🎈本期嘉宾：菁菁 时隔9个月，我的好搭档菁菁又回归了，将近一年的时间里，她一直处于深度体验生活同时也放下执着的生活状态中，这次她带着这段时间觉察的感受，跟我来了一场非常舒心的交谈~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 02:14 菁菁的近况分享——完成了新旧身份转换，从头脑兴奋过渡到了内心平静 一、放下头身分离的批判 11:25 链接身体感受带给我们的变化——从批判到呵护，体重也随着情绪释放了 21:51 头脑游戏对我们的无意识限制——索娅刚工作时的向外证明，对同事的评判 26:01 头脑很擅长编造自洽的叙事，很容易产生错误的预判——菁菁进入放认知陷阱+索娅预判亲人的心理活动+菁菁预判来访者有问题 二、放下对问题的定义 32:36 我们怎么活都可以，但大多数人更喜欢玩儿创造问题、解决问题的游戏——eg:基层女性、家暴、索娅和父母关系和好的经历 37:13 聊深度觉察内容会让哇噻女孩变小众，可以尝试佛教的“以欲勾牵” 39:54 菁菁在杭州放认知经历了好几个阶段——成为艺术家的头脑陷阱+放认知的陷阱 43:32 走出想帮助别人的拯救者情结，注意力回收到自己身上——eg：索娅同情家乡的人，菁菁想帮助别人 三、放下"努力才能活好"的执念 46:40 成为创造者后，不断经历金钱上的“奇迹”——菁菁捡百元大钞，索娅拿到offer，菁菁住杭州社区获得优惠，菁菁轻松找到房子 54:48 宇宙对我们的慷慨和大爱：你不必努力，宇宙有浮力 58:53 菁菁为什么不发朋友圈宣传自己的咨询了？——分享生活状态为主，不想再解决别人的议题了 1:03:03 索娅做社群的心路历程——随性玩儿到真正看见大家，不再追求分享高大上的方法论 1:04:11 不刻意传达智慧，避免掉入身份陷阱里，但也不限制自己的表达——菁菁和索娅对于分享的观念变化 1:07:46 菁菁为什么不想再攻克大家的金钱议题了？——不是不做咨询了，而是不再给来访者定义问题了，只是陪伴对方看见自己 四、放下感情里的"想要"和"应该" 1:11:16 在爱情里尝试看见和放下自己的想要和应该——菁菁的爱情八卦+索娅爱情观的变化 1:27:22 人与人的关系是会互相影响的，能激发出哪一面是可以由你自己决定的 1:31:14 同样是渴望被爱，为什么有些人显化不了爱情，有些人却可以？——内心的状态决定+能满足彼此的需求 1:33:41 关系里的控制和释怀——菁菁如何放下亲密关系里的控制，索娅放下对家人的控制，释放脆弱后反而关系变好 1:48:13 在渴望被人理解的时候可以觉察下自己是否在觉得受苦 1:51:34 播客结尾碎碎念——索娅的突然袭击，索娅和菁菁的双向奔赴 👩嘉宾 菁菁，曾经是一个工科转行心理学的金钱关系咨询师（150+个案，20+工作坊），现在是一个认真爱着生活并深度践行“放下”但又很爱玩儿的心灵探索者。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲Thomas Greenberg - Springtime Affair Simon Armitage - Beautiful Wild Nature * 插曲:the-cradle-of-your-soul Novo Amor - Anchor Seori - 영원한 사랑은 없다 * 片尾曲: 白色海岸 - 我们想去的地方

🎈本期嘉宾：尹新文 本期又邀请了我的潜意识认知释放老师尹新文一起唠了金钱关系，相比一年半之前的变化是本次不聊原生家庭，不聊业力，只是专注于从底层信念上来拆解，又是一场非常长脑子的交谈，听起来～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻FAMILY”听友群 🎉本期精华 01:26 Q: 大环境不好，经济下行，拼命努力赚钱却赚不到钱，到底为什么？——钱不是努力就能赚到的+大环境焦虑是被动思维+太相信自己的判断了 4:34 大家跟念头较劲，把自己打趴了，产生了躯体化症状——索娅直面大黑狗的经历+有些人通过付出金钱否定金钱匮乏（重点是发心，不是行为） 10:45 Q: 钱是怎么来的、赚钱多少取决于什么？——赚钱多少是相对的，在富人眼里，钱只是数字(eg: 马斯克造火箭) 14:51 Q: 穷人很难走出贫穷陷阱的原因: 穷人对于钱的思维很被动，还坚持相信自己的经验体系（eg: 丢掉好工作、中彩票败光、觉得高工资是骗局） 22:47 Q: 穷人的思维很难转变的原因——没有意识到自己的思维是能灵活改变的+没有意识到念头改变有什么影响+不愿意改变(觉得太丢脸了/害怕被洗脑) 27:13 两种赚钱方式：一种显化，一种控制 27:07 Q: 为什么学了赚钱方法还是赚不到钱？——只是学了方法论，但底层的信念没变，除非放下担忧恐惧，不用经验逻辑去预判未来 33:23 Q: 有些很能折腾的人折腾一番后赚到了钱，有些却没有，为什么？——前者坚定的相信自己能赚到钱，后者因为幻想赚钱而赚不到钱 36:27 幻想和想的区别——工资5000的人想变成5万实现不了，踏踏实实反而更容易成真 38:10 Q: 想赚快钱，跟风投资，结果经常被割韭菜——幻想成功导致没成功，除非放下预判 40:17 Q: 虽然不要幻想，那求签祈福还有必要吗？——赚钱不是唯一的人生标准，不执着的时候反而就得到了 41:01 Q: 渴求的其实是缺乏的东西嘛？——渴求的不是缺乏的，而是幻想的美好，且不一定是自己需要的 42:23 Q: 赚钱是靠能力、靠付出多少吗？——并不是，老师零经验面试编导和策划岗的经历 44:00 顺其自然和躺平的区别？——顺其自然是接纳，躺平是逃避 44:50 聊金钱会有很多拉扯，因为困惑不够痛，除非你做出明确的选择 48:57 Q: 觉得对钱不感冒，想着没必要赚很多钱，这样的想法正常吗？——世人千千万，每个人赚钱的方式都不一样 49:55 Q: 有些人不赚钱也总有人给他钱，是因为人缘好吗？——有的是人缘好，有的是因为把自己当成了孩子故而吸引了别人的照顾 51:47 独立女性只有经济独立才能精神独立嘛？——都是个人的选择，没有特定标准 54:01 Q: 大多数的女孩没有选择权，所以才无法独立，让人很无奈该怎么办？——每个人都有完全的自主选择权，当你想着打破封建桎梏的时候，你反而还在里面 59:01 短视频让大家产生了对比焦虑，陷入了信息茧房——他本身就对这个视频感兴趣，他也在追求一个好坏 1:01:03 Q: 思维变了，现实状况却跟之前类似，没有大变，实际是改变的还不够多吗？——大手大脚花钱的爱自己误区 1:03:37 Q: 给别人花钱的时候舍得，给自己就不舍得是为什么？——可能的原因：内在价值感低；自己不需要这个东西；愿意付出，但对给自己买东西没什么兴趣 1:04:31 Q：大学生觉得一直在花父母的钱，很不好意思想赚钱回报父母，但又觉得赚钱很难，所以内耗，该如何调节？——对自己加了很多应该的要求；很多父母是愿意给孩子花钱的；大学生赚钱也不一定难 1:06:59 Q: 转行之后挣的没有之前多，担心自己是不是转错行了，该怎么调节这种心态？——认知限制: 越跳槽、越有经验，就应该赚的越多；其实钱已经够用了，只是自己觉得太少而已 1:08:13 Q: 越想存钱，越存不住钱，为什么？——存了之后被孩子花了，或者突然得了大病花掉了 1:09:34 买保险的底层是觉得自己会有不健康的可能性，结果会创造——索娅骑行没有带打气筒备胎没有买保险反而安然无事的案例 1:11:15 如何看待运气这件事？(命运话题)——主动的创造者vs被动的命运安排者（案例：学历焦虑、就业焦虑、家境焦虑） 1:16:43 老师跳出“我未来一定会吃苦”的限制性信念的经历 1:18:48 老师对金钱的信念和来源——觉得金钱大于他，觉得赚钱需要费力，觉得钱会离开他，甚至对钱有负罪感，愧疚感（能关联到一些经历里） 1:22:42 老师以前也是一个很重头脑的人，当时生活没有惊喜，后来越来越有 1:23:15 Q: 房价腰斩，没有及时下车，造成了巨大的损失，该怎么调节心态？——要么认可这种损失，然后立马去弥补；要么是从念头上接受它（案例：老师朋友创业失败） 1:26:17 很多人喜欢通过惩罚自己来让自己变得更好，但这反而会加剧不好 1:28:48 Q: 巨大的金钱损失是因为有贪念、有欲望吗？——觉得自己一定能成功的傲气显化了失败，其实把一切境遇当做自然发生的事情就可以了(胜不骄，败不馁) 1:31:41 Q: 损失大额金钱后，接下来的人生就应该以躺平的心态应对，而不需要做任何行动嘛？——没有所谓的积极，也不用把这个问题当成坎儿(索娅放认知的经历) 1:38:43 老师没有什么空的理念，只是在讲述真相——索娅从分享方法论到分享底层真理的转变（既可以是a，也可以是b） 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次咨询随喜，后续长程根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 情绪是怎么产生的？情绪和念头的关系是什么？如何管理自己的情绪？本期播客我邀请了我的老师从底层探讨了这些话题，又是一场非常颠覆认知的聊天～ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:49 嘉宾尹新文老师介绍和本期播客简介 一、情绪是怎么产生的？ 06:31 情绪是怎么产生的？来自人的主观解读，eg: 以家暴为例 10:05 贴标签的束缚: 过度使用心理学术语带来的自我设限—以索娅和家人相处为例 13:54 不同人付出的动机不同—要么出于纯粹的爱，要么出于应该的认知 14:36 标签心理背后是自我保护 16:05 大部分人的心之间是分离的: 父母子女、夫妻之间过度相信定义出来的爱反而感受不到爱 18:43 过往已经忘却的记忆和经验使大家产生自动化信念 21:00 人不想轻易放下情绪的原因: 认为情绪是自我保护、用情绪道德绑架别人、想要被被人理解和看见—索娅在家人面前无法放掉情绪 28:09 亲密关系里的应该—父母应该爱孩子（老人也会有）、闺蜜应该亲密、恋人应该负责情绪 29:33 索娅堂妹放下应该后走出抑郁的例子—很多抑郁是陷入了应该 30:51 接受父母无法按我想要的方式爱我，走出应该式付出—索娅和朋友相处的例子 33:53 人如何意识到自己有情绪是因为想用情绪达到目的—大部分人都认同集体认知，所以走不出情绪 35:10 有些人会兴奋于美化挫折和苦难，但其实换视角后苦难就消失了—eg: 身体流血和医生打针对比 37:25 转念是否有意义？——eg: 遇到堵车，索娅管理社群 41:57 如何放下过去不好的事？—没有不好，不念过往，不惧未来 42:48 越是不好的事越在教会你什么？——没有苦难，该干嘛干嘛 二、情绪和念头的关系 43:25 人每天念头很多，减少念头的方法？——冥想、只是看念头不做评判 48:38 有些人觉得自己很弱，没有能量看念头该怎么办？——执着念头的人反而不是弱小的人 49:20 我们无法猜到别人在想什么，但可以看自己——eg: 没点赞内心戏，索娅骑行正确性 50:59 借助AI觉察后念头还是很多该怎么办？——觉察的正确打开方式: 看看是不是对情绪有评判，看情绪在身体哪个位置，看看自己怎么看待这个事儿 54:24 念头多跟性格有关系吗？——性格是标签，自我意识强看起来很聪明的人反而念头多 55:34 高敏感人格念头多，为什么会有这样的性格？——性格是念头的合集，是自己主动选择了这样的性格，不喜欢是因为在评判好坏 59:29 因为敏感想太多而疲惫，这个疲惫是念头觉得疲惫还是真的因为想太多而疲惫呢？——把问题当真才会疲惫，如果觉得没问题自然就不想那么多了 60:30 借助冥想减少念头，但静下来后念头太多招架不过来？——把注意力放在身体上，不想着用冥想达成什么目的 62:13 念头多少跟身体素质有关吗？—这也是念头 三、通过案例管理情绪 65:34 让自己别想着跟已婚帅哥谈恋爱，但还是忍不住想该怎么办？——对帅哥有定义 66:41 一时上头，念头过了就后悔是什么原因？以追idol为例——给idol加了很多滤镜，觉得花完钱是有问题的 69:03 什么时候谈恋爱比较好，要去魅后谈嘛？——没有标准，可以重点看为什么上头 69:47 感觉明明想通了一个事但还是觉得没想通，该怎么办？比如父母催婚，虽然觉得应该理解，但又觉得难受——重点看内在怎么看的，eg: 索娅家里不催婚了 73:30 把自己活快乐去感染爸妈是否有效？——越想感染越感染不了，eg: 索娅和家人相处的例子 75:11 索娅对于自由的新看法: 自由不是在看似自由的环境里做着看似自由的事，而是在任何处境下都能处于不受困的状态 79:17 焦虑未来，很想要确定性，该怎么调节心态？——为什么要确定未来呢？确定了就一定会发生嘛？可以选择那条更轻松的路 82:17 实现梦想两条路: 要么设置目标并坚定走完，要么不设目标享受过程——自媒体人数据焦虑，索娅从追逐目标到享受过程的转变 87:14 总担心别人对自己有不好的看法该怎么办？——看看自己对别人是否有对立的看法，看看对自己来说什么样的情况算好什么算坏，看看有没有觉得对不起外界（可能有过整对方的记忆） 90:07 不敢主动表达需求，担心被拒绝是为什么？(不敢跟房东提修热水器)——认为房东应该管这些事，认为房东高于自己，认为热水器坏了是个问题 91:53 敢跟亲近的人表达需求，不敢跟陌生人表达是为什么？——认为自己是一个容易被外界影响的人，认为父母是爱自己的，认为不表达需求就是不爱自己 92:26 人们习惯性觉得表达需求才是好的，但过了反而是限制——索娅被过度表达需求限制的例子 97:31 事情发生的当下不知如何回应，但事情过了就懊恼该怎么办？——感受事情发生时懵的感觉，而不是想解决方案 99:31 觉得自己没有金钱焦虑，但和家里聊过后就焦虑了该怎么办？——很多人觉得自己有情绪是被别人影响的，但别人只是把你未觉察的念头说给你听 104:53 如何区分情绪稳定和情绪压抑？——看内心的感觉是轻松还是麻木 105:33 有些人觉得自己情绪没问题的原因？——觉得有情绪是正常的，刻意描述正常来自我合理化进而掩盖问题。真正的没问题是看是否吸引外界来评判自己 108:00 虽然说没问题，但不管听到啥戳到自己了，就觉得哪哪都有问题该怎么办？——认为指出问题是在指责自己，eg: 索娅老板的严厉被部分同事解读为PUA 109:34 如何平衡不定义问题和不逃避问题?——层级不同，看在哪一层，eg: 以赚钱多少为例 110:52 认为赚钱多才是好的，赚钱不多有问题，该如何调整心态？——很多人只是享受赚钱的滤镜，但不需要那么多也够花了 113:11 人们对富足的偏见——穷是自己定义的，而不是真实的 117:09 今年进账比去年少了，虽然够开销，但还是会担心不够支出——担心不够花会创造不够花的结果 118:59 内心什么样的状态是自由的？——不执著于执念的时候自然是富足的了 120:17 怕此刻赚钱少的时候感觉到富足，后面多的时候咋整？——这种是定义层面的富足，eg: 有些搞灵性的人把全部资产捐出去扮演富足结果后悔了 121:46 人状态好能量高的时候，会自然做善事进而吸引来金钱，这是为什么？——觉得自己不缺自然会吸引来金钱，或者做善事心里踏实，踏实的感觉也会吸引来金钱 125:22 想考证但无法完全理解资料该怎么办？—搞清楚为什么要考证，且考证必须要要学完所有知识嘛 127:24 念头无处不在，但一旦开始探索，就还好了——索娅放认知后觉得海阔天空 130:46 结尾语 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做1V1深入咨询（首次随喜，后续根据个人情况收费），可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Carvine - Music Fills The Silence/Candy_Wind - 夏日、教室与望着窗外的我 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：Viola 这次邀请哇噻女孩社群老成员Viola聊了她在30岁的年纪毅然放弃看似光鲜的工作，大胆跟随内心声音备考北欧硕士的经历，她分享了她在这个过程中慢慢放下对未来确定性的执着，从原来一个习惯用负面思维思考的头脑人变成了跟随内心感受行事的人，同时她也回答了大家一些关于留学的问题 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 00:51 嘉宾介绍：Viola这一年离职后一边考北欧硕士，一边做内在探索 一、开启新人生的契机 03:02 Viola以前的生活状态——虽然公司不错，但价值观不合，身体给了反应 8:26 Viola离开职场前做了什么准备？——通过盖洛普了解优势，接触自媒体吸收有用信息，从喜欢的博主身上收获能量 10:51 你只能被别人身上你本身有的特质吸引——海外博主的洒脱，索娅的直接 二、迈入新人生路上的迷茫焦虑 12:52 备考北欧硕士的过程中，Viola经历的情绪起伏和心态调节——前公司消耗，跟母亲的冲突，寒冷的冬天，担心考不上 14:44 所有外界的问题都是自己的问题——在生活和职场中都要有“我可以从这里学到什么”的思维 18:12 迷茫到确定的"找自己"之旅：Viola通过两次读硕、一次打工旅行，慢慢找到自己喜欢的专业 19:50 迷茫才是人生的常态，未来的不确定反而是惊喜 23:44 听友提问: 如何看待学生时期的低价值感？——Viola从害怕公众表达，到勇敢开麦的过程 27:42 听友提问: 状态不号时总想接收更多信息，但反而更焦虑了该怎么办？——必要时找专业的人获取优质信息，同时提高信息鉴别能力 31:17 做完咨询后一定要行动，去拿真实的反馈，不为了咨询而咨询 32:44 接受灵性工具也需要契机——Viola因为改名字问题焦虑时做星盘，缓解焦虑的经历 36:15 我们和书本也是需要缘分的——viola跟《与神对话》相遇，被一句话击中心灵 38:12 尊重感受和直觉做事——Viola不计划每日事项，做了十个免费咨询，反而收获了很多 42:03 用真诚结交同频的人: Viola主动真诚表达赞美，反而收获了很多 45:50 凭感觉识人，不强行扮演合群——索娅筛选嘉宾、在路上跟陌生人相处的经历 49:05 听友提问: 会不自觉质疑自己的感受和想法，该怎么判断？——看自己开心还是难过 49:53 听友提问: 追随内心感受，但感觉伤害了家人，感觉懊恼该怎么办？——Viola巧妙化解与妈妈冲突的经历 三、留学相关问题解答 54:20 去澳大利亚打工旅行的契机？——在公司上班时了解到这种签证，以及打工旅行的收获 57:09 为什么要选择中国人不多的国家留学？ 58:18 选择国家的参考标准: 为什么选了瑞典？为什么没选德国？——神奇的宇宙安排 1:05:32 欧洲经济不看好，为什么还要过去？——只看有利于自己的面向，玩儿就行了 1:08:07 谨防掉入信息茧房，关闭个性化推荐，保护自己的注意力 1:10:40 内核变稳后，可以多做公众表达 1:12:52 听友提问: 学生时期和上班几年后的留学有什么区别？ 1:16:54 听友提问: 海外院校会很看重国内院校的成绩吗？ 四、过往回顾 1:20:29 Viola近几年最大的改变——相信玄学了，放下掌控了 💃嘉宾 Viola（微信“violaisme37”），一个在不断探索自己、也在享受人生转折的生活创造者。从学习商科到进入银行中台，再到教育行业创业者，她一步步走出他人的期待，辞职开启新人生。如今，她是盖洛普优势教练，也是留学咨询顾问，同时拿着全额奖学金在北欧就读自己喜欢的专业，生活在与自己高度契合的城市中，笃定而快乐。她相信，人一定要坚定地、毫无犹豫地成为自己。如果你想了解自身优势、咨询留学，或只是想和她聊聊人生的可能性，都可以微信联系她。期待在互联网的偶遇中彼此启发。 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲：Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows * 片尾曲: Steve Barakatt - Whistler's Song ✍公众号: 哇噻女孩

这半年我选择成为了一个与天地作伴的野人，骑着电摩走过了7个省份30座城市，里程达到6400km，一路上相比看风景，更大的收获是心灵的成长。骑行细节写在了我的公众号{哇噻女孩}里，本期播客则更多聊路上的内在收获 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 01:25 活在当下: 话要在想说的时候说，事要在想做的时候做 一、骑行生活 3:39 索娅为期半年的电摩流浪生活概述 6:17 为什么会有这场看似有点疯狂的电摩旅行 17:23 索娅在骑行路上遇到的美景、美食和温暖的人 25:07 上路的意义: 上路的状态更重要，可以先从自己所在城市转起 二、骑行感悟 30:02 经过半年骑行后，索娅在人际关系方面的突破 36:36 真正的爱自己是深度看见自己和接纳自己——索娅在路上克服孤独 40:58 看见自己后，也能自然看见别人了——索娅深度看见了自己的闺蜜和父母 44:56 整合自己的光明面和黑暗面之后，人会变得更圆满 51:07 从身体和情绪层面深度关爱自己——身体上关注运动、睡眠、饮食，情绪上进行自我觉察 59:24 摆脱身心分离状态，达到身心灵一体 62:09 想象自己是外星人或旅行者1号，跳出三维视角活着 65:33 避免掉入灵性的陷阱 67:19 熵增定律: 定期做功，让身心系统处于熵值很低的状态 69:34 近一年索娅在金钱方面的突破——放下谈钱羞耻和金钱焦虑 三、未来规划 87:22 索娅的未来规划: 解决年轻女性和更年期女性的精神内耗，并带他们赚到钱 96:18 你不必做樱桃和杜鹃，你只需要做自己 97:04 当年明月: 所谓百年功名、千秋霸业、万古流芳，与一件事情相比不值一提，那就是按照自己喜欢的方式度过这一生 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 插曲Carvine - Music Fills The Silence 金子隆博 - Tender ゴンチチ - 朝 Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows * 片尾曲: 王菲 - 梦中人 ✍公众号: 哇噻女孩

🎈本期嘉宾：夸夸 本期邀请了之前和我聊过职场的夸夸，这次我们会聊一个跟职场截然相反的话题，那就是【觉察内心感受，尽情肆意做自己】，时隔半年多，我和夸夸都从原来的效率型头脑人进化成了关注自己感受的感性人，有太多想聊的，一打开话匣子就收不住了，所以本期时长比较长，但绝对都是真情实感哦~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 1:36 缺乏配得感，缺乏主体性，底层都是因为忽视了感受 2:30 夸夸原来忽视自己感受的原因: 家长和老师的规训(女孩子就应该怎样)+母亲不懂爱自己(吃剩饭) 8:11 在爱情里允许双方先爱自己、关注自己的感受—夸夸和她男朋友的经历 16:35 克服想象的阻碍，遵从内心声音做事—夸夸出去旅行，索娅出去骑行 22:19 勇气的来源: 不是因为勇敢了才迈出去，而是迈出去了才变得勇敢—索娅在山里借宿过夜的经历 33:39 人们关于努力的三种信念: 坚信努力可以成功；相信努力可以成功，但不相信自己可以努力；不关注是不是努力，只是玩儿 39:37 身份角色赋能法: 索娅模仿大女主，夸夸模仿38岁中年油腻大叔，进而突破自己 46:51 中国人太懂礼义廉耻，反而束缚了自己—广场舞大妈非常有主体性 51:07 用及时行动回应内心的声音: 夸夸的3个经历—勇敢开车上路，搭建个人生活系统，在同事面前做“奇怪”的操 61:10 夸夸关于害怕“自我暴露”的深度剖析: 和初中语文老师的一段经历 73:39 活在当下便是幸福: 夸夸吃烤肠，索娅摘花椒、在野生厨房做饭、放下对未来的担忧、和陌生人沉浸式聊天、放下评判和掌控、链接各种各样的情绪 87:06 对反复出现的念头进行向内觉察: 为什么会有这个念头？它真的是事实嘛？—夸夸害怕求助的内心活动 91:08 索娅在骑行路上向别人求助的经历: 在生存面前，脸一点都不重要 95:08 跳出人生虚无感的方法: 做具体的事，和真实的人交流—索娅在路上尽情享受过程而非关注骑行目标 99:07 去捕捉触动到自己的东西——以拍照和发朋友圈举例 101:35 走上自我觉察之路的人虽然少见但很幸运，而大多数人都是睡着的——夸夸同事一直围着外界标准生活反而迷茫了的经历 114:23 爱情很多时候发生在感受层面，而不是外在条件的匹配 117:06 只看外在条件不看内在的婚姻，其实是因为内在没什么可看的—夸夸女同事告别错误爱情的例子 123:45 仅此一次的人生，要为自己而活 128:48 个人IP输出灵感永不枯竭的秘诀: 眼里有人，心中有爱 134:39 爱在女孩子们之间自然流动着—夸夸给出去爱和接收爱的经历 💃嘉宾 夸夸(微信"zoo0101_")，一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿，先前一路在职场打怪升级，做到了团队负责人，现在又踏向了向内深度觉察之旅，还在不断拓宽人生的体验边界，活成了自己想要的样子。想给她表白或者想向她咨询职场问题、内在探索问题的，可以微信链接她 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: DEPAPEPE - 風見鶏 ✍公众号: 哇噻女孩

🎈本期嘉宾：10位哇噻女孩儿（夸夸、慧总、晓旭、Viola、粉粉、JOJO、张不差、Tina、年年、阿碧） 当代社会处处充满了紧绷，我们恰恰需要学习如何放松💃 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 为什么会有本期播客 04:21 10位哇噻女孩的自我介绍 09:59 夸夸: 近半年从紧绷到松绑的心路历程—自我表达和职场上的摸鱼羞耻 27:53 晓旭: 自由职业期间的紧绷时刻—事情很多，不知如何取舍 36:37 张不差/年年: 有休息羞耻，要么不敢休息，要么休息的不彻底 41:44 夸夸是怎么慢慢放下休息羞耻的？ 44:56 集体自我对话: 跟自己对话的重要性 50:25 张不差/年年: 休息的时候，会有各种念头出现—太过认同思维，太憋着自己了 54:54 慧总: 2025年从紧绷到松绑的经历—裸辞前后的状态调整 62:17 Viola: 拿到留学名额后的松绑时刻以及原来的紧绷时刻（贴标签） 72:57 粉粉: 在自媒体写作上的紧绷—写作的本质是表达真实的自己 83:57 Tina: 在职场上扮演老黄牛，向上沟通时有畏惧权威 92:12 阿碧: 工作方向迷茫，犹豫纠结要不要转行/考公务员 105:29 JOJO: 在同事关系和父母关系上的紧绷—做温柔的人是否有错？是否应该无条件满足父母的需求？ 125:46 结尾碎碎念: 永远做出基于爱的选择，人与人的互帮互助很美妙 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲： Thomas Greenberg - Journey to the Top Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Bindu - Natural Flow * 片尾曲: 郁可唯-去有风的地方 ✍公众号：哇噻女孩

🎈本期嘉宾：尹新文 人类一直通过对爱情的主观定义寻找爱情，但要么求而不得，要么求得后屡屡受挫，殊不知真正的爱情只会发生在两个对爱情“无所求”的灵魂之间❤️ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:57 嘉宾尹新文的个人简介和他轻松自由的生活现状 一、择偶标准的迷茫 04:58 听友提问：总想找电视剧里那样完美的爱情，但又找不到该怎么办？——不相信自己可以找到，同时也不需要 09:26 听友提问：想要精神共鸣的爱情但却找不到该怎么办？——每个人体验爱的模式是不同的 10:51 听友提问：和伴侣的感情没有问题，但因社会角色不同导致不同频应该怎么调整？——主观定义了不同频 12:48 听友提问：如果在一起后发现观点不合怎么办？——想要改变对方的执念在作祟 14:02 爱情是如何发生的？——人类头脑是分离的，但又想体验合一 17:30 社会公认的择偶标准不一定是自己需要的 20:45 用吸引力法则显化爱情失败的原因——用错了 二、爱情里的“应该” 22:32 听友提问：伴侣家里没什么钱，家人不同意结婚该怎么办？——爱情里的”应该“反而成为了爱情的杀手 24:46 听友提问：希望伴侣能猜出来自己的心思，不想表达出来，觉得没面子该怎么办？ 25:44 听友提问：追到手之后对方付出下降了，要怎么调整心态？ 26:23 听友提问：为朋友付出后没有得到对等的回报，产生了牺牲感该怎么办？ 27:34 听友提问：如果底层的爱情观不一样，那怎么在过程中感受到自己是被爱着的？——爱与不爱只是自己的体验，与对方无关 31:33 听友提问：夫妻有了孩子后关系渐行渐远，无法接受这种情况该怎么办？ 32:08 没有“应该”的爱情是什么样的？ 34:29 听友提问：一旦有人喜欢自己就推开，会质疑别人怎么可能会爱自己 35:00 听友提问：严格监控男朋友的微信，但男朋友还是有了暧昧对象该怎么办？ 37:17 听友提问：伴侣出轨了，如何走出执念？ 三、自我怀疑和自我批判 38:42 听友提问：怎么样才算真正的爱自己？——允许自己的任何存在状态 41:11 听友提问：很容易遇到不顺就怀疑自己，但觉得不怀疑自己也不对？——只是自己在怀疑自己，自信也不是靠变得更好换来的 43:35 听友提问：觉得相亲失败是因为自己各方面条件不够好 45:04 听友提问：如何跳出怀疑自己的模式？ 47:32 改造潜意识容易走的误区 49:15 听友提问：接受不了自己的缺点该怎么办？ 50:19 听友提问：很在意周边人的评价该怎么办？——想合群 51:26 不定义问题和逃避问题的区别——真正的允许和接纳是怎样的 55:11 听友提问：经常在评判自己是为什么？——压下了认为自己错了的认知 56:05 习惯了痛苦，不想跳出来是为什么？ 56:40 听友提问：社会总是喜欢优秀的强者，但自己达不到该怎么办？——是否认同是你的自由 60:10 听友提问：看书吸收了很多认知但行动力跟不上该怎么办？——看书的正确方法 四、厌男恐男的底层原因 61:55 听友提问：害怕男人，担心遇到家暴男该怎么办？ 63:55 听友提问：厌恶男人是什么原因？——认为男的更武力更野蛮、男的比女的高贵 67:35 听友提问：父母经常因为金钱吵架，他认为男的会出轨，只有自己自立自强才是王道，但有时候又渴望恋爱该怎么办？ 68:04 听友提问：想真诚投入一段亲密关系中，但每次到了关键节点就会不由自主撤退，很害怕受伤该怎么办？——没有投入这一说 五、关系里的分离思维 69:05 听友提问：在关系里不敢打扰对方，麻烦对方，结果反而分手了是为什么？——潜意识里觉得“我不需要男朋友”，进而显化分手 71:18 听友提问：男朋友像是一座冰山，自己有了情绪也不会哄，导致很焦虑该怎么办？——认为对方能影响自己的心情 73:18 听友提问：如何显化长久在一起？——放下应该后反而能长久在一起 76:03 听友提问：友情会随着距离渐行渐远，各自都有了各自新的朋友，觉得很遗憾，怎么样维持长期的友情？ 79:24 听友提问：在关系里不想示弱，男朋友买了东西就要等量还回去 80:16 听友提问：应该以怎么样的心态接受别人送的礼物？ 81:10 听友提问：父母把自己当成了提款机，要求每个月打钱到卡里，觉得很难过该怎么办？ 81:42 听友提问：被伴侣养着觉得很自然，但自己会觉得对方压力大。也是限制吗？ 82:44 听友提问：对方觉得自己不工作，全靠对方养着，那怎么办？——要么放下亏欠的念头，要么去弥补亏欠 85:12 听友提问：怎么样才叫足够的爱对方？——允许对方的任何状态 87:47 听友提问：总想拯救伴侣或父母该怎么办？ 97:26 放认知和传统心理咨询的区别 👩嘉宾 尹新文，索娅的老师，是一个喜欢瓷器和手工的简单朴素的中年男人，如果想链接老师或找老师做随喜咨询，可以添加微信“yxw-_-"，备注“哇噻女孩”即可 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家，未来她还会解锁更多体验，敬请期待 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Jason Mraz - I'm Yours * 片尾曲: Patrick Lite -Road trip ✍公众号：哇噻女孩

成长焦虑无处不在，相比学习如何努力，我们更需要学习如何松弛~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:01 大家陷入成长焦虑的常见表现 1:44 嘉宾菁菁从原来的内卷到跳出成长焦虑的心路历程—去寺院禅修，决定放弃研究生学位 11:29 大家为什么一边痛苦，一边跳不出成长焦虑？——没有跟自己对话，缺乏精神支点 14:46 嘉宾菁菁的精神支点—各种灵性智慧，吸引力法则、种子法则..... 19:27 听友提问: 松弛过度了怎么办？—不允许不接纳躺平的自己 23:09 索娅在路上接收并化解成长焦虑的故事 27:39 如何跳出成长焦虑和恐惧？——频繁向内看，不企图改变别人（菁菁和索娅家人的例子） 39:05 走出知识焦虑—相比高大上的商业知识，实打实的心灵成长才更为珍贵（索娅放弃学商业、找到适合自己的老师的经历） 47:19 什么样的生活是野人的生活？——索娅和菁菁亲近大自然的经历（和树对话...） 56:55 高敏感F人更容易体察周围环境 60:51 索娅在骑行路上遇到坎坷又顺利渡过的经历 66:50 当今文明社会带给我们的问题——健康问题，消费主义 73:13 知识付费的正确打开方式——付费跟生命情感相关的东西，不出于应该付费 81:06 “野人”的生活状态——亲近自然，正念生活，回归当下 84:17 跟练: 回归当下的打开五感练习 92:31 用心感受这个世界，像活人一样活着 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day/马路通 - 微风轻起，我喜欢你 * 片尾曲: Simon Armitage - Beautiful Wild Nature

放下掌控，全面向生命臣服之后，我们的世界变得海阔天空 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 1:47 索娅最近的长途骑行计划 一、事业上的臣服 4:15 听友提问: 你们是不是财富自由了？ 4:56 索娅选择把脚踏进悬崖，开始自由职业和自由骑行计划 9:30 听友提问: 对未来的焦虑和迷茫源于对未知的恐惧 11:55 听友提问: 如何应对纠结？——放下大脑，链接内心感受 14:53 掌控的背后是恐惧，恐惧的背后是怕死，但这一切都是幻觉 17:45 嘉宾菁菁放弃研究生学位，全身心投入心理学的臣服经历 23:20 嘉宾菁菁和索娅放下对生存的恐惧，全面向生命臣服后，反而活的越来越轻松了 二、关系上的臣服 31:33 当你完全做真实的自己后，跟你同频的人会自动来到你的身边——索娅和菁菁相识相知的过程 36:46 适合自己的关系模式只能由自己来摸索，无法照搬照抄他人 38:10 以前的索娅也活在角色限制里，不敢表露脆弱和低能量 40:16 索娅和菁菁在人际关系中对别人的评判和投射 42:26 做自己的观察者，从第三视角检视自己的模式，你的模式不等于你 44:26 菁菁和索娅在婚恋方面的臣服 50:21 女孩子们对自己性格的评判——你怎么活都没问题，重点是怎么定义 三、金钱匮乏感 57:32 听友提问: 广告商找自己也不敢谈钱，觉得自己的内容没有价值 60:02 菁菁和索娅的金钱观: 不过度营销不是觉得自己没价值，而是忘了这事儿 四、向内求 64:54 世人对外在物质的追求远大于对内心的追求，所以才滋生了战争，但我们的内在是安全无虞的 69:29 听友提问: 担心自己不会制造话题，担心尴尬，担心权威恐惧——向内看，所有的关系都是跟自己的关系 五、人际关系中的投射 71:02 索娅和菁菁在父母关系方面向内觉察的经历 76:14 你对别人的评判会通过眼神、表情、动作传达给对方，别人接收到之后就越发不想改变了 82:44 听友提问: 父母总觉得自己有问题怎么办？——不接父母无意识的投射，关注点放在自己的感受上 84:59 听友提问: 发现自己没有什么问题怎么办？——好事儿，不用强行创造问题 85:58 听友提问: 总觉得自己没有安全感，内心也不够坚定，很容易被别人带跑怎么办？——把人际关系的锚点放在自己身上 90:37 听友提问: 总担心自己求助后没人愿意帮助自己该怎么办？——这是你的投射，而你的投射会创造相应的现实 92:18 听友提问: 看悲情剧的时候，看到主人公吃苦很容易同情怎么办？——放下对吃苦的定义 94:06 有些人心甘情愿吃苦，是为了享受道德优越感 94:45 很容易共情别人是为什么？——你的情绪是自己产生的，不是别人强加给你的 96:41 我和菁菁只是大家的传播工具和NPC，是否改变的主动权在大家手中 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：Thomas Greenberg - Dream for Today * 插曲: Sebastian Forslund - One Day * 片尾曲: Michael Learns To Rock - Breaking My Heart

你的内心戏，你的焦虑内耗，你的痛苦不堪，统统都是大脑的认知在作祟，在它的干扰下，你迟迟无法触碰到本自具足的你自己，这一期我们聊聊如何通过放认知触达松弛轻盈的自己~~~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 00:48 放认知的魅力：索娅和菁菁放认知之后的变化 7:28 大脑的标签体系给我们制造了层出不穷的问题——社恐、减肥、失眠案例 13:34 大家常见的限制性信念 15:45 限制性认知1：我必须被爱，我才能快乐 17:49 不掉入主体性的陷阱 21:11 限制性认知2：我只有完美，才值得被爱——菁菁的爱情八卦 22:33 当今时代只关注外在条件的畸形婚恋市场——内核比外在条件更重要 25:46 如何看待大家在爱情里的恐婚恐育？ 27:40 大女主角色的限制：索娅停止玩追与被追的大女主游戏了 33:38 乖乖女/讨好型角色的限制——跳出道德标签捆绑，释放合理的攻击性 45:12 限制性认知3：我必须时刻处于对事物的掌控之中——索娅放下掌控之后的旅行奇遇 50:36 如何释放金钱和事业的掌控？——索娅和菁菁释放掌控的经历 60:37 限制性认知的来源1：大脑自带的bug——好色、好战、好斗，喜欢贴标签，容易陷入一刀切的绝对化思维 66:47 走出绝对化思维的方法——停止大脑思维的认同，把大脑当成工具，就事论事不贴标签 76:15 活在当下：破除大脑幻觉的唯一方法 81:09 限制性认知的来源2：我们自带的出厂配置 84:11 限制性认知的来源3：原生家庭和社会大环境的熏染——不掉入追责陷阱 85:50 释放限制性认知的方法1：冥想 87:37 释放限制性认知的方法2：情绪ABC觉察日记 92:49 释放限制性认知的方法3：画曼陀罗、舞动疗愈 94:32 各种灵性理论之间的关系：吸引力法则，零极限，种子法则，放认知..... 101:47 注意事项：不必抗拒限制性信念 102:37 ❗️索娅和菁菁的放认知直播预告 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 插曲: HOPERUI - Rami-ʙʟᴜᴇ * 片尾曲: Hayd -Head In The Clouds

为什么你总是求而不得？为什么好运总是绕着你走？为什么你在亲密关系中总是遇渣男、事业上总是得不到心仪的工作？其实这些都是过往种下的种子结下的果实，但我们作为自己人生的第一责任人，是有机会通过重新种好种子实现人生翻盘的~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 种子法则对我们的好处 03:19 什么是种子法则？——没有一件事情的发生不源于我 10:30 听众提问：不知道种什么种子，没有头绪该怎么办？—找到想要事物的本质并把它给出去 14:22 种子法则的四大原则1：种瓜得瓜，种豆得豆 15:05 种子法则的四大原则2：果实会比种子大无数倍——起心动念本身就已经在种种子了 16:32 种子法则的四大原则3：有种子就会有果实，只是早晚的问题 17:52 种子法则的四大原则4：种子的生长是需要时间的 18:16 听众提问：种下种子之后非常期待结果导致很焦虑，该怎么办？——电影《和平战士》、菁菁考公务员的例子 22:22 种子法则的重要原则：不带着期待结果的心去种，只是纯粹的利他，希望对方收获我们想要的事物 25:15 如何筛选种种子的土壤？——肥沃的四块田地 27:04 听众提问：父母把自己当提款机，这样的父母还需要种田吗？——种，但需要加一层智慧 30:41 爱自己特别好的方式就是允许和接纳自己的各个面相 33:42 种子法则的应用场景1： 怎么遇到好的伴侣？——陪伴孤独的人 37:03 在亲密关系中患得患失，是因为过度关注”我“ ，只看到了自己——把对自己的执着转变为对他人的关心。 39:31 听众提问：如何区分执着自己和做自己？——阿德勒共同体理论 40:38 听众提问：总是遇到海王，要不要种种子？——遇到海王是过往种下的种子结出的果实 41:29 种坏种子后结出了烂果，该如何停止坏种子？——忏悔、承诺、行动 44:19 种子法则的应用场景2： 怎么遇到好的事业？——帮助别人事业成功，可以找种子伙伴 47:55 种子法则的应用场景3：怎么获得财富？——把财富给出去、不对赚钱辛苦的人砍价、拿收入的 5% 出来去做慈善 54:28 种子法则的应用场景4：怎么收货源源不断地智慧？——把智慧给出去 57:45 高效种种子的方法：咖啡冥想 ——睡前想象自己做的善事，让自己处于富足、慷慨的状态中 59:29 听众提问：总是忍不住会有负面念头冒出，是不是在种焦虑的种子？——通过冥想等方式逐渐清理，慢慢来 61:56 使用种子法则的注意事项：调整发心、 不要期待回报 66:52 推荐种子法则相关书籍：《能断金刚》、《业力管理》 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Dream Tunes-Tell Me Baby

使用吸引力法则时屡屡碰壁，想法与现实总背道而驰，苦苦挣扎却仍停留原地，不知该何去何从。若你有这些困惑，相信听完这期你会有答案！ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 02:55 为什么要使用零极限清理？—吸引力法则的局限性（大庄园里塞满了路障） 04:55 零极限是什么东东？——修兰博士为何能治愈整个精神病院的病人 07:11 人的惯性很容易掉入受害者模式 08:40 如何到达零极限的状态？——荷欧波诺波诺疗法 09:52 零极限的状态具体是怎样的？——暴雨天气中的转念经历 11:55 普通人有希望达到零极限状态嘛？——不必执着 14:24 嘉宾菁菁实践零极限后发生的奇妙经历——爸爸精神状态好转、金钱关系工作坊满员、肠胃消化变好 17:31 零极限的核心准则1：我们无法知道当下真实的发生的是什么 18:44 零极限的核心准则2：我们无法掌控每一件事儿——索娅和菁菁饱受掌控之苦后尝试放手的经历 22:09 掌控是小我的把戏：吸引力法则无法应验的原因 24:23 嘉宾菁菁学习心理学以来的修行经历：受害者-掌控者—臣服者 28:54 不断清理后，会更容易接收到灵感—索娅和菁菁灵感乍现的经历 29:00 如何搭配使用零极限和吸引力法则？——循序渐进过渡（索娅和菁菁收获的奇妙经历 ） 39:34 零极限的重点：放下执着，接收到灵感后就立马行动 44:02 减肥很难的原因？——情绪未得到清理 45:54 意图带来结果，灵感带来奇迹——乔布斯做苹果 49:33 零极限的核心准则3：我们要为自己的人生负全责——我们是投影源，外界是像（对社会新闻的反应+对别人翻自己日记本的反应） 53:37 关于零极限清理的常见误区——不掌控后是否会躺平、为什么清理的效果很缓慢 58:37 如何实践零极限理念？——对不起，请原谅，谢谢你，我爱你 60:50 遇到外界刺激后产生恐慌和紧张情绪，如何用零极限清理？——看见情绪背后的需求，看见需求背后的信念 63:03 为什么总是吸引渣男？——可能是为了满足拯救欲 65:47 说零极限12字箴言时需要保持什么样的状态？——没有要求 67:20 想换工作但迟迟动不起来，该如何用零极限清理？——清理对新工作的期待，清理对当前工作的愤怒 68:48 史上最强清理话语：“我爱你“ （菁菁对电动车我爱你的经历） 73:10 零极限清理物品：太阳晒过的蓝色玻璃杯盛放的水 76:50 使用零极限清理时的注意事项 78:48 大家一起做时长15min的荷欧波诺波诺零极限清理冥想（来自播客：冥想小绿洲；附：单集链接） 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Requin Chagrin-Fou * 片尾曲: Dream Tunes-The Middle

人生是旷野，不是轨道，但真正的旷野是“心安乐处便是身安乐处”，所以我在跟职场谈完三年的深度恋爱后选择离开了它，转而去做那件取悦自己也惠及他人的事业：让女孩子们都变成快乐的人~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 01:36 为什么要自由职业？——找到了天赋热爱，并且手里有选择 9:01 只要你坚持相信自己，你就能撬动万钧之力 10:55 性格会受环境的影响 12:11 把自己当成一个系统去打造，而不是一颗螺丝钉 14:04 人生是没有意义的，人生的意义是为了了解自己并活出自己 18:22 如何看待职场进入瓶颈后的“卸磨杀驴” 25:21 当下受害者模式，和周围人笑着说再见 29:15 不建议哪些人自由职业 35:08 索娅自由职业后的规划：开枝散叶 37:11 社群的使命不是传播高大上的认知，而是传递美好的生活状态 43:34 能量看不见摸不着，但它却占宇宙空间的95%以上 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的前大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲：苹果🍎《宝贝》 ✍公众号: 哇噻女孩

本期嘉宾：夸夸 本期邀请了在职场闯荡5年，如今已轻松拿捏职场的夸夸给我们分享了职场里跟领导、同事、工作交手的方方面面，畅聊的两个半小时里，我们时而大笑、时而悲伤，差不多把夸夸多次吃亏踩坑后总结的经验都“榨取”完了，本期干货和实操性都很强，值得一听~~ 📣 加入听友群 扫描下方微信二维码，或添加微信号“myy_sophia”，备注『小宇宙听友群』，即可进入高能量的哇噻family听友群 🎉本期精华 02:36 嘉宾夸夸的介绍，以及她和索娅结识到熟悉的过程 一、职场扫描篇 05:54 如何看待职场老黄牛和小透明的牛马境遇？ 13:03 嘉宾夸夸毕业到现在的职场升级打怪时间线——高压创业公司到现在成为团队负责人 17:31 夸夸是如何从职场中汲取养分的？——解决一个个的问题 21:55 夸夸上班的目的——先养活自己，再养好自己 24:55 如何打造职场软实力和硬实力？——集中攻克阶段性目标 28:58 夸夸如何用实力让父母放心，不再催自己考家乡公务员？ 31:07 世俗成功的意义是让你免受世俗的捆绑 二、新人融入篇 31:32 夸夸如何克服权威恐惧，大胆和领导开麦的？ 38:48 如何正确提问，避免小白式提问带来的尴尬？ 40:34 夸夸刚进职场时是如何融入同事的？ 45:37 夸夸欣赏的同事类型——能力强、思维灵活、能量高 47:54 同事是否能做朋友？ 50:33 人际关系中的前置付出很重要 54:16 职场中如何立人设？ 三、拿捏领导篇 60:49 夸夸是如何成为领导的核心骨干的？——打响第一炮、主动约谈领导 71:40 夸夸和索娅给领导提供情绪价值的方式 76:13 那些领导很傻奔儿的时刻 78:17 每个领导能当上领导，一定是有两把刷子的 81:25 手头活很多时，如何巧妙”甩活“？ 86:13 不喜欢手头的活，觉得没成长该咋应对？ 87:44 如何巧妙争取自己喜欢的项目？——把老板当用户，给老板洗脑 91:01 夸夸是如何透视老板，熟练掌握老板喜好的？ 93:47 如何应对领导薪水打的不满意？ 101:16 善于使用领导，助力自己成长？ 104:44 适当画饼可以增进关系 105:56 跟领导汇报的方法 108:14 领导夸自己时如何回应及如何争取实质奖赏 112:28 如何看待职场中的难事和琐碎之事？ 四、拿捏同事篇 117:06 如何应对职场中的伸手党和白嫖党？ 121:07 如何应对不配合工作、喜欢开杠、喜欢排挤的同事？ 五、至暗时刻篇 129:06 夸夸走出第一任老板PUA的经历 六、职场心态篇 138:53 超级实用的职场心态和认知——明确自己的职场目的；永远在意自己的感受；心怀感恩 141:32 索娅反职场焦虑的经历，以及如何看待职场的"卸磨杀驴" 💃嘉宾 夸夸(微信"zoo0101_")，一位能量满满、行动力超强的安徽女孩儿，一路在职场打怪升级，目前在大厂从事运营工作，已经做到了团队负责人。她喜欢阅读、爬山 、打麻将、打台球、旅游、唠嗑等等等，一切探索这个世界、探索自己的事情，她都超爱！ 而她职场技能的磨炼，来自多次吃亏踩坑后的总结、实践、进阶、总结、再进阶...所以干货和实操性都很强，想给她表白或者想向她咨询职场问题的，可以微信链接她 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Kevin MacLeod - Carefree ✍公众号: 哇噻女孩