🥷 你是否也曾离开家乡出去闯荡？ 现在对家乡更欣赏更亲近了吗？ 你是否放弃曾经的梦想， 开启未经验证的人生？ 你是否希望身边人为你改变？ 你是否认为“放下”就是牺牲或放弃？ 你是否以为“修”就意味着出离或封闭？ 你是否因为过度尊敬而刻意保持距离？ 你是否怀疑自己平平庸庸没有天赋？ 2025新年伊始， 给纸GAUGE 开启 “Healingman Project”， 将陆续为大家介绍一系列匠心匠人。 首先要推荐的是Margaret——一位出生澳门，旅居拉萨的疗愈师。在朋友的热情邀约和组织下，我有幸体验Margaret带来的唱诵疗愈和冥想练习，有很大的能量共鸣，非常奇妙，非常欢喜。 Margaret曾多次到访埃及，重新发现和打开了唱诵天赋，之后便服务于新加坡、越南、中国大陆、中国台湾等地，提供唱诵之歌定制，利用唱诵频率帮助进一步疗愈身心和情绪，同时引导冥想过程中帮助学员提升内在觉察、缓解焦虑、调整能量场等。 通过悉心修习，Margaret获得很多大师的认证。她从烘焙师转型疗愈师的成长经历和修行体验也很有趣，乐意分享给大家。节目中，Margaret也展示了一段唱诵练习，邀请你用心感受。 一起聆听Margaret的成长之路， 可能也是我们自己的修心故事。

《客栈》The guest house This being human is a guest house. Every morning a new arrival. 人就像一所客栈， 每个早晨都有新的客旅光临。 A joy, a depression, a meanness, “欢愉”、“沮丧”、“卑鄙” some momentary awareness comes as an unexpected visitor. 这些不速之客， 随时都有可能会登门。 Welcome and entertain them all! 欢迎并且礼遇他们！ Even if they're a crowd of sorrows, who violently sweep your house empty of its furniture, 即使他们是一群惹人厌的家伙， 即使他们 横扫过你的客栈， 搬光你的家具， still, treat each guest honorably. He may be clearing you out for some new delight. 仍然，仍然要善待他们。 因为他们每一个 都有可能为你除旧布新， 带进新的欢乐。 The dark thought, the shame, the malice, 不管来者是“恶毒”、“羞惭”还是“怨怼”， meet them at the door laughing, and invite them in. 你都当站在门口，笑脸相迎， 邀他们入内。 Be grateful for whoever comes, 对任何来客都要心存感念， because each has been sent as a guide from beyond. 因为他们每一个， 都是另一世界 派来指引你的向导。 作者：Rumi鲁米 翻译：梁永安 双语朗读：飞哥传书

我心中的怪兽形形色色 多年来，我已学会应对它们 秘诀就是放下 首先我放下镇压它们的企图 在它们出现时我打声招呼 顺其所愿 接着我放下诋毁它们的冲动 试着去理解它们 看出它们的本来面目 它们仅仅是我的身体和意识的产物 我会哄哄它们 跟它们开玩笑 也拿它们开玩笑 让它们自由玩耍 然后我放下喂养它们的欲望 它们可以在这里随便玩耍 但是从我这里它们得不到任何食物 如果愿意 它们可以饿着肚子待在这里 我随它们留下 它们会变得饥肠辘辘 有时候它们会自愿离去 最后我放下想要紧抓它们的欲望 它们可以自由离开 我让它们走 我解脱了 此时此刻 我没有战胜它们 它们也没有战胜我 我们和谐地 生活在一起 作者： 陈一鸣《硅谷最受欢迎的情商课》 朗读：飞哥传书

客栈 by 鲁米 做人就像是一家客栈 每个早晨，都是一位新来的客人 喜悦、沮丧、卑鄙 一瞬的觉悟来临 就像一个意外的访客 欢迎和招待每一位客人！ 即使他们是一群悲伤之徒 来扫荡你的客房 将家具一扫而光 但你要款待每一位宾客 他或许会为你打扫 并带来新的喜悦 如果是阴暗的思想、深深的羞耻和怨恨 你也要在门口笑脸相迎 邀请他们进来 无论谁来，都要感激 因为每一位都是由世外派来 指引你的向导

休息有很多种方法，最简单的就是通过一两分钟三个饱满的呼吸来做到。 从舒适的坐姿开始，用一种能够让你同时保持警觉和放松的姿势做好，脊背挺直，稳如磐石。 现在，让我们进行三个缓慢深长的呼吸，让我们放松。 然后，自然地呼吸，温柔地关注呼吸。关注你的鼻孔、腹部或者整个身体的气息，觉知你的吸气、呼气，两者之间的间隔。 如果你喜欢，可以将这个练习看作将心灵安放在呼吸上休息，将呼吸想象成一个休息的地方、一个坐垫或者一张床垫，让心灵在上面休息、非常舒适地休息。 在任何时候，你感到被一个感觉、一个想法或者声音干扰，仅仅承认这个干扰的存在，体验干扰，并且温柔地放下它。将注意力温柔地带回呼吸中。 让我们通过邀请喜悦的内在平和出现，来结束这次冥想。 吸气，我非常平静。 呼气，我微笑。 此时此刻， 很美好。 ——《Search Inside Yourself》

一个简单的冥想，帮助你与自己的情绪进行链接。 向内走，与自己内在隐藏的、受压抑的部分建立联系，你正变得更加临在，恢复快乐和满足。

作者：帕梅拉·克里柏

作者：帕梅拉·克里柏

当我真的愿意看见自己时 by 维吉尼亚·萨提亚 01 当我真的愿意看见自己时 我可能还会痛 但已经不再抱怨 我深知 这痛 只因遇见真实的自己 曾经那个不懂爱的自己 透过痛 生命正在穿越和成长 这个痛 跟任何其他人无关 我接纳并祝福 生命里经过的每一个人 如果真的曾经相遇 无论是怎样的形式 必定都是一份礼物 02 当我真的愿意看见自己时 我可能还有伤 但我已不再盼人来疗伤 我深知 通过深入生命的实相 我自己能够疗愈一切的伤口 我不再 去索取别人的爱 当我能够疗愈自己 爱从我心里流出来 我知道 总会有一天 我也会成为爱本身 每一个经过我的人 都能够闻到慈悲的芬芳 03 当我真的愿意看见自己时 我可能还有梦 但已放下所有的评判 我看到 一切人和事 都只为成就我而来 一切的发生都是最好的安排 淬炼的生命 才有品质的芳香 那些伤害过我的人 不过是在加持我的成长 我决定 从现在开始 除了我允许 没有人能够伤害我自己 04 当我真正愿意看见自己时 我或许还会有期待 但已放下所有执着 因果法则公平对待每一个人 果就在因里 种因无需问果 我看到 我正在学习 真正不自私的爱自己 在通往自己的路上 我发现已全然接纳一切的不完美 05 当我真正愿意看见自己时 我或许还有未知 但我已经愿意去面对 我深知 我的内在有一个真正的宇宙 生命里所有的智慧 都在里面蕴藏和发酵 我愿意 继续了解和发现未知的自己 不断与真实相遇 我知道 透过真正的了解自己 我会真正了解生命和了解宇宙的奥秘 06 当你只关注自己的行为时 你就没有看见自己 当你关注自己行为背后的意图时 你就开始看自己了 当你关心自己意图背面的需要和感受时 你才真的看见自己了 透过内心看见了自己的心灵真相 这是你的生命和心相遇了 爱自己就发生 并开始在自己身上流动 你整个人就和谐而平静 这就是真爱的发生

愿你触摸到真实的自己 作者：泰戈尔 你靠什么谋生， 我不感兴趣。 我只想知道， 你渴望什么， 你是否有勇气追逐心中的渴望。 你面临怎样的挑战、困难， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是怨声载道， 还是视它为一次学习和成长的机会。 你的年龄， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否愿意冒险， 哪怕看起来像傻瓜的危险， 为了爱，为了梦想， 为了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否看到你忧伤的核心； 生命的背叛， 是敞开了你的心， 还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。 你跟我说的是否真诚， 我不感兴趣。 我只想知道， 你能否对自己真诚， 哪怕这样会让别人失望。 你跟谁在一起， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜欢做自己的伴侣， 在任意空虚的时刻里。 你有怎样的过去， 我不感兴趣。 我只想知道， 你是怎样活在每一个当下。 你有什么成就、地位、家庭背景， 我不感兴趣。 我只想知道， 当所有的一切都消逝时， 是什么在你的内心，支撑着你。 愿我看到真实的你。 愿你触摸到真实的自己。