EP16:《脑雾修复》|三个步骤，唤回你的注意力、记忆力与喜悦

“在生活中最需要照顾自己的时候往往是我们不想照顾自己的时候。”

作品：由美国作者、心理治疗师麦克·道所著的《脑雾修复》，刘又菘翻译

第十六朵花-脑雾修复

【时间轴】

00:08 简单介绍

03:51 为什么会产生脑雾？

第一步-调整饮食

10:45控糖

15:54 ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸的平衡

21:20 改良型地中海饮食

第二步-减少毒素

24:46 不摄入多余药物

第三步-调整生活方式

27:28 锻炼

30:03 睡眠