健康的都市传说、理论、阴谋论，是智商税还是真理
关于各种饮食风潮的迷思
18:20 关于健康的吃，you are what you eat：不吃甜食、快餐、每天两顿饭
20:42 吃够红肉和蛋白质有多重要，贫血、爆痘都自己好了
24:20 传说中的肉食者鄙，素食和少吃是否真的能让人长寿？
28:07 各种争议议题的站队：吃鸡蛋好不好？多吃肉 VS 少吃肉？碳水 VS 脂肪？要根据身体的反应寻找最优解
31:20 生酮饮食3天让我差点抑郁
32:57 关于咖啡，成瘾就成瘾吧，总比抽烟强哈哈哈哈哈哈
关于健康的一些核心概念
41:15 关于《超越百岁》，不如改名叫《如何为过上有尊严的老年生活做运动》
42:32 二区有氧运动：一种恢复代谢灵活性的强效猛药，执行一周让我高尿酸和高血糖恢复正常
51:05 睡眠：每天四点半起床是怎么做到的，人到底能不能适应睡眠不足？
1:06:47 最大摄氧量VO2Max：心肺能力训练，为什么说骑行是一种特别好的运动方式（户外骑行一定要注意安全哦）
1:15:24 肌肉与力量：实现老年能自理对肌肉训练的要求远超我们的想象
1:23:24 肌肉、个人理想自我与时代审美变迁（不知为何讨论起了眼镜哈哈哈哈）
1:31:36 稳定性与关节健康：从崴脚、膝盖受伤、踢球获得的脚踝保护/膝盖的血泪经验大赏，
1:38:29 跟MIT校医院的医生学到的，关节灵活性需要肌肉稳定性的支撑
关于健康老去的动机和行动
1:41:50 第一步是行动起来
1:43:55 老人十项全能，让我们对健康的老去状态有了清晰的画面
1:48:18 一句话版Take Away（建议还是去看看《超越百岁》吧哈哈哈哈哈）
