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0嗨~新老朋友们，欢迎大家来到蔚文妈圈聊天室，不知不觉我们已经更新到第四期，很开心在这里遇到你，今天这一期我们一起来聊聊正念。
正念疗法之父卡巴金教授对正念的定义是：通过对此时此刻有意识的、不评判的注意而升起的觉察。也有一个版本说：正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。同时，现在已经有越来越多的证据和研究表明，正念冥想会导致涉及注意力、情绪和自我意识调节的大脑区域结构和功能发生变化。正念会给我们忙碌的日常生活带来很多帮助，让我们找回内在的主人。练习得越多，就越会发现生活只关乎当下，就在此时此刻。
你可能是第一次听到【正念】这个词，也可能在生活中对正念、冥想、禅修等等这些词听到的频率越来越高，不管怎么说，正念确实已经逐渐开始在大众领域流行起来，大家对于正念这个陌生的学术概念也多少有了一些了解，但在大家的普遍认知中，正念还是披着一层神秘的面纱。有人误以为它需要诸多仪式和规矩，望而却步；也有人把它简单化成“不过是听一段好放松的音乐”或“平平无奇的智商税”。那：正念到底是个啥？正念对我们的生活有哪些实际影响和好处？我们在生活中又要如何去练习正念？
今天我们邀请到蔚文的两位正念带领人-王燕、八斤老师，以及蔚文主理人罗佩老师来一起聊一聊！关于正念的那些事儿……
如果你有想聊的，欢迎评论区留言或入群（微信：Tina66901）变成我们共同交流学习的机会。
