101 幸福感90%都来自习惯,你有什么样的习惯就有什么样的人生

101 幸福感90%都来自习惯,你有什么样的习惯就有什么样的人生

51分钟 ·
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「读书吧!少女」的听友们:

大家好!今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天,我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。

早起、学习、减肥…这些日常挑战背后,其实是习惯与思维的深层博弈。

别再说21天改命,真相远没那么简单!

为什么好习惯难养,坏习惯难戒?是情绪作祟,还是思维定势?习惯养成,不仅是外在行为的转变,更是内心世界的重塑。

欢迎大家收听今天的播客,作为一个100天社群挑战发起者,我们一起从源头破解坚持难题,让改变发生。幸福不遥远,它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久,一起踏上这场自我探索和成长之旅吧!

02:04 改变习惯的第一步是先改变认知

04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点

08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量

12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成

17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式

21:16 想要摆脱习惯的引力,可以从喜欢的事情开始

29:50 将减肥观念融入生活你才能真的改变

38:21 100天里也要给自己设定“欺骗日”

42:37 别让习惯“清零”:突发情况下怎么办

46:53 找到适合你的场域,抱团取暖

欢迎你来「100天行动打卡营」,人生不过3万天,拿出其中一个100天做出改变!

展开Show Notes
时光5
时光5
2024.9.23
是的需要先改变自己的心态,理清自己为什么要这样做,让自己不再盲目打卡,期待有所不同
好运女孩富里达
:
❤️
wwwevina
wwwevina
2024.10.06
38:22 多尝试 再改变 有什么事情 得自己尝试了才知道喜不喜欢 喜欢就自然而然做下去啦
好运女孩富里达
:
是的
富姐,你真是总结的太到位了。我这个人比较心急,又有完美主义,做什么事就是你所说的想往100分那里做。但人总是心急吃不了热豆腐,做什么事得一件一件的来,不要把所有的事情都堆在一处。你说的方法真的值得我们去尝试,做1%比不做要强,很多时候幸福真的来源于习惯。为什么我们总是不幸福?是因为我们不能知行合一,我们想要的太多,想一口气吃成个大胖子,但是达不到,然后痛苦,反复循环。
好运女孩富里达
:
是的宝贝,但是你现在意识到也很好呀~这就是改变的开始❤️
拾壹加壹
拾壹加壹
2024.10.04
看到这个标题就想到《盗钥匙的方法》这部电影。
好运女孩富里达
:
wow 我Mark一下
重生_7fyI
重生_7fyI
2024.9.30
如果不想上班,但又不得不上,该怎么办
好运女孩富里达
:
换一份工作吧,可能你心里已经对目前的工作很厌倦了
段段_Ic3Z
段段_Ic3Z
2024.9.28
我早起是因为要送娃儿上学,不得不起😅
好运女孩富里达
:
哈哈哈我现在因为要遛狗 每天六点自然醒
思问问思
思问问思
2024.9.24
真的,做事之前要问一下“为什么”
去问这件事真的要做吗?
当然意志力和主动心态都很重要
但是当一个事情真的全靠意志力的时候,我个人认为最后会遭到反噬,适得其反
好运女孩富里达
:
“我个人认为最后会遭到反噬,适得其反”这话说的太对了。
baby step 一点一点的改变进步
好运女孩富里达
:
没错!一起加油!
YXQ_yAH1
YXQ_yAH1
2024.10.22
姐姐是西北人吗 听着好有家乡的感觉哈哈哈哈
YXQ_yAH1:青海or新疆?
好运女孩富里达
:
新疆的
wwwevina
wwwevina
2024.10.06
32:46 Baby step
柚子思思
柚子思思
2024.9.23
14:25
我确实是一个小吃货,很容易早起
但不要为了早起而早起
好运女孩富里达
:
嘿嘿 是的!
有什么样的习惯,就有什么样的人生💕
好运女孩富里达
:
没错
00:03 我来啦!!!!
好运女孩富里达
:
爱你
方块啊兽
方块啊兽
2024.9.23
前排前排
好运女孩富里达
:
Mercury_kiki
Mercury_kiki
2024.9.23
哦莫连更三期
好运女孩富里达
:
哦莫
桃奈小安
桃奈小安
2024.9.23
打卡
好运女孩富里达
:
欢迎加我Frida2018
怎么加入打卡啊,要收费吗
好运女孩富里达
:
可以看看节目介绍页❤️