Hi 6583位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数870+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 注：目前 2026 年 7、8 月的咨询预约已饱和，暂不接收新来访。后续如有调整，会及时通知，谢谢大家的信任。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 你是否有过“交浅言深”的时刻？明明和对方并不熟，却在某个瞬间被某种神秘或破碎的气质吸引，忍不住把原生家庭的创伤、内心最隐秘的痛苦噼里啪啦地一股脑倾倒出来？这在心理学上有一个专门的词，叫 “创伤倾倒”（Trauma Dumping）。 我最近开始反思：为什么像我们这样的 INFJ 们，或是许多在自我探索的人，会如此渴望在关系初期就进行高浓度的“创伤分享”？这种“我不吐不快，你必须承接”的模式背后，到底隐藏着怎样的心理机制？那些看似能带来瞬间疗愈的过度暴露，又让我们付出了怎样的隐形代价？ 📌 时间轴与精彩路标 00:00 周一到了，工位不是用来承接原生家庭创伤的 00:40 树洞的烦恼：当同小区的 INFJ 邻居，开始对我进行高频的信息轰炸 03:20 什么是 Trauma Dumping（创伤倾倒）？ 为什么我们会忍不住找人“见证”痛苦？ 05:29 比昂的“情绪容纳理论”与祥林嫂式的内心呼喊 11:02 过度分享的代价 ①：自由过后的羞耻感、内耗与关系依恋中的“二次伤害” 14:02 过度分享的代价 ②：外界的无效抓取，正在剥夺你“自我安抚能力”的生长 15:29 保护好你的脆弱：并不是所有人都配看到你的创伤 16:00 什么是“健康有边界的分享”？ 18:59 边界感自测：在开口倾诉前，先做这 3 个“现实检验” 22:23 人际关系的同心圆模型：从最外圈的S/N型朋友，到最核心的“不超过3个人” 24:48 成年人的信任是带有时间的“现实检验”，而非盲目的孤注一掷 26:26 咨询师不是苦难的纯替罪羊：如何通过咨询，让来访发展出自己承接和转化痛苦的力量？ 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6583位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数870+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 注：目前 2026 年 7、8 月的咨询预约已饱和，暂不接收新来访。后续如有调整，会及时通知，谢谢大家的信任。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 不知不觉，我的咨询时数走到了 870 个小时。在跨越 800 小时这个 milestone 的节点上，我决定“逼自己一把”，去完成这期拖延了许久的节目。 做咨询是一件非常个体化且奇妙的行为。每一小节咨询结束，那些在底色里暗自涌动的体悟、反思，如果要在头脑中抽象成一期节目，其实颇具挑战。于是这一次，我打算顺着自己的“人本主义整合动力学”取向，聊聊心理咨询到底是如何起作用的，以及一段真正良性的咨访关系，究竟长什么样子。 【时间轴 Time Stamps】 01:13 我的咨询取向：人本主义整合动力学，它是如何影响和改变人的？ 01:45 第一部分：用意识之光照亮潜意识（动力学视角） 05:30 【雨靴与伞】 那些在热带雨林里保护你的工具，为什么到了沙漠却成了累赘？ 07:40 动力学治疗的目标：觉察强迫性重复模式，是改变的开始 09:04 第二部分：成为你自己（人本存在主义视角） 像橡树的种子一样自我实现：我们需要的只是阳光、土壤和水 17:05 第三部分：为什么在这个 AI 时代，我们依然需要真实的关系？ 21:16 不含诱惑的深情，不含敌意的坚决” 25:22 矫正性情感体验：你可以充分做真实自己，同时不用担心会失去这段关系 27:27 当来访者把旧有的人际模式带进咨询室：“太好了，这是一手经验！” 29:03 第四部分：咨询师的个人议题与人格特质 人类咨询师对比 AI 的最大优势：因为千疮百孔，所以久病成医 把自己的痛苦作为管道，深度探索的内心才能带领来访者走过去 35:20 我越来越爱我自己这个人，但是我始终质疑作为咨询师的自己 本期节目提到的书籍： * 书籍：欧文·亚隆（Irvin Yalom）自传 ——《成为我自己》（Becoming Myself: A Psychiatrist's Memoir） 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6568位朋友，你们好呀~ 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数870+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 这一期，我想结合我两次转行的动荡、产后抑郁与慢性躯体症状的抗争经历，以及《毛选》中的矛盾论与持久战、森田疗法、斯多葛学派的智慧，为你奉上一份“低谷期自救工具包”。哪怕你此刻正处于生活的停滞中，也请相信，你只是在为下一次跃升积攒能量。 🗺️ 节目时间轴 Timeline 01:05 重新定义低谷： 为什么猎豹捕食前要“下蹲”？ 02:30 经历产后抑郁、慢性疾病，以及从互联网被迫转行、再到自驱转行心理咨询的两次人生转弯。 04:40 工具包一·《毛选》矛盾论： * 生活哪哪都是破洞时，如何抓“主要矛盾”？ * “女人能拥有所有东西，但不能同时在当下拥有。”——建立你的人生主线思维。 08:18 工具包二·《论持久战》： * 战略相持阶段最难熬 * 相持阶段不需要你做很多，Hold 住、不彻底掉下去就是胜利。 12:56 工具包三·森田疗法： * 不和症状打架，分阶段行动。 * 实操案例： 可颂在产后抑郁卧床期间，如何通过“腹式呼吸”找到与现实灵在的锚点。 * 带着症状去上班：情绪和疾病一样，有它必须走完的山路。 19:55 工具包四·斯多葛学派： * “控制二分法”：区分你能控制的与你无法控制的，把精力收回到自身。 * “消极想象”：它不是制造焦虑，而是帮你打破对拥有的“麻木感”。 22:38 感恩练习结语： 5 分钟消极想象 + 感恩练习的奇妙化学反应。 📖 本期节目提及 * 书籍：《毛泽东选集》（重点推荐《矛盾论》、《论持久战》） * 流派与方法：森田疗法、斯多葛学派（控制二分法、消极想象） * 播客：播客《Steve说》（关于给孩子写遗书与消极想象的探讨） 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6538位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数840+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 🌿本期简介 我最近内心一次深刻的觉察：为什么在谈论父母时，我们总是本能地把母亲放在前面，而对父亲的“迟到”或“隐形”如此习以为常？（所以我要把父亲的讨论放在本系列的第二期） 从小缺父爱，我们缺的到底是什么？那些在原生家庭里没能得到的保护、指导与底气，成年后的我们，还能从广阔的世界里找回来吗？ 这一期围绕“父亲”展开，可颂从自身与父亲的关系经验出发，讨论了父亲在成长中的三种常见“缺席形态”，以及父性在心理发展中的四大核心功能。 进一步地，节目从心理学的视角延伸出一个关键转变： 我们不再只是寻找“一个父亲”，而是学习在生命中整合“父性的功能”——保护、指导、探索与允许失望。 🗺️ 声音路标（Timeline） 04:30 父亲的三种“缺席”形态 * 物理缺席：长期不在家庭中（工作、异地、离异等） * 心理缺席：人在但情感不在（沉默、回避、不参与） * 功能缺席：无法提供支持（经济、情绪或保护能力不足） 11:50 潜意识的寻找：为什么我们总在亲密关系和职场 Mentor 中寻找理想父亲？ 14:10 重新定义“父性（Fatherhood）”：它不是某个人，而是一组心理功能 16:00 好的父性具备的四大核心力量：保护、指导、探索、从英雄到狗熊的转变 24:45 修通指南：成年后，如何靠自己补齐缺失的父性资源？ 建立身体安全感：运动、呼吸、情绪调节 重建环境安全：空间、关系、生活系统的选择 发展专业能力：建立现实依靠感与经济独立 建立支持系统：导师 / 同伴 / 社群 发展自我规则：重新成为“自己的引导者” 允许失望发生：停止对他人投射“完美父亲” 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6494位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数820+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 📌 本期核心观点： 让父母失望之所以痛苦，往往不是因为“我做错了事”，而是因为我们的大脑把“让父母失望”等同于“失去生存依靠”。这不仅仅是孝顺，更是一种刻在基因里的生存本能。本期我们聊聊，如何在依赖父母资源的同时，依然守住人生的方向盘。 ⏰ 完整时间戳 (Time Stamps) 00:00 新系列开篇：关于东亚小孩、父亲节特辑与母性滋养 00:20 个人故事：小学六年级的择校费与那个令我愧疚十几年的“失望眼神” 04:30 咨询室观察：面对父母的失望，我们为何变得渺小无力？ 06:30 心理学解析：失望的本质是“期待”与“现实”的落差 08:25 生物本能：为什么被父母否定，会触发我们的“生存警报”？ 10:00 权力视角：警惕“失望”成为一种隐形的家庭控制工具 13:37 核心区分：健康的失望（指向行为）与毁灭性的羞耻感（指向人格） 18:39 时代的无奈：心理想独立，但现实离不开放弃父母的经济托举 21:30 实操指南①：分清“我的内疚”是出于伤害还是出于“不听话” 23:36 实操指南②：阿德勒课题分离——谁承担后果，谁做决定 27:43 实操指南③：成熟的关系，从来不是非黑即白 22:00 实操指南④：我们心里那个“理想化的父母”，是时候告别了 30:50 实操指南⑤：允许自己失败，允许自己只是个普通人 32:18 实操指南⑥：你的“叛逆”，或许正在反向教会父母成长 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6450位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数800+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 🎧 本集播客简介 你是一个在身体层面非常“会硬扛”的人吗？ 是常常困到不行、饿到胃痛才被迫去休息和吃饭 ？ 还是明知道自己生病了，内心却总有一个声音在责怪自己：“你怎么又生病了，真是个麻烦” ？ 作为心理咨询师，可颂在咨询室里发现了一个现象：很多对心理状态足够重视的来访者，在身体层面却极度苛待、为难自己 。这背后，往往藏着我们童年时期身体记忆留下的深层创伤 。 本期播客，可颂从带快 4 岁的孩子频繁看病的日常触发觉察 ，翻开了自己童年长期的“就医记忆空白”与独自忍受高中有的荨麻疹带来的委屈 ，拆解了我们在长大后苛待身体的 3 种心理惯性，并呼应上一期“情绪外包”的概念，剖析了为什么我们会把“健康主权外包” 。 📌 时间戳与精彩路标 01:27 咨询师的视角：为什么那些滔滔不绝的来访者，总在下意识地为难身体 ？ 03:30 翻看童年记忆：为什么我的就医记忆是一片空白 ？ 05:37 青春期的荨麻疹记忆：那些夏天短袖校服下，独自默默硬扛的痒与丢人感 08:58 【苛待身体模式 1】 身体层面的“硬扛”：与身体失联，直到胃痛才觉得饿 11:57 【苛待身体模式 2】 心理层面的羞耻感：生病等于给别人添麻烦、不配被优待 13:24 【苛待身体模式 3】 隐性的索取：潜意识里，只有生病严重时我才配得到爱 14:53 呼应上一期：为什么我们会习惯性地把“健康的主动权”外包出去 ？ 18:02 自我关怀第一步： 认知转念，把好好吃饭睡觉当成填补童年空缺的偏爱 18:58 自我关怀第二步： 生理养护的捷径——靠近那些本身就规律生活、心态良好的人 镜像学习——为什么看生活方式博主的 Vlog 比纯看科普更有利于行为习得？ 21:58 自我关怀第三步：认识“爱护身体者”与“忽视身体者”的 3 组心态差异 28:10 30岁之后才发现，这一生最长久、最忠诚、最该被善待的伙伴，是你的肉身 📚 本期提及概念/书单 自我同情与自我关怀 (Self-Compassion) 躯体化反应与身体记忆 (The Body Keeps the Score） 视觉行为习得（镜像学习） 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6422位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数800+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。 🎧 本集简介 依恋理论中有一个概念叫 Protest Behavior（抗议行为） 。那些看似情绪化、甚至被伴侣贴上“作”或“控制”标签的行为，其底层其实是神经系统在对“失去连接”发出危险警报 。 依恋模式不是你成年后的主动选择，而是童年环境留下的身体记忆 。 焦虑不是问题，它只是你渴望连接的信号 。 从今天起，让我们把情绪调节的遥控器拿回自己手中，成为自己内在受伤小孩的“安全基地” 。 📌 时间戳 00:30 “小时候遭受校园霸凌的孩子，更有可能是焦虑型依恋”？ 01:38 为什么心理咨询室里，最常见到的是“焦虑型依恋”？ 02:42 什么是 Protest Behavior（抗议行为）？神经系统的危险警报 05:17 焦虑与回避的“追逃恶性循环”：我们不是爱到一起，而是病到一起 06:56 【抗议行为 1】 疯狂联系与头脑中的“灾难化想象” 08:41 【抗议行为 2】 不断测试对方：“爱情互动”变成了一场没有考纲的考试 10:43 【抗议行为 3】 威胁离开：用决绝的攻击，包裹渴望被挽留的脆弱 11:28 【抗议行为 4】 批评与挑毛病：把无法启齿的需要，伪装成了指责 13:38 【抗议行为 5】 语言洪水 (Flood of words)：喋喋不休背后的无处安放 17:01 【抗议行为 6】 戳痛处：潜意识里，“冲突是联结，冷漠才是分离” 18:21 【抗议行为 7】 讨好与过度付出：带着隐形期待的委屈累积 20:10 如何自我救赎？第一步： 停止攻击自己，焦虑只是渴望连接的信号 21:45 第二步： 觉察并为情绪负责，把底层需求“翻译”成非攻击性语言 24:10 第三步： 停止测试，承担生命中那些悬而未决的模糊感 25:27 第四步： 拿回情绪调节的主动权，从“共调”走向“自调” 27:52 为什么心理咨询能为焦虑型依恋提供“矫正性情感体验”？ 29:16 终极领悟： 戳破完美关系的“子宫全能幻想”，接受真实世界的遗憾 32:04 最后可颂想说：十年前的我也是焦虑型，让我们一起更有有耐心地陪伴自己吧~ 📚 本期提及概念/书单 * 依恋理论 (Attachment Theory)：安全型、焦虑型、回避型、矛盾型（混乱型） * 抗议行为 (Protest Behavior) * 语言洪水 (Flood of words) * 矫正性情感体验 (Corrective Emotional Experience) 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6360位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数800小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 最近几年，「情绪稳定」似乎成了最受欢迎的人格特质。 但情绪稳定，真的意味着很少生气、很少难过、永远理性吗？ 作为一名心理咨询师，我越来越觉得：真正健康的状态，不是压抑情绪，而是拥有足够大的心理容量，去承载情绪。 这一期节目，我想从心理咨询中的观察、精神分析里的容器理论，以及作为一位妈妈陪伴孩子成长的体验出发，聊聊： 为什么有的人总是容易被情绪淹没？ 为什么敏感从来不是问题？以及，我们究竟该如何培养一个更加稳定的内核。 本期提到 📚 比昂（Bion）——容器与被容器（Container & Contained） 📚 行动化（Acting Out） 时间戳： 我们为什么对“内核稳定”如此焦虑？ 01:26 为什么我不太喜欢「情绪稳定」这个说法？ 02:13 什么是我理解的「内核稳定」？ 心理容器理论：你的心理容量，是杯子还是水？ 03:18 精神分析里的「容器理论」是什么？心理容量就像是一个杯子，而情绪就像是水 05:51 敏感的人为什么更容易被情绪击穿？ “行动化”：为什么情绪一来，我们总想做点什么？ 08:10 什么是心理学中的「行动化」？ 09:17 焦虑、空虚和冲动行为之间有什么关系？ 10:54 发泄情绪，并不等于成熟的表达。 从育儿看心智：为什么语言和故事是天然的心理调节剂？ 13:08 孩子如何从哭闹、打人，慢慢学会用语言表达情绪？ 14:21 游戏、故事和角色扮演为什么如此重要？ 成年人的救赎：故事、长叙事与找到一个长期爱好的终极意义 17:19 为什么长视频、电影、小说和播客能帮助我们扩大心理容量？ 23:19 深度爱好如何帮助一个人建立稳定的内在世界？ 26:03 为什么内核稳定，本质上是一场关于时间的复利投资？ 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6316位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数780+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 不知道你有没有过这样的感觉： 明明好像也挺努力的，但就是觉得人生被卡住了。 往前走，推不动；待在原地，又不甘心。 工作嘛，食之无味，弃之可惜；生活嘛，好像也没出什么大问题，但就是觉得不对劲。🥹 我今年有一个很大的顿悟—— 这种“被卡住”的感觉，其实不是因为我们不够好，也不是因为我们不够努力。 而是我们一直在用“解决问题”的思路，去面对那些根本不适合被“解决”的人生困境。 所以我开始想：有没有另一种方式？ 不是解决问题，不是逃避问题，也不是逼自己去适应—— 而是 创造。 创造新的工作方式、新的旅行方式、新的角色定义。 甚至，重新设计那个一直被社会默认设置好的“自己”。 这一期，我想跟你聊聊： 如何用创造性的思维，重新编码我们正在承担的那些社会角色——上班的人、伴侣、妈妈、女儿、朋友…… 我们不一定非要跳进“轨道”，也不一定非要奔向“旷野”。 我们可以自己铺一条路。 带时间戳的内容导览： 01:13 上半年最大的顿悟：当你痛苦、迷茫、焦虑内耗时，你需要用创造来重新设计自己的人生 01:42 infj的理想主义：我知晓活着才是第一要义，但自由二字实在无法割舍 03:49 要么怪环境（工作/城市），要么怪自己（情绪不稳/不够幸运），但都容易陷入内耗 06:35 原来我脑海里的“事业成功”，很大程度上是被外部媒介植入的🥶 08:32 “如果这个标准让我持续痛苦，那我是不是应该创造新的工作方式？” 09:57 我为自己定义的事业：自主性、持续投入、感兴趣、为他人带来价值、兼顾生活、创造性、内心平和 13:14 为什么不想上班不等于要马上离职？ 15:09 在不同工作中切换大脑，反而是一种休息和活力来源。 16:22 follow旅行攻略，但真的有统一模版的人生攻略吗？ 21:53 主体性不是拒绝进入人生中的某个特定角色，而是在进入角色之后，仍然保有创造力 25:53 列出自己的所有社会角色，例如我，居然有15个之多？？ 28:00 为自己的每一个角色编写剧本，例如我要成为什么样的咨询师...... 29:53 小范围用真实体验校正，问自己：身心感受如何？内在体验如何？是否足够舒展？ 32:26 下班回家路上的30分钟，选择让自己轻盈地度过——这就是创造性的生活！ 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6285位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数780+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 这是一期非常即兴的分享。可颂在窗边坐下，打开麦克风，聊了一个几乎所有创作者都会遇到的问题：如何保持持续输出的欲望和创造的动力？ 她用自己的真实经历——从日更播客到成为心理咨询师后的节奏调整——拆解了创作背后的心理机制、媒介选择、启动阻力和能量管理。 如果你也曾因为“完美主义”“数据焦虑”“熟人眼光”而卡住，这一期或许能给你一点点松动和勇气。 🧭本期你将听到 00:47 点燃你的那一刻：为什么即兴状态本身就能传递能量 02:17 起步阶段：找到你 120% 感兴趣的领域 04:18 媒介选择：你最“喜欢自己的那部分”，就是最好的表达方式 06:40 减少摩擦力：不剪辑、不P图，也可以做内容 07:19 内在阻力：羞耻感、完美主义、停更后的“回来困难” 08:37 少做一点：为什么我很少看同领域的优秀内容 10:52 事以密成：不发给熟人，是我保护创作火焰的方式 11:56 别把情绪倾泻在微信里：留给你自己的作品 13:20 多做一点：跨界输入｜线下活动｜热点作为武器库储备 17:06 心法一：用10年以上的周期思考你在做的事情 18:12 心法二：拒绝横向比较，peer pressure 是假命题 19:54 心法三：给自己做的事“上价值”，哪怕有点“自我洗脑”（why not？ 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6269位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数780+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 今天是5月20号，一个被大家赋予了很多“爱”的日子。可能你正在等一个人的表白，或者在给爱的人准备一份礼物。但我想借这个日子，跟你聊一聊另一种爱——那种我们很少说出口，却一直在默默经历着的爱：对自己的爱，尤其是，当一个女性成为母亲之后，她如何重新学会爱自己。 这一期播客，我想讲一个很 personal 的故事：我是如何认同“母亲”这个身份的。 你可能会觉得奇怪——当了妈妈，不就是母亲吗？还需要“认同”？ 但我自己的经历告诉我：成为母亲，和真正从心底里认同这个身份，中间可能隔着很长一段路。 所以这一期，我想跟你聊聊—— 我是如何通过养育孩子，重新看见自己童年的情感忽视； 我是如何在“二手经验”中学习自我养育； 以及，当我终于创造性重新定义了“我想成为什么样的母亲”之后，我才真正开始认同这个身份——并且，第一次觉得，当妈妈这件事，原来可以这么有趣、这么有力量。 03:03 “养育几岁的孩子，就会激活你几岁时的童年体验” 03:38 面对家人持续安抚哭闹的孩子，我为什么会产生不适与困惑？ 07:29 在二手经验中学习自我养育和养育孩子 10:37 我擅长情绪养育，但是不擅长生理性照顾他人 13:04 陪孩子玩时的“无聊感”与来访者谈论父母时的“打哈欠” 16:17 重新定义“我想要成为什么样的母亲”后，我才开始认同母亲这个身份 18:28 女性在成为母亲这件事情里，投射了什么样的生命渴望？ 21:34 创造有趣好玩的亲子旅行，在母职中找到了属于自己的乐趣与成就感 24:06 我可以活出一个真实、完整、不断成长的女性样本，这是对女儿最深刻的情感教育与性别启蒙 27:02 PAC理论：健康的亲子关系中，我们互为父母，相互滋养 28:22 作为一个女性主义者，我如何看待成为母亲的选择？ 30:37 最后留给各位的3个关于母亲的问题（祝大家520快乐） 1. 当提到“母爱”这两个字，你脑海中浮现的三个形容词是什么？ 2. 当提到“母亲的身体”，你又会想到哪三个形容词？ 3. 如果你有一个孩子，在照顾ta的时候，你脑海中会出现怎样的画面或意象？ 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6188位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数770+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 为什么有些人在亲密关系中，一旦关系稳定、需要进一步承诺（如见父母、同居、订婚）时，反而感到不安、想撤退？ 本期播客从依恋关系、自我边界、童年情感忽视与过度控制等多个角度，拆解“亲密恐惧”这一心理现象。主播可颂结合咨询案例与个人观察，探讨了： * 亲密恐惧的本质：不是拒绝亲密，而是害怕边界被打破 * 两种典型的成长环境：情感忽视 vs. 过度控制 * 成年后的创伤泛化：如何把伴侣的关心误判为控制 * 重建自我与关系平衡的四个实操步骤 🕒 带时间戳的内容章节 什么是亲密恐惧？不是不爱，是“怕失去自我的融合焦虑” 01:20 “关系更进一步时，我却想要紧急刹车”，是因为不够爱吗？ 06:17 暧昧期的魅力之一：选择性进行安全的自我暴露 08:01 “比起失去关系，更害怕失去独立自我和清晰的边界” 08:51 依恋是人与生俱来的需要和本能 为什么会害怕亲密？不是天生胆小，是“成长中未被修复的创伤” 10:39 可能的原因1：童年情感忽视的后遗症：很难在亲密关系中真正信任和依赖他人 13:03 可能的原因2：被父母过度入侵的成长过程，亲密=被控制 15:54 创伤泛化机制：把正常关心当成控制，瞬间触发逃跑欲 18:24 可能的原因3：被背叛和被抛弃的痛苦，让人提前预判风险，并做好准备提前退出 如何与“亲密恐惧”相处？不是强迫自己靠近，是“重建自我与联结的平衡” 20:07 应对方法1：“命名”你的恐惧，而不是被恐惧控制 22:31 应对方法2：停止自责，接纳矛盾的自己：渴望被爱与保护自我辩解同样重要 23:15 应对方法3：从小事开始“试水温”，用“小成功”积累安全感 26:40 应对方法4：学会“清晰表达边界”，而不是用“逃跑”对抗 28:28 线下听蒋方舟谈“讨好型”人格，我的启发 30:13 真正爱你的人，会尊重你的边界; 好的关系，从来不需要你牺牲自我去迎合 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6135位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数750+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 🔑 本期关键词 躯体化、身心不分家、情绪压抑、抒情障碍、代际传承、家庭系统（替罪羊）、肌肉放松法、感官着陆、情绪日记 🕒 带时间戳的内容章节 00:28 从学生时代的“考前闹肚子”到肠胃是第二情绪大脑 03:05 当痛苦情绪无法通过语言表达，却无法绕过身体 05:35 妈妈辈、奶奶辈的“神经衰弱”到底是种什么病？ 06:32 指责“躯体化”矫情就跟指责“感冒发烧”矫情一样，不善良，不科学 09:49 你无法强迫自己乐观来摆脱身体的症状 12:37 童年没有习得有效的情绪调节方式，于是身体成为了为数不多的出口 15:55 一个女性在婚姻冲突中持续痛经的案例（非来访案例） 17:34 东亚家庭中最敏感的人往往会成为家庭中情绪的“替罪羊” 19:00 “身体不舒服更容易被接受，因为有医院可以去治，但是心理有病那就没招了” 20:18 从我的外婆和妈妈对我孩子的反应，我悟到了..... 22:29 如何读懂自己躯体化的信号后，更好地进行自我照顾？ Step 1: 先去医院治病，排除器官上问题 Step 2: 将身体症状和情绪做关联，情绪-身体日记 Step 3：学会命名情绪，尽管很困难但是很关键（以及可以让AI来辅助） Step 4: 解绑大脑，马上就能做的身体放松练习 Step 5: 好好吃饭、好好睡觉，好好运动，好的生活的节律最长期主义 29:38 还有一种英雄主义和自爱主义是：带着症状依然不放弃生活 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6018位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数740+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：mindwandering2024@163.com 🔑 本期关键词 哀伤停滞 · 双轨模型 · 假性痊愈 · 告别仪式 · 持续性联结 · 悲伤许可证 · 文化压力 · 意义重建 🕒 带时间戳的内容章节 00:23 情绪反扑，难以释怀，PTSD，容易应激，悲伤卡住...... 关于“哀伤停滞”我们的体验 2:20 从“节哀顺变”看东亚文化对哀伤的态度 03:53 "哀伤的双轨模型"——走出哀伤需要同时走两条轨道：处理实际生活 + 处理情感联结。 07:03 意义重建到底有多重要？一段关系的失去也带走你身体与自我认同的一部分 09:31 这个清明你回家扫墓了吗？当代青年人关于哀伤仪式的丧失 10:02 处理哀伤像是爬山，五大阶段，缺一不可 14:40 功能越好的社会人，更擅长“假性痊愈” 18:11 内在批判者push我们更快释怀 19:05 我到底该如何安放你？我的脆弱与哀伤（具体的3个方法） * 写一封不寄出的信 * 创造自己独特的纪念空间 * 给自己一张“悲伤许可证” 27:39 当你24小时压抑情绪的时候，情绪也可能24小时候攻击你。 28:52 Grief is the price we pay for Love. 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 5970位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数720+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 你有没有听过别人这样夸一个小孩：“这孩子真乖，从来不哭不闹”？ 或者，你有没有在某个时刻，觉得自己“怎么又发脾气了”“怎么又焦虑了”，然后暗暗责怪自己不够好？ 这期播客，我想和你聊聊坏情绪——愤怒、恐惧、委屈、焦虑……那些我们恨不得赶紧丢掉的东西。 最近我读了一本书，严艺家老师的《情绪养育》。它本来是写给0～10岁孩子父母的，但我读完之后发现：它适合每一个曾经是小孩的成年人。 书里有一个观点让我特别触动： 一个人如果看起来一点坏情绪都没有，不是他情绪稳定，而是他没有底气去表达。 坏情绪不是垃圾，不是负能量。它背后藏着你的边界、你的愿望、你的成长动力。 甚至，撒谎和退行，都是大脑发育的高级信号。 ⏱️ 收听指引 01:42 表达坏情绪需要心理底气，没有安全的时空去释放坏情绪，就没有“力气”去表达。 5:44 别把情绪妖魔化，提高情绪调节能力，而不是只求“情绪稳定” * 让人能够存活——尤其是愤怒和恐惧 * 表达我是谁——边界，我有我自己的想法和愿望 * 向外表达攻击性：而不是自我攻击 * 认为自己值得拥有，这背后是自尊和自信 * 能够丰富一个人的感觉，激发创造力 9:41 成年人突然做不好一件事可能是在经历退行：往后退两步，是为了往前跳 15:57 成年人习得性无助的解药藏在早年养育里 20:24 撒谎不是坏，是愿望和现实的混淆 23:33 恐惧与攻击性相伴相生：不敢释放攻击性的背后是恐惧失去，恐惧不被接受和接纳。 25:52 情绪调节能力：刚出生的婴儿天然就会 * 3个月大的孩子：用吃手来调节情绪； * 3-4岁：用玩玩具（自己进行角色扮演、自说自话）、照镜子等 * 上学之后：上课注意力不集中：转笔 * 成年之后：玩手机、刷短视频、听音乐 27:25 语言是情绪的刹车片 给情绪取个名字，它就从未知的怪物变成了可以对话的朋友。 💡 成为情绪翻译官：4步实操指南 ❶ 建立情绪词库📚 ❷ 使用魔法句式 ❸ 书写情绪日记✍️ ❹ 艺术化表达 ➎ 给情绪打分📊 29:09 成为自己的情绪翻译官：说不清自己怎么了，往往不是感受太模糊，而是你的情绪词汇太穷。 35:41 寻找我们小时候原本的力量，帮助我们度过成年后的情绪崩溃。 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~