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12特别感恩上一期关于「阅读」主题的播客，受到了很多朋友们的收听和关注，也给了我特别多温暖的回应与反馈，真的很开心！
也越发意识到，总有那么一群我们，对阅读这件事情心之向往，有好奇的探索欲，有热烈的行动力，还有那份让阅读融入我们当下生活的决心与坚定。
其实，在这一期播客筹备的过程中，我的脑袋里涌现了特别多特别多的灵感和想聊的话题。
在这近2个月的时间沉淀下，越来越清明的一条脉络在我的心头久浮未散，这一期，我想来跟大家聊聊关于「情绪」的话题。
或许，由于我是一名心理咨询师，是一名生命能量教练，所以，我每天的工作，大部分的时间都是在跟不同人聊各种各样的情绪，以情绪这个显式的、可见的开关作为切入点，去探究他们背后的思维模式、行为模式与生活状态。
但是，这一次聊情绪，又跟以往有些许不同。
我想从不一样的视角出发，跟大家聊一聊被很多人所忽视的，或者没有意识到的，或者内心其实有很多的困扰，但是没办法去诉说的一类情绪感受，它就是「情绪羞耻」。
聊聊为什么我们会有情绪羞耻，我们常常对哪些情绪感到羞耻，以及我们如何在当下生活中一点点破除情绪羞耻，做一个完整而非完美的人。
祝你收听愉快～
🎁本期福利
如果你在评论区分享自己的收听收获和感悟，并且把这期播客安利到朋友圈、小红书、微博，或者分享给自己身边需要的朋友们，就有机会获得主播送出的惊喜礼物，会从评论区大家的留言分享中挑选出3名听友，每人随机送出一本播客中提到的书籍（《情绪的81张面孔》《精神健康讲记》《梁永安的电影课》），欢迎大家分享推荐～
💓心动时刻
01:48 本期播客灵感来源
02:54 这一次跟大家聊情绪，又跟以往有些许不同
04:09 人对情绪是带着很多的社会偏见和道德审判的
05:21 我们本身对情绪的喜恶与审判，会让情绪滋生更大的恐惧和力量
06:42 所有的情绪，都应该平等地、尊重地、自由地、敞开地被表达、被倾听、被看见、被允许
07:26 每个人对情绪都带着自我的感受经验与反应模式
09:58 情绪本质也是属于空性的
10:52 重要的不是情绪本身，而是你如何看待这些产生于你内心的情绪
11:38 情绪羞耻，让我们对情绪的体验觉知更糟糕了
12:45 分享一个专业且有效的「与情绪共处」的方法（划重点，推荐记笔记哦❤️）
15:29 情绪是情绪，你是你，你们是不一样的
16:28 聊聊那些常见的或者常常被探讨的四类情绪背后的羞耻
17:16 情绪羞耻之一：关于「愤怒」的情绪羞耻
17:41 “那一刻我感受到自己的心长出来了，感受到自己强大的力量了”
19:09 你要有自己的张力，有自己的边界，在意自己的感受，不要跟着他人一起欺负你自己
19:42 情绪羞耻之二：关于「嫉妒」的情绪羞耻
21:38 我们的好与不好，依赖于跟他人的比较，这才是产生嫉妒的本质原因
22:03 分享一个关于我亲身经历过的有关嫉妒情绪的小故事
23:32 所有他人，即是你；每一个你，也都是每一个他人
23:58 “我们现在的痛苦有一部分是大家的共业，除了我们自己的，还有所有中国人的痛苦、所有人类的痛苦”
26:36 情绪羞耻之三：关于「欲望」的情绪羞耻
27:28 “女性的历史积累太单薄了，没有自己的历史之根”
29:10 放下欲望羞耻，勇敢出击，想要什么，就勇敢去争取
29:43 情绪羞耻之四：关于「休息」的情绪羞耻
30:37 休息，是相信并尊重自己的节奏，不担忧，不恐惧，不逃避
32:39 “为一个人的一生打基础所训练的东西，往往是无法直接用一个分数来表达的”
33:55 有用之事，方可安身立命；无用之事，方觉人间值得
34:56 不论你处于何种生活状态下，都值得肯定、值得存在，值得对自己更多的欣赏和祝福
35:36 人要学会把自己看得重要，也要学会把自己看得不重要
36:20 不要去寻找100%喜欢和100%认同，而是忠于自己，忠于自己的成长与真实，忠于自己的价值观与信念
36:42 相信每一种情绪，都是一位信使，它们是生命送给你的礼物
37:45 分享一个「向情绪问好」的拓展版本的小练习（划重点，推荐记笔记哦❤️）
39:18 分享一首有关情绪的小诗《旅舍》
希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅
祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️
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🎵本期BGM
《If》 - Bread
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🪐关于「时奕」
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