科学训练入门-我们需要注意甜区训练和有氧训练之间的平衡

前言：

本视频以网络聊天博客形式记录在日常训练过程中产生的问题以及答案，旨在通过真实的人物训练记录与感受推广科学训练。

问题:

1、在训练的短周期也就是大约4周的时间内，我的训练安排如下所示，在这个训练的安排情况下，我能够明显感受到身体状态的恢复与提升，同时也带来了稳定下降的体重。是否可以认为训练初期仅需要注重严谨的有氧训练即可，无需追求更多的强度。

2、在训练中因一些原因被迫打断训练计划中原有的训练安排应如何调整，是否需要降低原有强度，或增加训练时长将缺失的训练补充回来。

3、在生病后如何科学判断自己的训练状态与生病前的训练状态的差异，通过功率、心率还是体感来进行判断更为准确？

4、如何在更高强度下完成更长距离的赛程，我当前在训练中的强度大多数情况下为有氧强度，在尝试以甜区强度完成与有氧强度下的相同路线时，速度的差异相对于有氧增幅大概18%左右，疲劳度的积累速率差异甚至可以差出2倍以上。是否意味着在更长距离的比赛中能够更长时间将骑行强度维持在略小于VT1的范围，仅在更需要功率的关键点做高功率输出更有经济性。

5、在接下来一个月后的格兰芬多的比赛中，我已经做了详细的格兰芬多赛道详解，本届的格兰芬多可谓是真正的“爬坡芬多”，是否意味着更多的爬坡专项训练对我这一个月更重要。