记得有一期《圆桌派》，窦文涛先生分享了他几年前出现的神经性耳鸣，许子东先生说名人有义务分享自己的疾病史，就是积功德… 作为普通人，和周遭分享自己的疾病，不是祥林嫂般的抱怨和求关注，而是秉承大家都生活的不易，相互取暖，共同抚慰，在现代社会变得特别重要… 本期播客，会探讨腺肌症的病症，乳腺癌手术后的康复，对老年群体的误解… 基因、激素、菌群、周遭，对我们的影响，如何改变…

主播Ameko最近生了一场病，过程很drama，结果全圆满 这场病给了很多启发，也让很多问题看待角度发生很大变化 和大家分享… 金句分享 1.生活中，有时候不是问题太大，而是你的战场太小 2.绝境不是终点，而是系统重装时必须经历的蓝屏时刻 3.饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣 一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐 吾与女，弗如也

这是我录播客以来最最想和大家分享的一期播客：你可能听过“足底人之根，调理治全身”，你也见过各式各样的对足的养生疗法，比如：足疗、泡脚、足部按摩、刮地筋…… 今天的播客会讲到以下问题： 1、看脚相算命？看脚就能像算命一样知道你的性格，你的身体状况？原理是什么？ 2、中国有句古话：北方说二脚趾长的人不孝顺？南方说：二脚趾长的人命苦？原因是什么？ 3、为什么有的人总是习惯性崴脚，且总是外侧？为什么穿高跟鞋特别容易崴脚？ 4、为什么不管怎么练，小腿总是很粗壮？ 5、为什么上下楼梯膝盖疼？走路都不疼，跑步也不疼，下蹲也不疼 6、为什么年龄越大，脚越大？ 7、为什么裹脚老太太全部严重驼背？ 8、足底筋膜炎是怎么回事？为什么更年期女性特别容易得？ 9、马拉松跑步时为什么有人总是动颞骨（下巴骨），或者跑完后偏头 10、为什么有的人踝关节总是弹响？ 11、有没有人什么都没干，只要站着就巨累？ 12、为什么看脚后跟就能确定你的生育能力和性能力？ 13、脚居然和心脏功能、高血压、高血脂、尿酸都有关系 14、为什么硬拉会骨盆眨眼，椎间盘突出？ 15、练臀只要站着，总找不到臀的发力感？ 16、为什么现在人的脚都越来越不行？ 17、为什么平底足不能参军？ 18、一双正常的脚应该是什么样？ 19、你真的会走路吗？（如何正确走路）为什么不推崇一般人跑步？ 20、应该穿什么鞋？什么鞋坚决不能穿？ 21、平底足能调吗？如何判断？ 22、日常就足底，有什么好的建议？ 以上，都会在今天的播客找到答案，欢迎留言、互动、转分享

养生和穿衣打扮一样，也有每天的OOTD，今天想把我日复一日的养生中，能坚持，有意义，有普适性的部分整理一小部分分享给大家，包括：拍八虚、八段锦、冥想、烤太阳、读书……

惊蛰始，春天万物复苏，你的情绪是否也在经历波动？ 本期播客将探讨春季情绪问题的成因，从中医五行的角度解析肝气郁结，Ameko主播也会把近两年修身养性，从各类书籍中整理出来的，亲测有效的小方法和你分享 愿我们一起拥抱春天，找回内心的平静与安宁 分享节目中那句经典的话“临兵斗者皆阵列前行”

我们常说“人定胜天”，但不可否认的是，每个人从出生开始就带着不同的“出厂设置”。那么，这些先天因素对我们的影响有多大？我们又能做些什么去改变呢？ 主播Ameko因为顶着“养生狂魔”的头衔多年，总是有朋友会主动和她分享中医诊疗的经历，加上在昆明经营着一家普拉提馆，手上就有相对常人比较广泛体测数据和本人的对比，慢慢的，发现了很多先天指标的巨大差距，以及后天干预的必要性以及乏力感，借这期播客和大家进行分享……

不知道最开始是谁规定的，年底就要总结和规划，年底就要节前三件套（烫头、睫毛和美甲） 这让我瑟瑟发抖的想起了很多《乌合之众》的句子… 和跨年、春节氛围格格不入的还有，口罩后一到冬季就流行的各种感、交替感 总是听到感慨：“一到年底就生病，为啥？” 其实很简单，春生夏长秋收冬藏，动植物都知道，冬天要蛰伏了 而我们，被商业裹挟的“年底冲刺、年度结算、总结内省、表彰嘉奖、次年规划” 加上，娃放假、春节前还得有一堆小到新衣服、大到新房子、中到各种红包、拜访… 这不，压倒骆驼的可不止有一根草 我想说，时间不是线性的，“12.31”、“大年初一”不过是一个历法，基于共同的规则，把时间“草率”的划分了 你可以不随大流，你可以“水”过去 如果你也不喜欢浩浩荡荡的“年终总结”，没关系，不内耗 每一天都当平常日过，平常日就该： 该看书看书、该运动运动 该自省自省、该感恩感恩 该喜悦喜悦、该难过别憋着 该平静平静、该激昂激昂 …… 不宠着、不惯着、不凑合、不将就 2025，愿你永远拥抱不确定性，永远让不确定性塑造我

掼蛋最近举国风靡，大家都玩得如火如荼，我也趁着修炼松弛感，积极主动参与，其实偶尔放松下，释放下人性，还好还好… 摜着摜着觉得这里边奥妙挺多，总结了一些，供您消遣~

有一期圆桌派，马家辉曾经说过“到了一定年龄后，你要快乐：不一定每天一定要有爱情，不一定每天要有钱，可是你必须每天要有一点点大便” 大便这个问题可大可小，养生狂魔主播Ameko在高中时期的便秘问题，曾经折磨的她上不了学、吃不下饭、睡不着觉，后面很长时间对便秘问题的高度重视，找到了很多便秘的原因以及解决的方法 一起来听听她的分享吧……

这是一期答疑播客，“悬垂腹”这个听起来很专业的名词，其实离我们都非常非常近 从养生、健身的角度来剖析，你却发现往往还有很多原因是因为原本想让肚子小，结果越努力，结果越相反 因为有听众提问，Ameko就用心整理，用养生和健身的专业+经验来解答大家的问题，希望大家能持续喜欢

你知道吗？我们每天平均呼吸约22000次，每一次呼吸，都是一次运动 呼吸模式那么多种，不同的呼吸带动的肌肉不同，对身体的影响也会不同 出于效率的需求差异，不同的运动应该匹配不同的呼吸 今天借着听众的提问，主播Ameko凭借馆主身份+教练职业，告诉我们如何结合自身的情况进行正确的呼吸模式，以及如何开展对应正确的呼吸……

全身上下最难瘦的就是小肚子？我想你应该不会反对 明明整体不胖，但小肚子就是大大的凸出形成明显的体征 以前随便控下饮食、随便动下就减肥成功，现在就是很难！ 自己动的一点也不少，但是不管怎么努力，小肚子就是很坚挺…… 今天，养生多年+有一个普拉提馆，还喜欢学习各类中西方养生的Ameko来告诉你小肚子瘦不下来的原因……

上期播客讲到主播Ameko体检过后，38岁的年龄，身高在2年间长高了2-3cm，部分听众留言想听下具体是怎么长高的 本期播客，Ameko分享下最近的体检后的一系列养生、运动调整措施……

大家留言最多的养生分享来啦~ 作为把养生当日常，把身体健康当事业奋斗的养生狂魔Ameko，身体力行的践行中医养生十几年，重新把自己养育了一遍 这几年开了普拉提馆，兼职当了普拉提教练，又把西方的养生也学起来，中西结合，全面奋斗，势要健康活力的活到120岁，今天和我们一起来听听她的第二波养生独白~

告诉我，甄嬛传你几刷啊？ 漫长的国庆假期给了不出远门的Ameko心安理得的躺平假期 干点啥又长能杀时间自己还愿意投入的事情呢？看看漫长的甄嬛传吧~ 没想到耳熟能详的剧情，10多年后重看，居然发现了全新的视角，让人那叫一个舒坦…… 来，和两位博主一起组一局闺蜜局吧，聊聊甄嬛里的奇葩视角