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0休息有很多种方法，最简单的就是通过一两分钟三个饱满的呼吸来做到。
从舒适的坐姿开始，用一种能够让你同时保持警觉和放松的姿势做好，脊背挺直，稳如磐石。
现在，让我们进行三个缓慢深长的呼吸，让我们放松。
然后，自然地呼吸，温柔地关注呼吸。关注你的鼻孔、腹部或者整个身体的气息，觉知你的吸气、呼气，两者之间的间隔。
如果你喜欢，可以将这个练习看作将心灵安放在呼吸上休息，将呼吸想象成一个休息的地方、一个坐垫或者一张床垫，让心灵在上面休息、非常舒适地休息。
在任何时候，你感到被一个感觉、一个想法或者声音干扰，仅仅承认这个干扰的存在，体验干扰，并且温柔地放下它。将注意力温柔地带回呼吸中。
让我们通过邀请喜悦的内在平和出现，来结束这次冥想。
吸气，我非常平静。
呼气，我微笑。
此时此刻，
很美好。
——《Search Inside Yourself》
