为什么减肥总是反反复复？

2024.05.05 直播录音。

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本期内容包括：

- 参考书《Why We Eat (Too Much): The New Science of Appetite》

- 什么是“悠悠球”式减肥？为什么大部分人无法长期维持自己的减肥效果？

- 警惕影视作品里对减肥的误导性信息

- 什么是体重设定点理论？

- 什么是瘦素？它的作用是什么？

- 影响设定点高低的因素

- 为什么说卡路里的来源比数量更重要？如果只吃薯片，但热量控制在800卡，是不是能减肥？

- 想吃从来都不是错误，吃什么才是关键。为什么说优化饮食结构比减少热量对减肥来说更关键？

- 哪些食物会推高设定点？

- 压力如何影响设定点？那些事情算是压力？

- 为什么说减肥平台期并不是坏事？

- 怎么让减肥营养化、生活化、长期化？

- 什么是瘦素抵抗？

- 为什么反对“少吃多动”的概念？

- 为什么不推荐大众减肥参考健美运动员的备赛饮食？

- GLP-1 受体激动剂靠不靠谱？

- 提问环节。