夏天夏天悄悄过去,留下运动的小痕迹不叁不肆

夏天夏天悄悄过去,留下运动的小痕迹

116分钟 ·
播放数1927
·
评论数119

夏天对大多数人来说属于空调房,但对某些人来说,在生活和工作中遇到的不顺心与压力,却能在酸痛、汗水、暴晒脱皮的过程中得到刷新。

我们并不觉得运动能解决全部问题,也从不一口咬定人生际遇中的那些不美好、不顺遂、不通达、不舒展、不利落、不强健,都能被运动净化成美好、顺遂、通达、舒展、利落、强健。

就算是一种人生的选择吧,选择不运动合理,选择运动自然也合理。

我们不敢保证在未来的岁月中,永远都优选运动产生的内啡呔与多巴胺去应对工作与生活中遭遇的负能量。

但我们珍视这项收益,珍视这种人生复利。哪怕今天我只锻炼了十分钟,哪怕今天之后就破罐子破摔,这十分钟的好处也并不会消失。

就如同节目结尾我们说的,不敢保证冬训复盘的时候,我们依旧有如此热情和动力,但至少在2024年的夏天,我们感受到了一种征服的力量。

征服了今天,明天才有无限可能。

【本期主播】

  • 姝琦:「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播,互联网大龄产品经理(微博:@姝琦_HU)
  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(微信公众号:吃较瘦)
  • 馋虫:一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

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【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生,在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞,可以与自己和解,去接受每一次不期而遇,看懂所有不辞而别,也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

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展开Show Notes
1:07:58 10㎞顺利跑完,依旧不累,如果不是路线侧面是大太阳,我又没墨镜,应该还能继续跑
姝琦_津津乐道
:
那时候还很热~
破荷塘:我也听着这期播客刚跑完10km,好像有姐妹在我旁边聊天,热闹~
6条回复
你们仨真的好可爱呀!
馋虫
:
嘿嘿,你也一样可可爱爱~
姝琦_津津乐道
:
三个少女!运动使我们可爱!
6条回复
VestOn
VestOn
2024.10.10
特别理解 八月阳 之后再回去跑步要恢复好久
姝琦_津津乐道
:
我躺了一个月…55555
吃较瘦的运动打卡群群员来了!真的很有用!彼此激励一起运动!今天才知道,原来粒粒一开始不爱运动!我看她天天打卡以为一直有运动习惯的!哈哈哈哈为了大家付出了很多
粒粒-津津有味
:
说的我热泪盈眶,大家真的都好努力,哈哈哈哈,但群里的氛围不痛苦,大家都蛮开心的~这就很好!
记得就是年初听节目提起的越野赛,然后机缘巧合就报名了三月在张家口的第一次越野赛。从此特别激动寻找自己适合的比赛,目前虽然三战还是只有第一次的完赛战绩,但还是觉得很开心!所以团长跑起来哇!需要战友的话,随时组队哇✌️✌️✌️
馋虫
:
厉害了啊!一起加油!
粒粒-津津有味
:
行动力一级棒!替你开心!
4条回复
这一期你们讲的很多细节与自己感同身受呀。最早开始跑步时最远只能跑3k,现在坚持跑步有一年了,最远一次跑了12k。最让人开心的其实不是能跑多远,而是真的建立了这个运动习惯,不需要任何理由自己就能穿上跑鞋下楼。今年11月也将挑战自己首个半马,愿望是安全完赛!也祝福三位主播🥰。
粒粒-津津有味
:
没问题的!一定能安全完赛!加油!
馋虫
:
加油加油!安全完赛~祝福你😘😘😘
1:10:30 抱住粒粒,好厉害,刚刚看到你评论都10km了!感觉我的运动心路历程跟你好像。开始时完全不运动,特讨厌运动,为了拍照好看入手了健身环,坚持了两个月就放弃了,太追求数据忽略了过程。去年年底实在身体太废,爬两层楼都喘外加腰疼才想着运动一下。这次用just dance培养习惯,不觉得自己在运动还更好坚持一点,慢慢的跳得多了就想找找新的好玩的运动方式(跑步是一点都不可能的),又开始跳操。感受到了自己身体原来能做到这种程度,爬山或者暴走恢复的也更快了,也没有平时那么容易累了。有好几次差点摔倒都靠刚养出的核心撑住了,不把运动作为减肥手段以后,反而更为自己的一点点进步而开心。现在我也有了跟你一样的心情,今天不运动一下就感觉不太完整,期待明显肱二头肌的到来😄ps: 最近太忙了听你们节目都不及时,通勤时听到跟你们有共鸣的时间点也没法回(骑车中),只能有空了井喷回复。希望你们三个都好好的,身体都倍儿棒,爱你们😘😘
粒粒-津津有味
:
①我倒着回复你,先说“爱你”,哈哈哈!②通勤用骑车的,真棒!③在以前不喜欢的事情中找到乐趣,也是一种“重新活一遍我百分之xx的人生”④安全第一,咱也不打比赛,健康有收益也是大好事!⑤万一以后突然想跑步了,记得来告诉我们哟~~⑥等我下次跑超过11㎞我再来汇报!
馋虫
:
爱你づ♡ど只要我们在做对自己好的事情,身体和心理都会感到舒服并希望长期进行下去,真好真好~
大强大强
大强大强
2024.10.10
第一次听不叁不肆 打卡打卡🫶🫶
馋虫
:
这边比较不正经嘿嘿
大强大强:咱就爱不正经!
4条回复
馋虫
馋虫
2024.10.10
听的时候正在咳嗽,理解了团长不能跑的痛苦……
姝琦_津津乐道
:
你好了吗…
馋虫
:
还没,吃了三天阿奇霉素,还在咳……
1:17:39 这个信息也同步一下,我爸的态度“去早市的时候路两边好多跑步的,不稀罕,你躲着大车就行”,我大姑的态度“你下次跑过来也不用早起,因为下次就天冷了,你可以多睡会儿再起床跑步,还没那么冷”,see?其实我们也不用对长辈的“冥顽不灵”有刻板印象~
姝琦_津津乐道
:
我妈从一开始让我少跑点,到现在开始上赶着给我拍照片拍视频,还要给我开庆功宴…
粒粒-津津有味
:
周末我问老刘,你跟姝琦定下来了吗天马几分配,他说没有啊,反正我这边定下来了随时听指令,她要是不需要我了我就自己跑走——好卑微啊哈哈哈哈
5条回复
Erosbabe
Erosbabe
2024.10.12
46:18 最讨厌的两个动作就是波比和战绳😂
馋虫
:
战绳太虐了🤣波比就……🥹
1:09:29 我如果计划跑超过40分钟,歌是单曲循环的。要不更觉得遥遥无期了。
粒粒-津津有味
:
然后成功厌恶一首歌是么
馋虫
:
我以前跑操场的时候是听歌,有个歌单,每次跑步都是那个歌单,最后基本就知道跑了多远了
8条回复
较好景观位GET,夏训连接秋休,训瘦要逐渐变囤膘了。🥲
馋虫
:
脂肪是我们的好朋友,需要的时候出现,不需要的时候就远远的离开
姝琦_津津乐道
:
怎么还有秋休!秋天是最好的运动季节!
3条回复
林金
林金
2024.10.10
1:54:00 超爱听
JAZ_Echo
JAZ_Echo
2024.10.10
45:26 粒粒可以试试caroline 的IRON系列,没有有氧,真的很舒服。
粒粒-津津有味
:
马上去搜了一下,原来是有黄衣服封面那套?我在跟!!!确实好很多hhhh
JAZ_Echo:这个系列有30天,佛系跟练好几遍,重量大概是caroline的三分之一,肉眼可见肌肉慢慢起来,真的是无痛且不花钱,特别适合我们这些宅家的。
3条回复
FocusCHENG
FocusCHENG
2024.10.11
08:26 不同以前,我们公司现在夏天防暑物品还发藿香正气呢😂我都跟党群部提好多次了…也没用
小芋头大耳朵:对对对,我们现在也是夏天发藿香正气!
破荷塘
破荷塘
2024.10.10
我也跟着卡姐练,10周的课表到最后一周了,她的花式波比还是做不下来,都改成简易波比了
粒粒-津津有味
:
她综合能力太强了,身体的线条(除了股四,我真的不太喜欢那种形状的股四)也是我特别喜欢的
粒粒-津津有味
:
但是她的动物流就很轻松好做!!哈哈哈
寒带雨林
寒带雨林
2024.10.10
1:08:30 我习惯绕一个4km多不到5km的湖跑(颠儿)。每次绕一圈正好差不多45min开始进入舒服的状态时结束。但是我就是做不到再多跑半圈,只要到了设定好的一圈目标就屁颠屁颠结束了。可能需要搬家换个大湖(不是)
姝琦_津津乐道
:
其实这个距离和时长都很合适啊
某某_LlYK
某某_LlYK
2024.10.10
35:46 这个运动群现在还能进吗
馋虫
:
这个是粒粒的健康服务群的附属小群,购买服务的可以进~
粒粒-津津有味
:
给减肥会员安排的激励群啦,不减肥的话在不叁不肆的运动群开心就够啦~
4条回复
抢个小板凳先😃
馋虫
:
自带小板凳坐好了已经哈哈