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0欢迎来到《宇你相遇》，第一期节目想和大家从生活作息开始聊起。两位主播目前都处于待业阶段，像我们这样的群体，不论是完全不工作还是自由职业，大家的时间安排都有很大的差异。有些人晚睡晚起，依然精神饱满；而有些人更喜欢早起，享受早起阳光洒在脸上的感觉，会很治愈，工作效率也更高。
我们在尝试了晚睡晚起和早睡早起两种作息后，发现早睡早起更有干劲。本期节目是面向那些在白天工作效率更高，想要早起的朋友们。
其实，早起并不是重点，关键在于如何做到无痛早睡，且保证高质量的睡眠。如果你也在为晚睡感到困扰，这期节目会很适合你！
🕙 时间线：
02:40 作息现状：睡眠不规律+舍不得睡
05:18 早睡的关键：提前做睡眠规划
07:15 关闭手机通知以提高集中力
10:58 关闭手机推送，点进去就出不来咋办？
12:46 对抗社交媒体成瘾小秘诀
17:30 睡前可以做哪些助眠准备？
20:22 睡眠杀手：小说、电视剧
23:23 助眠推荐：音频、影片、白噪音
30:39 睡前做好哄睡服务，让自己睡得踏实
34:48 睡眠时间久≠睡眠质量高
40:06 最后总结
🤹🏻♀️ 本期主播：
大宇：🦋修福蝶，裸辞时间2年+
长期待业、偶尔接活的体验设计师大福：🐶快乐修狗，裸辞时间1月+
打算gap段时间再重新起航的互联网产品运营
