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0嘉宾Elijah：路径Podcast主播、2024年壶铃世锦赛冠军、曾任国家队体能教练。
Elijah介绍了壶铃运动的起源、比赛规则与核心动作，让听众初步了解这项挑战耐力与意志的运动。深入探讨如何科学、健康地运动以及如何理解身体信号，揭示运动背后对人体的深远影响。最后，通过Elijah的亲身经历与生活哲思，我们一起探索运动赋予他的生活态度与心灵成长。
小红书/视频号：Elijah的路径
- PART1什么是壶铃？为什么壶铃？
00:02:26什么是壶铃运动？为什么是壶铃？
00:06:26壶铃比赛的核心动作？抓举、长循环、挺举
00:07:14普通人可以通过壶铃做哪些运动？来强健自己的一些身材
00:09:45elijah的一个周期的训练计划是什么样子的？
00:11:48不能等待状态来。我不会让自己准备好了再练习，我日常的训练中，我就克服不舒适感，要去锻炼自己的这样一个意志。
00:13:23去酒吧里面喝酒，庆祝到晚上4点钟，第二天我在比赛眼睛都闭了，但到第10分钟的时候就非常有状态
- PART2了解自己的身体，重建运动的概念
00:15:01我比较喜欢的训练是Crossfit，两个人搭档完成一个次数，我特别喜欢这样的氛围
00:16:27国内大多数的健身人群的动机，都是来自于我要变得好看啊，随着你健身年限的增加，你会更加关注内心的一些其他的诉求
00:17:27我练习壶铃8年了，它其实没有那么吸引我了，每天都这么练，真的很无聊，但是他真正吸引我的是···
00:18:51怎么抵抗拥有一个世俗的好身材给你带来的诱惑的
00:20:23其实健身知识，你一定不能碎片化的去获得，我推荐的是大家能够去看书，或者像健身教练一样去听一些培训
00:25:40什么叫前链后链？什么是筋膜理论？
00:26:53什么是真正的核心？核心为什么重要？什么动作能够真正训练到核心？
00:31:10什么叫功能性训练？身体个性化的需求，缺什么功能就训练什么部位
00:32:54我平时热身都要在半小时
00:34:12拉伸对于任何人来说都很重要，他决定你能在这个运动中玩多久啊
- PART3 运动与西西弗斯般的人生
00:36:39这么枯燥的运动，为什么能够坚持下来？在做这个运动的时候心里想些什么？
00:39:58你就需要想的是，怎么样把这个10分钟扛过去因为第二个10分钟是最难扛的，接着你就会进入心流状态。
00:43:26我短短两个月时间拿了两个冠军，一个奥马墨尔本的全国冠军，一个世界冠军。正在成功的路上迈进着，怎么可能说要很很累呢
00:45:03我从来没有自己自我怀疑过这条路，从我第一次练这个运动到今天，我都是非常的坚定着，我做在做一件非常正确的事情的
00:45:35负面的声音：谁会玩这个？你这个运动他太简单了。如果如果玩的人多点，你就不是冠军了
00:46:58走到这一步，是你坚定地选择了壶铃，还是因为壶铃选择了你？
00:48:14他其实出现在我生命中非常重要的那个时候，让我从一个年轻的一个就是21岁，就知道自己想要做什么
00:49:07“枯燥”的壶铃对我生活模式带来的改变并不是增加了枯燥
00:53:45E理想生活的一天
00:54:57我其实想做的不只是从这个运动上面启发我的学生，而从生活上面更多的启发别人，不只是要成为一个合格的运动员，要让他们成为一个对未来有想法规划的一个人
