Vol 5 做个高能量女孩没那么难,自我疗愈大放送!浮生半日havefun

Vol 5 做个高能量女孩没那么难,自我疗愈大放送!

48分钟 ·
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评论数38

本期是女生宿舍睡前聊天系列第一弹,这个系列的原则就是 不上任何价值,纯纯聊一些开心快乐的小屁事儿✨

生活在都市里的我们为了追求事业追求更好的生活,长期处于微压力的紧绷状态,所以需要帮助自己的身体和精神做一些主动恢复。今天我们睡前话题就是 分享一些self care的小技巧,帮助大家主动释放压力,高效休息😴

本期播客里两个好朋友毫无逻辑地抢着叽叽喳喳,我们录得时候就很快乐,相信你听了也会快乐哟🥳

01:45 滴!清单打卡之晨起冥想的宝藏音频🧘‍♀️

03:40 #每天记下三件开心的小事#用文字记录自己的小快乐,快乐的感受会更具象化!✨

04:47 高能量女孩元气满满的秘诀,每天一睁眼就变身帕梅拉!附晨起跟练推荐:💃

  • 时间紧迫选择pamela(舞蹈、hit,10min以内很多选择)

  • 周末时间充足,想要核心加强选择elenifit(普拉提,30min)

  • 想要欢乐减脂选择madfit(动感舞,15min左右)

  • 也可以参考阿呢bilibili(_Neee_33),有跟练收藏夹~

06:18 朋友圈也是我的能量调节器,进来听听是怎么个事儿呢

13:50 我们不一样!有人每天都从Coffee time的短暂放空获得一天工作的动力,有人只想带薪吃早饭然后再带薪嗯嗯🌚好奇大家工作日的早饭都是什么风格呢?

17:00 滴滴厨房小白的一人食栏目更新,快手又健康🥯

*前方一大波美食来袭

21:00 听说美女的护肤routine都是one hour起步?震惊!我们确实不一样~ 

00:00 中年少女的养生百宝箱:木梳,滚珠,精油等。

*大J人呢主播甚至还贴心给大家准备了穴位图

26:35 对肌肉修复有奇效的鼠尾草精油,堪比云南白药。忍痛分享配方,从此又少一个传家之宝。

*缓解肌肉疼痛精油配方(2%浓度):圣约翰草浸泡油+快乐鼠尾草精油。

*调配说明:一般来说5ml基础油里加入2滴精油,就是2%浓度的复方精油,加入3滴就是3%浓度的复方精油,以比类推。注意:2滴是指所有精油一共2滴,不是每种精油2滴。

28:00 听我说,睡前滚十分钟,健康活到一百岁。

*最爱的泡沫轴,没有之一。

31:00 滴滴!小技巧之爱护你的脚底板🦶

35:45 放不下手机的我就是一只小狗,被人拿绳子牵着走的臭小狗🐕

37:45 最最最治愈的人生建议:好好睡觉!睡前进食怎么吃?(不是,别吃),心里搁着事睡不着怎么办?

41:00 晒太阳让我感觉活得像个人,而不是个打工狗!

*结尾彩蛋🎉

大家晚安!

本期BGM:《My Favorite Things》

剪辑by呢呢|文案by臭屁娅

展开Show Notes
仙气缭绕
仙气缭绕
2024.10.15
好喜欢听姐姐们的博客,笔记也好用心呜呜
你娅娅姐啦
:
常来坐坐~欢迎👏
44:20 多晒太阳可以让人心情变好!防止抑郁!
HD79033c
HD79033c
2024.10.15
声音真好听哇
拍美食用得什么设备哇?拍得好清晰诶!看起来都好美味😋!我也想记录了,可以引发食欲哈哈哈哈
你娅娅姐啦
:
苹果14,姐妹!
第一次听,感觉收获很多治愈良方!☀️
啪_lLpa
啪_lLpa
2024.11.15
喜欢这一期,会一直喜欢你们的!笔记超级用心超级清晰!
HD1x
HD1x
2024.10.31
get到精油拨筋棒,因为有木梳了哈哈哈
蘑菇呆
蘑菇呆
2024.10.30
32:52 期待
ByQ_QSh9
ByQ_QSh9
2024.10.15
又来听一听,get生活小妙招,以及学习下高能量女孩的自律生活🤭
你娅娅姐啦
:
欢迎👏多来坐坐🫶
大力强
大力强
2024.10.14
❤❤❤喜晃!
cozylotte
cozylotte
2024.10.14
哇shownotes做的好用心!❤️
浣熊公主
浣熊公主
2025.1.08
13:32哈哈哈哈 带薪吃早餐,这个思路好
你娅娅姐啦
:
嘿嘿😈
Ormie
Ormie
2024.12.19
求檀香的沐浴盐~
是呢呢吖
:
微信🔍炑星迹
Ormie:谢谢啦
mummuu
mummuu
2024.11.28
10:02 我也是这样!总是美化别人的生活,然后对自己的不满
是呢呢吖
:
要好好爱自己呀❤️
哈哈期待未来单独开的不花钱疗愈小效果!还有运动!
你娅娅姐啦
:
好哟🙃催更收到哈哈哈🤣
HD1x
HD1x
2024.11.01
想问颈椎刮筋的也用八拨筋棒刮的吗!
是呢呢吖
:
对,但一定要注意不要刮到脊柱,可以刮刮风池穴,然后向下延伸到斜方肌。
Mumumu_
Mumumu_
2024.10.28
拔筋棒在哪里买的呀
是呢呢吖
:
🍑梳己,买了几次不同的小工具,都不错~
Mumumu_:好嘟!我去看看,谢谢~
乔松_xXD8
乔松_xXD8
2024.10.14
22:22 每天决定去洗澡和涂身体乳都非常耗费精力!
你娅娅姐啦
:
是吧!!英雄所见略同
兰冬瓜
兰冬瓜
2024.10.14
受益匪浅了!
你娅娅姐啦
:
晚上你试试看~
Tutoo_ECan
Tutoo_ECan
2025.2.11
口哨音有点重昂…