啥也不说了，直接放图吧…

Ameko主播很幸运，因为有个普拉提沙龙馆，总有很多会员朋友贡献有意思的真实经历故事… 今天来插播两件关于“套路”的小故事，当你知道了这些套路，就意味着套路失效了，也算播客正能量啦…

水光针、光子嫩肤、嗨体，美甲、假睫毛、染发？矫正牙齿、白发拯救？ 本期播客，主播Ameko回答听友朋友的提问，聊聊养生人士眼里的医美，哪些能做，哪些不建议做……

本期播客和大家分享近期我的状态：罕见的低能量，情绪影响身体，身体反作用于情绪… 还好，迎来了长长的国庆假期，借助这个假期，认真努力的内外调了一把身体，包括不限于以下方法： 1、上玄学，不论黑猫白猫，能抓住老鼠就是好猫。只要有用，不伤害他人，经济能负担，就可以尝试，积极心理学也是科学，不是吗？ 2、断舍离：远离身边负能量的人和事 3、自救方可救人：能量低时，更要维护自己的小火苗，远离一切消耗火苗的人事物 4、环境改变心境：适当反常，切换环境也很重要，比如外出走走；再借由心境来改变环境 5、人脉支撑：好的倾述对象，好的医生资源很重要 6、一切发生必有利于我，低迷的能量也有好处，适当示弱很重要

本期播客回答听众朋友提问： 1、斜方肌肥大如何自我进行处理？ 2、天生柔软的人应该如何选择运动？ 3、怎么样在当地选择一家靠谱的普拉提馆？

告别“秋燥”“秋乏”，用普通人立刻能落地的方法，把秋季养生融入日常的吃喝拉撒，避开生活养生误区，轻松适应季节变化 1、秋季节气特点，体感状况 2、饮食怎么吃更合适？哪些适合吃？哪些不适合吃？ 3、运动要怎么注意？ 4、适合现代人的穿衣服要注意什么？主播强烈推荐秋季适用的便宜好物？ 5、主播Ameko分享最近新尝试的中医“面针”，聊聊有意思的部分……

本期播客答听众提问，天生僵硬的人群，怎么解决柔韧性的问题？ 从五个方面讲解： 1、对柔韧性的正确理解 2、柔韧性和本体感的重要关系，你可能不硬，只是本体感丢失了 3、不把柔韧性当成单一问题对待，局部僵硬可能和你的体态有关系 4、全身僵硬，拉伸时注意循序渐进，重在坚持 5、食疗辅助：配合微量元素镁的补充，帮助肌肉放松，柔韧性增加 希望对大家有帮助，也希望大家多多互动，增加播客分享的素材。包括但不限于：运动、养生、职场or人力资源类别

年近40，希望余生可以把人生课题完成的更加无遗憾 这期播客把主播Ameko看心理医生的一些过程和一些看后的思考进行重点梳理，和大家进行一些分享，让有同样困惑或者有这个想法的朋友分享分享……

铛铛铛……你们留言期待的成年人的养生补剂大全来咯 该不该补充补剂？应该补充哪些补剂？需要每天都吃吗？每天吃那么多，什么时间吃最佳？ 本期播客，主播Ameko都全部整理给你

这期播客两个部分 第一部分 月经保养指南 : 什么样的月经是好的月经？什么样的量是合适的月经量？痛经正常吗？月经有哪些信号我们应该认真关注？ 第二部分 主播Ameko最近发现自己年近40，年龄越大，居然越好看了，不是靠医美，不是靠黑科技，就是自发的越来越好看，总结了下，变好看的原因，分享给你们

本期播客主要讲三个部分： 1、关于夏季养生以及身体容易出现的问题，Ameko这个“养生狂魔”又来分享在家就可以轻松get的小妙招来啦…… 2、关于身边人的风水、招财、玄学的小故事，以及这个故事对我的启示：总有一款实用招财风水小知识适合咱们…… 3、关于最近读的两本非常非常棒的，给我满满能量的书：刘震云先生的《一句顶一万句》、史铁生的《我与地坛》（着重推荐“好运设计”这一章） 一千个人有一千个哈姆雷特，主播Ameko喜欢刘震云先生的作品似乎和互联网上大家喜欢的方向不太一样，也分享给你，打破下普遍公知的“信息茧房”

最近做对了一些事，想通了一些事，身体的压力值降下来，休息的也很好，状态一级棒 本期播客从身心两个层面和大家分享，如何降低压力值

你有多久没有穿“调整型内衣”了？你上次买内衣时更加注重的功能是什么？在这些年你选择的标准有什么变化吗？ 主播Ameko偶然间整理衣柜发现，自己的内衣在人生短短的30年间经历了很多变化，也从侧面展示出女性内在的变化，让我们一起来听听看……

记得有一期《圆桌派》，窦文涛先生分享了他几年前出现的神经性耳鸣，许子东先生说名人有义务分享自己的疾病史，就是积功德… 作为普通人，和周遭分享自己的疾病，不是祥林嫂般的抱怨和求关注，而是秉承大家都生活的不易，相互取暖，共同抚慰，在现代社会变得特别重要… 本期播客，会探讨腺肌症的病症，乳腺癌手术后的康复，对老年群体的误解… 基因、激素、菌群、周遭，对我们的影响，如何改变…

主播Ameko最近生了一场病，过程很drama，结果全圆满 这场病给了很多启发，也让很多问题看待角度发生很大变化 和大家分享… 金句分享 1.生活中，有时候不是问题太大，而是你的战场太小 2.绝境不是终点，而是系统重装时必须经历的蓝屏时刻 3.饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣 一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐 吾与女，弗如也