63 攀岩X心理:跃入不确定,抻开保守,探索省力的哲学问题不大NoBigDeal

63 攀岩X心理:跃入不确定,抻开保守,探索省力的哲学

85分钟 ·
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评论数71

如何面对恐惧?如何增强自我效能感?为何说攀岩是「省力的哲学」?欢迎收听,期待一起攀岩!

【对谈的人】

牧田@长途巴士,攀岩一年半的练习者,希望增加世界上的弱连接

不二@问题不大,尝试知行合一的心理学发烧友,小红书@不二爱心理

【声音地图】

00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧

  • 基因里的警铃
  • 效能感的积累

00:20:14 Part 2 与不确定性相处

  • 对保守的拉伸
  • 「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分

00:32:49 Part 3 省力的哲学

  • 「找到适合你的省力的方式」
  • 冲刺一阵休息一阵更符合人类特性
  • 复利的重点,在于不要打断复利

00:46:46 Part 4 专注的治疗

  • 心流与无我的状态
  • 正念的小练习

00:59:50 Part 5 思维的边界

  • 语言的边界
  • 主动的选择语言来影响思维方式
  • 身体思维的边界

01:12:33 Part 6 攀岩正念团体的活动尝试

  • 「在场」的体验
  • 建立更多的「弱连接」

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如果你想开启攀岩体验,欢迎加入社群,我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动,也鼓励大家在社群中认识朋友,一起攀岩。

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香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券,可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店,深圳后海汇店,长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。

【如果好奇】

纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉

文章《我与攀岩》by 牧田 (公众号 牧田的探索之旅)

【幕后小组】

剪辑 Daisy

片头:The Answer-UNKLE / Big in Japan

中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji

片尾:我要的幸福-孙燕姿

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」,问题就会不大!

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我和牧田将不定期举办【攀岩X心理】线下活动,感兴趣请添加我的工作微信 buerwonder,新手与资深攀岩者都欢迎!

下期活动在10月底(北京),期待见面!
不二爱心理
:
今天办了第二期活动,也十分愉快💗
Tahiti-
Tahiti-
2024.10.21
27:54 我发现了自己的一个特点,听到这个小小的纠正好感动
不二爱心理
:
💓
HD200452m
HD200452m
2024.10.21
浅浅尝试过几次攀岩,感觉是一个身体爬行版本的瑜伽,有力量有柔韧有耐力等身体素质需求,但是把自己放到了比较极致的环境考验中。因为会有掉下来的危险,所以多了一些对自己的拷问,这危险嘛,我可以嘛,要不放弃算了吧,也就是因为这些拷问,所以才让攀岩更独特。期待可以参加之后的线下活动,一个人爬爬还是有些寂寞😂
不二爱心理
:
期待一起攀岩!(•̀ᴗ•́)و̑̑
HD200452m:期待🥰
IvvvyY
IvvvyY
2024.10.25
我是大学加入社团开始接触攀岩,攀岩的爽点在于它能让我99%的专注在当下的状态,所以它特别解压。其次,克服恐惧的感觉,真的超棒的!!而且攀岩的魅力它也会随着你多上墙,而取得肉眼可见的巨大进步。现在工作了也会周末去爬爬墙,超快乐!
IvvvyY:他帮我克服恐惧,同时训练了我的勇敢,心理素质也更加坚强,在力竭的时候最后一搏的勇气,多方面让我从胆小多敏到自由洒脱态度
豫津kk:感觉很不错,打算把攀岩安排上!
__木木__
__木木__
2024.10.21
喜欢那个胡椒的idea,感觉放下手机,放入一颗胡椒在罐子里(或者别的)会很有成就感!
不二爱心理
:
嘿嘿 回复完这条 我也放下手机,去放胡椒 o(^▽^)o
夏桐Tiao
夏桐Tiao
2024.10.22
1:05:33 好神奇的思路!not yet代替no!我有这样的特质 代替 我有这样的问题!好灵啊 !时间 我们常常当成金钱,说我“花”了时间,时间不够了,很有意思的解读!打开了全新的视角!
LuaraRed
LuaraRed
2024.10.21
之前抑郁焦虑最严重的时候刷到了攀岩视频,然后在一种一切都无意义无趣的情况下觉得心动和跃跃欲试,然后就果断尝试了,真的很喜欢,所以是求生本能吗,没想到能听到攀岩和心理相关的播客,开心,好希望大家都很在绝望的时候找到一种疏解痛苦的方式。
牧田:也许这是我们自己在救自己呢
Yukikora
Yukikora
2024.10.22
犹豫是对大脑耗电的行为。
LL洁
LL洁
2024.10.22
犹豫、做抉择是在消耗身体能量。天,才意识到这个,真的是这样。
35:49 找最适合自己的路径,最省力的路径
好久不见!在失眠的深夜打开了这一期,期待听到的内容~
面包红嘴鸥:听完了!先恭喜不二进入人生的新阶段,希望不二顺利地生活~这期讨论身体体验与自我探索的一些关联和其他的一些延伸的话题,我觉得我在gap期间也可以多努力去尝试走出去动动感受一下
迷迷_
迷迷_
2024.11.02
今天真的去尝试攀岩了,过程中有害怕,不确定,还有想放弃的心🥹但总算是迈出尝试的第一步了,谢谢你们~如果不是你们,我感觉这辈子我都不太可能和攀岩这两字有联系🤣
不二爱心理
:
好棒!我和牧田今天也组织了第二次攀岩活动;) 玩得开心!
悠灵的灵
悠灵的灵
2024.10.24
05:55 突然觉得我应该可以!我可是爬过大江南北大门和围墙的人哈哈
不二爱心理
:
哈哈respect
迷迷_
迷迷_
2024.10.22
好喜欢这一期,想找个机会尝试一下攀岩☺️
如其所是
如其所是
2024.10.21
大脑说这事我不行/做不好,但真正是否能做到,需要用身体来实践。
如其所是
如其所是
2024.10.21
这是我的特点,而不是问题。/如果一个选项成功率高,可能意味着保守。
如其所是
如其所是
2024.10.21
种草了这个运动!
Spongekaka
Spongekaka
2024.10.22
好久不见,不二忽然当妈妈了!
想要去攀岩了!!
Mari
Mari
2024.10.21
好久不见!