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17Hi，1291位朋友👭，你们好呀！我又回来了耶👏
大家假期过的怎么样，希望都是非常充电、治愈和快乐的！
那么问题来了，假期过后的戒断反应太强烈，回归到乏味甚至有点痛苦的日常生活太困难，怎么办呢？🥲
这期就是我这两天的实践分享～另外也附赠一些我的假期思考
💡你会听到：
- 假期戒断反应真的只是因为多巴胺水平回落吗？部分原因是！但是更多是“输入-输出”新陈代谢被打破了！
- 假期就是一个大型的输入现场，那么你“输出”了吗？（我没有🙂↔️
- 接地气方法来提高你的“内容释放比率”，从生理、心理、精神3个层面展开：
💪生理：运动，拉伸，按照自己的身体需要调整作息（马上去游泳
❤️心理：
-视觉化重温你的生活目标
-规划24小时和未来1周的生活，增加1-2件新的事，作为喂养多巴胺的小零食
🧠精神：
-尝试最小范围的创作和输出：对我来说，这期播客就是！
-写一篇旅游快乐日记
-认真整理假期中的照片，分享给身边的重要他人
-做旅游的红黑总结，增援未来的自己
🌊🌊更多想要分享的：
- 我突然发现面对朋友圈的晒图，我真的一点都不羡慕嫉妒了！我为大家而开心，可能我真的放下了分别心，看到了人类共同体的喜悦。
- 我们生来就有不内耗的能力，2岁孩子带给我的启发和顿悟！
- 零内耗决策大法高纬版：老天爷都替你做决定了，你还在犹豫什么呢？做就完事了～
以上，谢谢大家的收听👂🏻！明天见🙋♀
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