102 世界上没有比健康更重要的财富,身体才是前面的那个1

102 世界上没有比健康更重要的财富,身体才是前面的那个1

57分钟 ·
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评论数59

「读书吧!少女」的听友们,大家晚上好!

最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉,我知道在经济不景气的情况下,大家都很“卷”。可是在“卷”的同时,很多人先是透支了身体,其次精气神不足。今天,咱们不谈遥远梦想,不讲繁杂知识,就来聊聊如何在低谷中找回活力!

从优质睡眠到高效休息的诀窍,在我自己的生活中,和大家分享简单却行之有效的方法,让我们一起斩断过往与未来的焦虑,重拾生活掌控感。别让“爱自己”成为空谈,我们在忙碌与不安中找到重启能量的钥匙。身体永远是最前面的1,没有健康这个1,后面再多的0都没有意义。

🌟本期节目时间线🌟

04:43大脑的疲惫都是来自过去和未来

09:26 改变生活作息对身体和情绪有双重奇效

14:09 如何无痛早起,试一试这几招!

18:53 相信老祖宗的“药食同源”

23:36 定期给自己“洗洗眼睛”:最佳摸鱼之术

28:17 女性到了25岁就要开始重视关节健康

37:47 正念冥想的意义:我看我自己我知道我自己

42:31 babystep的来源:福格行为模型真的有奇效

47:14 在公益项目中找寻生命能量

51:58 人物传记是低谷时期的“精神鸦片”

🌟本期书单🌟

《福格行为模型》

《掌控习惯》

《斯坦福高效睡眠法》

《高效休息法》

🌟特别鸣谢🌟

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vic2ry
vic2ry
2024.10.06
富富或许可以出歌单嘛,期待
好运女孩富里达
:
你是说关于冥想或者轻音乐吗?好主意!
vic2ry:希望出一些轻音乐的歌单,因为有时候烦躁情况下听kpop或者欧美流行乐更烦躁…深有同感❤️
5条回复
昨天洗衣服的时候,无意间发现这个播客,连着听了6期,虽然倍速了,但是依然汲取了很多能量,我是一个每天都必须让自己忙碌起来的人,把一天的任务列的满满的,只有打满对勾,才觉得今天没有白费,但是我也觉得很累,并且我打内心里,不去肯定自己,认为这些日常琐事每个人都能完成,有时候听别人的故事很焦虑,觉得为什么自己做不好,听完成功日记和100天打卡,我觉得富里达传达出的有些东西正合我的心意,让我从开始的恐慌慢慢平和下来,感谢,接下来如果还有成功日记的打卡,我非常愿意加入,去记录自己的成长
好运女孩富里达
:
awwww抱抱你 谢谢你的倾听 欢迎你加我 Frida2018 获取最新打卡活动
大部分内容挺好的,唯一不同意的点就是如果大家真的身体(比如关节明显的疼痛)啊精神啊不舒服,已经影响到你的生活了,建议还是直接去医院就诊,寻求专业的帮助。保健品还是辅助为主。
好运女孩富里达
:
是的没错,要去看专业的医生,保健品只能是帮你提前预防以及后续营养补充,并不能帮咱治病。
鏮_WuA2
鏮_WuA2
2024.10.14
听了挺有用的,唯一让我听了时长超过1小时的播客!
好运女孩富里达
:
啊呜谢谢你❤️
LinaPYT
LinaPYT
2024.10.13
哇,真的刚好戳到我的痛处了,这几天一直在哭,感叹命运的不公,特别低谷,听到了这一期我要开始行动了
好运女孩富里达
:
动起来❤️
吃饭韩我
吃饭韩我
2024.10.05
启发很大!希望你的播客做大做强!😚
好运女孩富里达
:
谢谢!!
烟彩桃桃
烟彩桃桃
2024.10.04
50:15 我帮助到别人的时候确实觉得特别开心 可以找找公益渠道
好运女孩富里达
:
是的
边听边点头
好运女孩富里达
:
嘻嘻
疯狂的M2
疯狂的M2
2024.10.01
感谢,今天这期节目是我傍晚18公里长跑陪伴者之一。(ps:突然才发现小宇宙没法评论用图片,期待早日支持一下。)
好运女孩富里达
:
♥️♥️♥️♥️你好厉害
疯狂的M2:凑合吧,今年对待跑步认真起来了一点😂
杨理智
杨理智
2024.9.30
41:19 好像自己一直都不是以自己的感受出发去做事情
好运女孩富里达
:
没关系 觉察到就是好的开始
疯狂的M2:我下次跑步时候听听你的节目,了解一下你😁
16条回复
31:57 这广告铺垫也太长了等半天 还不如直接早点说
1
烟彩桃桃
烟彩桃桃
2024.10.04
一入秋就腹泻两天,这期播客来得太及时啦!
静_eJJI
静_eJJI
2024.9.30
怎么进早上读书打卡,一个人好难坚持
好运女孩富里达
:
我们很快启动新一批 可以加我Frida2018
听起来!
好运女孩富里达
:
Mercury_kiki
Mercury_kiki
2024.9.30
来啦
好运女孩富里达
:
欢迎
Echo129
Echo129
2024.9.30
又等到新的一期啦!!!
好运女孩富里达
:
嘿嘿
方块啊兽
方块啊兽
2024.9.30
前排前排
好运女孩富里达
:
耶耶耶
Amber安
Amber安
2024.9.30
这个标题,太深有感触了! 马上开听
好运女孩富里达
:
♥️♥️♥️Amber!