Vol.11 | 当代人的健康困扰——筋膜疼痛陈老师聊康复

Vol.11 | 当代人的健康困扰——筋膜疼痛

30分钟 ·
播放数3296
·
评论数58

栏目介绍

你是否常常感到一上班就身体疼痛,一下班就有所缓解?一吹空调肩颈疼痛,没有腰突却腿麻屁股麻?在干燥的北方没有啥事,到了潮湿的南方就浑身不适?

这可能是——筋膜炎在作祟

那筋膜炎究竟是什么,为什么它被称为“南方特产”?

这期播客让我们一起揭开筋膜炎的神秘面纱……

愿人类没有伤痛,我是爱你们的陈老师。


社交媒体

有想要咨询或者康复的朋友,请+VX运动康复陈老师:rbkf88

微博 / B站 / 小红书 / 抖音 :运动康复陈老师(不同渠道内容深度不同)


您即将听到

00:55 1.  核磁片子症状轻,但疼痛却很严重

01:40 2.  临床医学新概念——筋膜炎

01:50 3.  引发筋膜炎的原因盘点!不仅仅是损伤

04:22 4.  睡不好竟然也会容易有筋膜炎?

06:23 5.  冷知识——“快速眼动”对大脑的好处

07:49 6.  筋膜对人体,究竟有多重要?

14:36 7.  本体感受与筋膜系统的关系

17:44 8.  干货——筋膜炎的康复处理思路


小助理二维码(问题咨询):rbkf88



拓展阅读


↑↑↑ 后表线筋膜(后侧链)

↑↑↑ 骨盆后上压缩

↑↑↑ 骨盆后下压缩

↑↑↑ 骨盆前后压缩

↑↑↑ 枕后筋膜

展开Show Notes
笑死,边午休边听,听到说你们是不是都快要睡着了的时候惊醒💤
运动康复陈老师
:
这期果然如运营所说,听起来节奏舒服,且很适合睡觉
HD156828i
HD156828i
5天前
请问重度足底筋膜炎会发展成足底骨刺吗
运动康复陈老师
:
您是哪种程度?是脚一踩地就疼还是走路久了疼? 您可以先评估一下,及早干预
HD156828i:是我退休的妈妈 拍片看已经形成骨刺了 走路久了疼 严重的时候只能踮着脚走 想知道是不是足底筋膜炎导致的 还能逆转恢复吗
shwbduj_xs4K
shwbduj_xs4K
2025.3.06
脚底滚筋膜球,不要太用力也不行吗。拿泡沫轴滚肩部、枕后算是暴力的按摩吗?我觉得滚完很舒服。
运动康复陈老师
:
轻度的可以,但是如果已经有重度足底筋膜炎,不建议滚足底筋膜球。
lukelin
lukelin
2025.2.02
老师。你好。请教一下。整体背面都出问题了。尤其是不能平躺。一趟一放松。背部腰部臀部腿都会很疼。大概就是几分钟。就开始了。根本睡不好。和湿冷关系也特别大。腿特别冷。身体随时通过扭动。腰背颈部都会有“噼里啪啦的气泡音” 一拉伸会舒服一点。一分钟就又痛了。有没有什么建议。不管康复科还是骨科疼痛科都看了。照的片都没有看出问题。有没有什么建议。
运动康复陈老师
:
你可以带着片子来,针对评估查体处理,可以加这个v:rbkf88
白虎野
白虎野
2024.12.22
讲的也太好太专业了!!!学习到了很多新芝士
运动康复陈老师
:
常来听听
慢持
慢持
2024.12.06
肩背腰筋膜炎要如何康复呢
运动康复陈老师
:
筋膜问题和整体脊柱,骨盆的位置改变有关,需要整体评估。你可以联系我的小助理rbkf88
吉雅咖遛
吉雅咖遛
2024.11.26
多年筋膜炎,失眠时躺着的时间短,起床后反而不那么疼,若是睡够了七八钟头,起床时全背都僵硬了,稍微动作哪儿哪儿都疼得呲牙😭每天都全身拉伸摆动,十几分钟的活动后明显感觉放松许多甚至几乎不疼了,但活动停止十几分钟后又开始慢慢紧绷酸痛了…
运动康复陈老师
:
如果长时间不活动,会感觉到紧绷酸痛,可能和体态引起筋膜张力异常,造成的不适有关系,如果有条件可以评估一下整体身体结构。也可以联系我的小助理rbkf88,了解下您的具体问题
HD645213w
HD645213w
2024.11.18
陈老师讲的真的是超干货,太赞了
运动康复陈老师
:
欢迎多来交流,也可以留下你想了解的话题。我可以录制相应的科普音频给大家~
好干货,必须聚精会神的听
运动康复陈老师
:
这其实是一群视频的连麦,在小红薯上。你可以搜【运动康复陈老师】
仿生人粉里:还以为有大纲或者录好的稿子😂,讲的太清楚了
3条回复
老师,我本来想去学筋膜刀,听了过后更想去学了
运动康复陈老师
:
你可以看下国外的,不同筋膜刀品牌会提供自己的培训体系,可以提前网上了解一下。 也可以关注我们" PDAU 人体研究所"的公众号,里面有相关筋膜刀的内容,之后可能也会推出相关课程。
柒月健身塑型努力版:好的老师
阿白_oxyv
阿白_oxyv
2024.10.06
24:15 啊这个我好像有点体会。刚开始练习劈叉时候,感觉是今天练,明天回到解放前,又下不去了。自从加上规律普拉提以后,好像拉伸没那么困难了,即使几天没怎么伸拉,也没回到解放前哈哈、能感觉到好像肌肉很有弹性
运动康复陈老师
:
普拉提也是一些柔韧性的训练,规律普拉提后能保持住肌肉筋膜韧带的延展性
yiqiu_
yiqiu_
2024.10.06
陈老师,请问筋膜炎的部位很酸,确实患侧肌肉看上去比健侧要薄弱,是需要练习患侧肌肉吗?但练了以后会不会更酸了…
运动康复陈老师
:
单侧筋膜炎就需要去整体考虑身体对位问题了,并不是哪里薄弱练习哪里,而是需要去考虑整体筋膜平衡。
yiqiu_
yiqiu_
2024.10.06
臀肌筋膜炎好痛苦😣
运动康复陈老师
:
上海的谢老师和吴老师都很专业,你有需要可以去看看
上马力宏
上马力宏
2024.9.29
腰痛3年多,颈肩痛一年多。贴膏药,口服中药,针灸拔罐都试过,总是反反复复不能愈合。今年看针灸科医生,说你这是筋膜炎,要长期保养。自己也感受到了,受凉、阴雨天,都会加重。最近坚持暖水袋热敷,缓解不少。今天听陈老师讲睡不好晚睡也影响筋膜,真的实用又学到了,🙏感谢陈老师科普❤️
运动康复陈老师
:
希望大家都健健康康的
腹压不够怎么调理呢?我感觉胃空,会不舒服,甚至有干呕,也影响睡眠?所以会选择多吃~
Dlzzz
Dlzzz
2024.12.31
感谢老师分享!
现在的孩子睡眠普遍不好,睡眠时间太少了,熬夜,早上上学时间太早,唉,可怜的娃娃们呀
老师讲得真好,谢谢您的分享。
糕大饼
糕大饼
2024.10.03
03:27 确实确实!
HD824916h
HD824916h
2024.9.28
谢谢老师 在哪个城市啊 有线下的机构可以找老师诊疗吗?
运动康复陈老师
:
我们在北京,上海,广州,深圳,杭州,都有门店。你可以联系我的医助rbkf88,预约评估