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3欢迎来到新疯作浪🌊~
🎙️ 主播本播
水王 | 虾蓉
💡 关于本期
继续聊一聊经典畅销书 - 深度工作力 deep work
上一期通过作者的文字，介绍了在注意力涣散、充满浅层工作的当今时代，为何深度工作力成为了一个能帮助我们追求卓越的稀有品质
这一期来唠一唠方法论，如何清醒的活，活出有意义的人生。希望你透过耳机，能够和我们一起锻炼这一心灵的肌肉！
📻 收听指北
01:10 学会拥抱“无聊”：追求效率正摧毁着你的专注力！我们如何正确地“劳逸结合”？
06:25 与社交媒体戒断：从农夫的除草机说起，我们为什么要与如此“有用”的工具说拜拜？
17:25 每天最多集中注意力4小时：我们如何在有限的时间内打造有深度的工作技能与人际关系？
23:05 朝九晚六正在毁掉我们的人生！如何正确开启”the day within a day”？
33:02 啊好久没有那么认真地看完一本书了！水王和虾蓉聊聊各自的读后感
感谢收听❤️
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刻意练习可获得✌️
1.为了完成而完成的事，追求的效率只是敷衍做完一件事，耗费时间精力却没“成果”。工作以外的时间才是自己的一天中最精华时间。
2.有意义的“效率”：在有限的注意力时间内，打造深度工作的技能与人际关系。
3.不要躲在工作后面（用工作当作没有去做或没有做好某些事的借口）。
4.零碎时间也用刷手机填满，注意力（低/高唤醒水平之间的转换）转换，不利于深度工作。要跟无聊共处。
5.跑步、大自然里散步，同时可以心无旁骛地思考。
6.适度远离社交媒体、轻度（“塑料”）友谊。参与彼此人生进程，真实见面接触去了解朋友，而非只是通过朋友圈。（点赞可能产生需要互相往来的社交压力）。社交媒体也有缺点，因为优点而忽略了缺点。
7.搬家法（极简主义）
8.block your calendar
有时候会低估完成一个任务的时间，还会有突如其来的任务来打断。但不要觉得这段时间做不成这件事就觉得规划没意义（因为规划的意义是为了不浪费时间）。
9.做自己，学会say no
选择最重要的事（定期清理不需要的），减少浅层的东西。需要知道对自己真正重要的东西是什么，（利大于弊才去做）。花多少时间“不重要”，重要的是这些时间内专注力有多高。（质量＞数量）