VoL.18 独家『效率提升』秘籍: 解决时间杀手,告别“无效努力”!哇噻女孩

VoL.18 独家『效率提升』秘籍: 解决时间杀手,告别“无效努力”!

108分钟 ·
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评论数110

你是否时常觉得时间不够用?你是否经常陷入“忙忙叨叨一上午,最后成果一毛五”的尴尬处境?其实时间是海绵里的水,挤一挤,总归会有的~~

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🎉本期精华

1:54 忙忙叨叨一上午,最后成果一毛五

3:43 Sophia掌控手机的方法

6:06 提高行动效率的好处

11:59 效率高的人有什么特点?——把时间花在做事上,而不是纠结上

18:49 Sophia的未来愿景

24:32 未来很牛逼的自己和过去很牛逼的自己都可以成为你的左膀右臂

25:49 效率不高的根本原因

28:06 效率不高的直接原因1: 事前计划不清晰

31:10 计划不清晰: 定的计划没有截止时间

35:44 计划不清晰: 计划颗粒度太粗,没考虑细节

41:21 计划不清晰: 不会合理规划时间——Sophia的时间管理方法

43:54 多任务要分优先级—先解决浪费你心智带宽的事

45:24 复杂的任务要分步骤

48:05 Sophia两小时搬完家的秘诀

51:32 时间分类: 精华时间、渣时间、碎片时间、休息时间

54:55 避免反复决策,全靠本能驱动的时间分配方法

60:06 效率不高的直接原因2: 做事过程中不会哄自己开心——身体和心灵的双重SPA

68:28 Sophia哄自己开心的方法——音乐(有彩蛋)、AI、美食

76:55 效率不高的直接原因3: 做完事之后不会反思复盘——什么成就了你,你就拿什么去成就更多;什么让你快乐,你就拿什么去获得更多快乐

78:34 成就了Sophia的四个品质: 瞄准就干、言而有信、待人真诚、善于观察学习

83:31 Sophia通过反思复盘赚取时间的方法: 工具、sop、驾驭电子设备、找人监督、求助别人

💃主播

索菲亚(索娅),一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王,主打“走所有人的路,让所有人无路可走”!

👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩

这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客,会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野,不是轨道,希望每个女孩都能活出洒脱人生!

🎧BGM

  • 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here
  • 插曲: 《海阔天空》《电台情歌》《乘客》
  • 片尾曲: Benjamin Francis Leftwich《Shine》

公众号: 哇噻女孩

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歪2333:我也是😭
Dopaminee
Dopaminee
2024.9.30
08:51 感觉主播过度武断了 有些工作是没有上限的 比如科研工作
索菲亚Sophia
:
但凡是个人观点,难免会有歧义的地方,但是就我个人而言,我认为加班就是效率不高导致的,如果一定要找原因,肯定能找出很多没办法不加班的原因,比如说老板很严格,同事不给力,科研工作任务重没办法一蹴而就,但我觉得日拱一卒滴水穿石的力量更强大,每天哪怕按时下班,长期保持很好的状态,也能做很多事情
MantoU_jZBt
MantoU_jZBt
2024.9.29
23:48 记得索娅在群里说过类似的话,你不去做怎么会知道是正确还是错误呢,既然宇宙让你产生了这个想法,相信一定是潜意识里已经有了念头,做过才不会后悔,况且在时间长河中,一切都会被时间冲淡,大胆做吧!人生就那么长,不给自己留遗憾!
索菲亚Sophia
:
好喜欢你的这段鼓励,抱抱,好温暖的馒头
是艾琳娜
是艾琳娜
2024.10.01
索菲亚真的是个能力和能量非常强的人,感染力真的太强了。自从遇到索菲亚,我感觉自己真的在每天的成长、进步。每天都有很好的能量输入,跟着索菲亚,也开始冥想。冥想让我的工作专注度提高了,思维也打开了~很期待索菲亚10月份来深圳。期待面基,不再是网友。

索菲亚的未来不得了!👍🏻
索菲亚Sophia
:
索菲娅的使命就是带着女孩子们变成快乐的人
段舍离
段舍离
2024.10.05
效率提升
1.计划要有deadline
2.复杂任务分步骤
3.分优先级,输入和输出,知识输入和情绪输入
4.哄好自己 冥想!按摩💆💆给自己画饼哈哈
5.新的体验,比如脱口秀,展览
6.做完事要反思和复盘!!
索菲亚Sophia
:
总结的很好,下次可以总结的再详细一点😉
a庆
a庆
2024.10.29
超爱这期
索菲亚Sophia
:
爱了!
YT_prpD
YT_prpD
2024.11.11
粤语唱的高标准呀
索菲亚Sophia
:
谢谢小姐姐夸奖
puppy_FnFN
puppy_FnFN
2024.10.03
好久没听啦,还是熟悉的配方~谢谢索菲亚❤️
索菲亚Sophia
:
欢迎常来哦
经过实践,明确计划的开始时间也是很重要的。如果没有明确开始的时间,我就会习惯性的拖到ddl前才开始。例如,我每天要画画5个小时,如果我没确定好什么时候开始画,就会拖到晚上才开始画。
今天我一定_cREy:31:10
索菲亚Sophia
:
可以设置一个启动仪式,比如喝一杯茶之后就会开始工作
3条回复
从心2024
从心2024
2024.10.31
19:15 求这个歌名 好好听
索菲亚Sophia
:
I AM YOURS
HD252837z:everytime we touch
20:07 天呐,听到这里真的好感动!!真的好开心加入了社群,我想要和你一起前进!!听着你的声音我就很有安全感!
为什么小棉花昵称已存在:自由职业真的很勇敢!索菲亚我相信你肯定可以!
索菲亚Sophia
:
抱住小棉花
3条回复
快乐girl
快乐girl
2024.9.30
嘿嘿,第一次来评论,我是一个没有分享欲的人,但是因为你(索菲亚),我想要来表达自己的想法,可能说的不太好😊,听了你的播客后我开始尝试写感恩日记,做自己的愿景板,冥想,看书,每天给自己很多的正反馈,所以你看你已经影响我了,所以我相信你会继续影响更多的人,你想做的你都可以做到且符合你的期待,也希望之后的我会和你一起大胆的行动,勇敢的冲。
索菲亚Sophia
:
天天被这样可爱的女孩子环绕着,我不幸福才怪,我不成功才怪
不愧是我万能的索菲亚,感觉你对时间,生活,工作,还有精力,情绪都有很清晰的觉察和很有效的管理👍
索菲亚Sophia
:
后面再来录一期目标管理
乘客是我最喜欢的王菲的歌曲,别人说太老气🙂
索菲亚Sophia
:
他们不懂我们
YouZiiii
YouZiiii
2025.3.30
11:27 以结果为导向,可能更适合于博主,不一定适合自己,一定要从自己的实际出发,比如我可能更适合。不追求绝对的结果,而只专注于现在的事情。
索菲亚Sophia
:
选适合自己的方式就好
彰彰
彰彰
2025.3.15
听这期博客坐过站了😭但是好喜欢!值得!
索菲亚Sophia
:
嘿嘿嘿
这一刻 为什么我好想哭😭😭😭😭
索菲亚Sophia
:
听到哪里想哭呢
Aaaa是不是老板安排工作量的问题
索菲亚Sophia
:
老板安排归老板安排,但咱们可以争取下哇,可以听一下职场开挂那一期活很多时怎么跟老板谈
能量Jo
能量Jo
2024.12.30
好感动呜呜呜 索娅姐姐好美好 遇见你真幸运
索菲亚Sophia
:
不知道这位小可爱是谁,我先紧紧的抱住
能量Jo:你的Jo~大宝贝🔅
3条回复
KirstenYang
KirstenYang
2024.12.19
一早上都在听这期播客 特别是《海阔天空》那里 顶着寒风走向地铁站的路上 突然感到一阵鼻酸 被Sophia鼓舞到了!!!
索菲亚Sophia
:
原谅我这一生不羁放纵爱自由