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8【本期介绍】
女人首先必须独立，她必须具备的不是高雅风度或迷人魅力，而是精力、勇气和将意愿付诸实行的能力。玛丽觉得最可夸耀的，是能够说「 凡我决心做的重要的事，无不贯彻如一 」。——《伍尔夫读书随笔》
为什么我们的年度目标总是无法实现？为什么我们深陷坚持-放弃的怪圈？
美国斯克兰顿的一项研究显示，只有8%的人能达成新年目标。而健康APP Strava通过大量网络用户数据，分析出澳大利亚人很可能在1月19日放弃他们的新年目标，还把这个日子称为“放弃者日”。
站在在2024年只剩最后10周的边上，我们回顾了自己年初制定的计划，在焦虑和兴奋交织的驱动之下，紧锣密鼓地录制了这期内容。
从6个问题出发，以自己作为方法，并结合行为设计、个人管理等多本工具书中的方法，画出“如何实现目标”的路径，希望给到我们的听众朋友以灵感和启发、工具和方法。
愿大家想到就做到。
【时间节点】
03:38 拥有的是愿望还是目标？毫无进展的生活如幻梦一场
07:06 坚决不碰清单：选择=放弃，像躲避瘟疫一样躲避其他目标
07:57 牛的不是扎克伯格每年都设置目标，牛的是他每年都实现了
14:37 设立目标要在舒适区之外考虑，但践行目标却要从舒适区之内开始
15:00 把目标局限在现有资源内，那你的目标定得可能太小了
15:26 失败不是成功之母，成功才是成功之母
16:30 郑钦文：我知道自己可以做到什么，但我必须专注眼前
19:31 创业属于非标准目标，没有参考路径的目标怎么办？
22:55 最容易长期坚持的目标是我们身份认同的一部分，每个选择都在为这个身份投票
24:55 在正确的频率上做事：顺水推舟，一日千里
29:51 建立一个系统，而非目标
32:30 设立目标SMART原则：用过的都说好
35:30 5分钟法则：开始的第一步，挡退了一大半人
38:19 福格行为模型：B=MAP（行为=动机*能力*提示）
41:24 PCDA 复盘模型：（P：Plan，计划；D：Do，执行；C：Check，检查；A：Act，处理，改善）
43:47 感恩notion周记模板让我变成更好的人！
47:11 中国好领导寄语：不写日记的话，会忘却每天甜美的回忆
48:56 flomo标签笔记帮我们记下生活中爱与美降临的每一刻
50:00 《如何 12 周做完一年的工作》教给我们的
52:55 心松手紧：李银河说生命从宏观角度追求慢，从微观角度追求快
55:07 ddl选手优选：以周为单位衡量进度条，避免压力集中在死线之前
58:10 欢迎大家留言分享交流2024的目标实现情况和自我管理小tips！
【主播介绍】
- @伊卡 刚搬到墨尔本2年的前市场营销从业者，正在南半球探索美学创业，同时想做个认真的生活家。小红书: 伊卡Ika
- @一棵树 前投行从业者、普通读者，一个爱好博物学和神秘学的东方命理师，目前正在写作。小红书: 豌邓公主
【本期参考材料】
《福格行为模型》《原子习惯》《最小阻力之路》《规划最好的一年：今年必须是突破的一年》《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》/The 12 Week Year：Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months
【工具分享】
ika今年尝试使用的周记notion template🥐: bald-brush-0ab.notion.site
分享12周计划表格链接：pan.baidu.com
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【关于我们】
两个乌托邦人是一档由一棵树和伊卡共同主持的泛文化类播客，每周一更新，与你分享我们关心的一切。
我们所需要的，不仅仅是拥有一间属于自己的房间，更是要回答我们要创造一个什么样的世界，我们要如何行动、如何理解、如何去爱。
我们将言说、书写和连接作为构建独特自我生命实践的努力，你和我，我们在各自的人生一起作答。愿你我通过它抵达一种更加广阔、更加坚实的生活。
欢迎各位朋友添加小助手微信加入听友群。
两个乌托邦人祝你如艺术般幸福 : )
【BGM】
by MISIA
