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朋友们，你们是不是也常常被本世纪最大的难题——今天吃什么，所困扰？
如何在快节奏的都市生活中，建立起适合自己的、健康的饮食习惯，是我们这期想讨论的话题。
你会听到主播们过去不健康的饮食经历，包括但不限于：两周瘦10斤的地狱减肥法、黄油曲奇吃到吐、碳水拌碳水……等等。在探索健康饮食的过程中，有哪些可能会掉入的营销陷阱？随着年龄增长，我们又是如何逐渐建立了自己能够坚持的健康饮食习惯？在国庆长假的途中，听听我们的分享，也一起来聊聊吧！
00:18 开场
01:00 快问快答：各自最不健康的饮食经历是？最难吃的健康食品是？戒不掉的“美食”是？
08:45 如何改变自己不健康的饮食习惯的？告别心理依赖型暴饮暴食总共分几步？
11:13 健康饮食的一阶认知：“糖是万恶之源”
12:00 哥本哈根食谱——“地狱”减肥法
15:06 流水的大学生，铁打的快乐夜宵
16:30 健康饮食进阶——“祛魅”、回归本源
18:17 为什么我们依赖糖？生物性和社会性的双重因素
19:12 重口味是可以改变的
22:06 养成一个好的饮食习惯并不难，即使是要对抗你的基因和血脉
22:59 把握一些大原则，健康又不失快乐
23:56 上班族这么忙，到底怎么带饭啊？听主播给你支招
25:45 健康外卖真的存在吗？
27:18 生活好物插播（无广版）
28:23 大厂的食堂确实是个好福利
30:19 快乐生活怎么能少了零食呢？当然，还是要健康的
35:34 配料表里的玄机——谨防隐形健康“杀手”
39:16 营养补品是智商税吗？我们各自有答案
42:10 人长大了，营销噱头不起作用了
44:01 从进食顺序开始，大脑有时候需要一点“欺骗”
45:35 饮食方式没有绝对好坏，找到自己能力范围内最适合的
47:16 “你就是你吃进去的食物”——结束语
BGM：《空》— 大黑摩季（来自《中华小当家》OP）
