大家留言最多的养生分享来啦~
作为把养生当日常，把身体健康当事业奋斗的养生狂魔Ameko，身体力行的践行中医养生十几年，重新把自己养育了一遍
这几年开了普拉提馆，兼职当了普拉提教练，又把西方的养生也学起来，中西结合，全面奋斗，势要健康活力的活到120岁，今天和我们一起来听听她的第二波养生独白~
Vol.63 把养生当日常，把身体健康当事业奋斗的养生狂魔自述分享，第二波来啦
48分钟 ·
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sunny666
2026.1.05
1
节目非常棒，主播讲的都是干货很实用，喜欢，喜欢
下班时间_Ameko:謝謝喜歡，謝謝特別留言～
下班时间63集
如果为了孩子好除了经济，同等重要是储存一个健康的身体。
腰椎颈椎养护：腰间盘突出可以恢复！目前康复率2%-3% ，但运动的话，包括普拉提馆练脊椎，康复率能达到80%-90%
阅读 提高寿命，心流体验
每天梳头，主播早晨起床梳很长时间头，直到感到头皮热热的。空闲时，思考时，开车红灯，也会梳。
白发 黑芝麻粉，要纯黑芝麻粉，还可以混入其他饮品中
叩齿，搓耳垂，蹲厕所无论大便小便不说话 固肾精 养肾
起床五件套 醒后，
先伸懒腰，四肢伸展
右侧卧，把身体蜷曲起来，深吸深吐气5-8次，气全部吐干净再做下一次，但不要憋气。
仰卧，手心搓热，从下往上搓脸，再搓耳垂
坐立起来，搓热双手，用指腹梳头，从前到后，
梳完慢慢从床上下来走几圈，拍八虚。
睡前
温脚，温热但不烫的水洗脚。寒凉之人一可热些。早上泡脚，晚上不泡脚。
擦身体乳在脚上，搓脚。小技巧，今年几岁搓几下，搓几下自己定，坚持最重要。
喝水 不渴不饮，饮必热水，饮必三口。每日八杯水不适合所有人，运动，体重都会影响，喝水喝和自己体温接近的水。油肚小肚子：寒凉的饮品进肚，身体感到冷，会储存更多的脂肪保护身体。不要牛饮，保护肠胃。
富贵包养护重点：把脖子护好，不受凉。
脾胃虚寒 戒生冷，晒太阳，不吃汤泡饭，饭前喝一点汤饭后不喝。胃在消化时喝汤，会减慢消化速度。
细嚼慢咽，能牙齿解决的事情不要交给胃
二区心率运动每周2-3次，最大心率的70-80%，220-年龄＝最大心率。快走也可以。
如果为了孩子好除了经济，同等重要是储存一个健康的身体。
腰椎颈椎养护：腰间盘突出可以恢复！目前康复率2%-3% ，但运动的话，包括普拉提馆练脊椎，康复率能达到80%-90%
阅读 提高寿命，心流体验
每天梳头，主播早晨起床梳很长时间头，直到感到头皮热热的。空闲时，思考时，开车红灯，也会梳。
白发 黑芝麻粉，要纯黑芝麻粉，还可以混入其他饮品中
叩齿，搓耳垂，蹲厕所无论大便小便不说话 固肾精 养肾
起床五件套 醒后，
先伸懒腰，四肢伸展
右侧卧，把身体蜷曲起来，深吸深吐气5-8次，气全部吐干净再做下一次，但不要憋气。
仰卧，手心搓热，从下往上搓脸，再搓耳垂
坐立起来，搓热双手，用指腹梳头，从前到后，
梳完慢慢从床上下来走几圈，拍八虚。
睡前
温脚，温热但不烫的水洗脚。寒凉之人一可热些。早上泡脚，晚上不泡脚。
擦身体乳在脚上，搓脚。小技巧，今年几岁搓几下，搓几下自己定，坚持最重要。
喝水 不渴不饮，饮必热水，饮必三口。每日八杯水不适合所有人，运动，体重都会影响，喝水喝和自己体温接近的水。油肚小肚子：寒凉的饮品进肚，身体感到冷，会储存更多的脂肪保护身体。不要牛饮，保护肠胃。
富贵包养护重点：把脖子护好，不受凉。
脾胃虚寒 戒生冷，晒太阳，不吃汤泡饭，饭前喝一点汤饭后不喝。胃在消化时喝汤，会减慢消化速度。
细嚼慢咽，能牙齿解决的事情不要交给胃
二区心率运动每周2-3次，最大心率的70-80%，220-年龄＝最大心率。快走也可以。
天哪……我才看到，你真的是我的贵人，远程给你🫰🏻
这期听了两遍，知识点太多了，记了一下，顺便分享给大家😁
虽然很短 但是很干货，get订阅👍
谢谢喜欢，更谢谢订阅，这是最大的动力
