首马复盘 | 崩溃开场,平静完赛,原来这就是马拉松不叁不肆

首马复盘 | 崩溃开场,平静完赛,原来这就是马拉松

129分钟 ·
播放数1537
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评论数77

有人说半马没破二不要跑全马;
有人说月跑量200前不要跑全马;
有人说没跑过2年步不要跑全马;
而这些我全都没有,但是我跑下来了,不算轻松,但是顺利的以453的成绩安全完赛了。

一年前250艰难完成半马的人,想要一年后跑全马,是不是天方夜谭?
一个跑不快,跑不多,跑不远的人,居然想跑完全马,会不会特别艰难?
我跑量太少了,我没有时间了,我真的准备好了吗?

这篇播客是我这一年的首马复盘,记录了我从下定决心想要开始训练,到完成比赛的每一步心路历程。
有冬训的辛苦,夏训的沉闷,对自己的迷茫,睡前的焦虑,还有一场突如其来打断节奏的意外,更有积极的调整心态,和重新燃起的希望。

我邀请了我最后几周陪我一起备赛的教练:跑者日历的主播佳凝,来跟我一起聊一聊这个备赛的过程,我到底做对了什么,做错了什么,以及新手如何准备一场人生首马。

非常感谢这些陪我经历人生首马的朋友们,
感谢我的教练们,佳凝和杰克蜀黍,是你们教会我如何坚持的走正确的路,并在迷茫中“相信自己”;
感谢陪跑私兔C哥,在比赛的过程中带给我的稳定心率和无微不至的照顾;
感谢我的亲友团,在赛道上给我送补给,让我能有力量在最后几公里加速冲刺;
感谢不叁不肆的听友们,每天给我的安慰和鼓励。

我以后再回忆起我的首马,记忆里都会有你们的影子

【相关节目】

【本期主播】

  • 姝琦:「津津乐道」、「不叁不肆」主播
  • 佳凝:「跑者日历」、「PB计划」、「装备说」、「跑出趣玩」主播

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / C哥拍摄
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生,在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞,可以与自己和解,去接受每一次不期而遇,看懂所有不辞而别,也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。

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VestOn
VestOn
2024.10.26
你不知道 小白多需要你这样坦白的播客 听到你的经历 八分配还在磨有氧的人 都不焦虑了
粒粒-津津有味
:
焦虑团长一个,鼓励千万大家!
姝琦_津津乐道
:
真的是在磨,时间总会给你答案~
3条回复
HD394239n
HD394239n
2024.10.30
认真听完,深受感动,运动精神像闪电一样激发着全身深睡的细胞,冒雨刷了个5km。谢谢主播们的分享,让平凡的人也心怀力量。这一期,让一生改变。
粒粒-津津有味
:
天凉了,安全第一,冒雨跑完注意保暖
姝琦_津津乐道
:
下雨下雪天注意不要失温,加油~
馋虫
馋虫
2024.10.25
出道就已经见山又是山了,境界🫡
姝琦_津津乐道
:
我成熟了,被有氧磨的
怎么说呢,听完吧,我突然觉得温和无痛跑没意思了,还是得有个奔头,但是吧,理智告诉我,先轻松跑个15㎞再说
姝琦_津津乐道
:
佳凝让我下次比赛的时候顶一顶,体会一下崩溃的马拉松……
我来听第二遍😬
杰克蜀黍:原来是你剪的啊
粒粒-津津有味
:
不不不,不是我,我只是上线前听了一遍
48:31 听完之后还是老老实实水半马😅比较无痛
姝琦_津津乐道
:
其实全马也只是心里痛😂
LuLiu
LuLiu
2024.10.25
从小红书上找过来滴🥳 佳凝教练名师出高徒!
姝琦_津津乐道
:
感谢教练哈哈哈
恭喜团长首马无痛完赛!也恭喜团长在这个过程中学会了相信自己
姝琦_津津乐道
:
这是最大的收获!
惊蛰黑豆大魔王:嗯呐!!🥳🥳🥳
曲径
曲径
2024.10.24
我还真猜到了,有佳凝,但没想到就她一位
佳凝Janice:
姝琦_津津乐道
:
那你还期待有谁?😆
5条回复
大望鹿
大望鹿
2024.11.11
1:20:49
太细节了!
跑了15公里还没听完哈哈哈哈哈哈

姝琦这期对新手特别有意义
姝琦_津津乐道
:
我要不是后面有人着急录音,这期能聊3个小时……
大望鹿:播客圣体
团长V5
姝琦_津津乐道
:
感谢你提供的装备支持!
Peng4587:你提供啥了,竟然藏私🤔
4条回复
tiu-
tiu-
2024.10.26
11:55 教练和运动员是完全不同的职业运动员跑得好并不一定是个好教练,而好教练要考虑的内容一定比运动员还要更多一些。
卡卡
卡卡
2天前
1:47:51 太牛了
瀚墨Never
瀚墨Never
2024.11.01
牛逼!
00:46 恭喜完赛!
tiu-
tiu-
2024.10.26
15:15 科学训练太重要了。跑步不难但也不简单
姝琦_津津乐道
:
跑步很简单,两只脚倒腾就行了,但跑好很难,科学提升还不受伤更难
杰克蜀黍
杰克蜀黍
2024.10.25
实名表扬两位,在这么极限的情况下,每件事都做对了。过程的意外性,不影响结果的笃定性。姝琦真是还好找了佳凝,如果碰到直男教练估计就难了。佳凝口口声声说自己是「假教练」,其实对「跑课表」这事理解得比很多人都更高。两位都首战成名💪
姝琦_津津乐道
:
佳凝虽然是我的真教练,但她一直在说自己是假教练;你虽然不是我名义上的教练,但在我心里你永远都是我的启蒙教练❤️
邵冰_o9Yv
邵冰_o9Yv
2024.10.26
求图片里的压力袜链接
姝琦_津津乐道
:
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姝琦_津津乐道
:
是个腿套
3条回复
1433_223
1433_223
2024.10.25
对于体态正常的人,330以外的目标不需要搞课表,只要在不受伤的前提下,尽量堆有氧,任何项目都可以,不限于跑步,也不需要混氧间歇之类的速度训练。前几年耐克在台湾有个持续半年的策划案,有个小明星跑量不大,首马跑进330。
姝琦_津津乐道
:
在备赛的这个过程中,也是由于吸收了过多别人口口相传的经验才变得内核摇摆,我找教练其实就是希望能科学有序的提升能力而不受伤,并且帮我屏蔽一些信息,我相信每个人都有适合自己的备赛计划。
1433_223:严肃备赛没有错,但跑步对大多数人来说过于枯燥,不是所有人都能如“阿甘”一样乐在其中。当完成课表这种行为成为一种如上班一样的压力(手表每天提示需要完成的项目),成果不见得会好。天津我也跑了,感觉平时刷个自行车,在海河两岸骑一个小时也是很好的有氧。以运动时长为准,选择自己习惯、方便的项目,有氧能力到了,成绩是水到渠成的。😏
5条回复
1:36:50 好真实好真实啊哈哈,我在重要场合也会这样忙忙慌慌的😭