聊聊负面情绪 🕙 具体聊了啥： 01:43 最近一次哭/情绪崩溃的原因？ 04:21 e人大福的情绪排解方式 10:14 i人大宇的情绪调节偏方 15:29 负面情绪的主要来源？为何越长大反而越脆弱？ 20:52 难过的时候会找家人倾诉吗？ 28:41 大宇的情绪自救三步法：察觉、分析、解决 36:39 大福情绪转换大法：贬低、珍惜、转念、放下 47:11 如何跟情绪长期共处？ 🤹🏻‍♀️ 本期主播：大福、大宇 📅 录制日期：25/01/02

🙅 你是不是也经常这样： * 面对别人的请求，心里明明不愿意，嘴上却说“好的”？ * 对方一再越界，你却因为害怕关系破裂，选择一次次退让？ * 终于鼓起勇气拒绝，事后却陷入自责和懊悔，甚至怀疑自己是不是太小气？ 这一期，我们围绕「拒绝」这一主题，从朋友、同事再到父母、亲戚，展开了一场对谈，我们不仅聊“如何拒绝”，更深入探讨了： * 为什么我们总是不敢说出拒绝的话？ * 拒绝之后，如何停止自我反省与内耗？ * 怎样从源头树立边界，隔绝消耗型关系，从而减少需要拒绝的场景？ “拒绝”其实是一门关于自我秩序与健康关系的必修课，如果你也常常说不出拒绝的话，这期内容或许能给你带来不一样的启发。 🕙 时间线： 01:26 开场：“拒绝”是通往自信与自洽的关键 02:50 大宇的亲身经历：陪朋友住却被当成“垃圾桶” 10:32 大福的亲戚故事：接送小姨引发的边界冲突 16:33 为什么大福的朋友关系很舒服，很少需要拒绝？ 20:39 “察觉”是第一步：问题不只在自身，也要向外看 22:13 大宇的“信任值”法则：对人不对事 24:02 大福：分人也要分事，真诚沟通是关键 24:53 想清楚一点：那些不值得的人，没必要继续相处 26:17 识别情感绑架：对方总爱诉说困境和苦难 30:16 拒绝话术：三个“我觉得”句式，不解释、不给方案 33:14 拒绝后如何摆脱愧疚感？ 38:50 边界感的力量：敢于拒绝，反而能赢得尊重 42:53 健康关系的构建与维系：从源头避免“需要拒绝”的场景 47:46 家庭关系：如何面对亲情中的“道德压力”与“情感裹挟”？ 56:31 陌生人社交：如何初期树立边界，自动过滤“有毒的人”？ 01:05:30 边界感从何而来？文化、家教与朋友的正向反馈 01:10:24 两个识人小智慧：不看ta说什么看ta怎么做，耳听为虚眼见为实 🤹🏻‍♀️ 本期主播：大福、大宇

👀蒋欣在哪里？！！就在《小巷人家》里！ 恭喜蒋欣凭这部剧拿下最佳女配角，实至名归，鼓掌三百遍！👏👏👏 这一期，我们一起聊聊《小巷人家》——它不只是温情治愈的年代群像剧，更像一本藏着生活智慧的“为人处世教科书”。 黄龄的清醒、宋莹的自洽、向鹏飞的有勇有谋、林工的大智慧，在这部剧中都有非常鲜活且细腻的展现。 我们不只复盘了这部剧中最让人拍案叫绝的名场面、最触动人心的角色弧光和台词金句，也聊了聊： 如果可以选择，我们理想中的朋友、伴侣、父母、孩子是剧里的谁？ 这不止是一场追剧后的复盘，更是一场关于“关系、成长与选择”的深度对谈。 怎样活得清醒又有分寸？也许，这部剧已经悄悄给出了答案。 🕙 时间线： 02:30 这部剧为啥耐品？里面藏着生活质感与年代共鸣 05:41 最喜欢的角色分析 10:07 名场面：黄龄霸气怼公婆 / 向鹏飞硬刚副厂长 23:12 细节之处见人品：为啥黄宋关系能越处越好 26:45 黄龄为何不敢把日子过得太好？ 30:30 “父亲形象”对比：林工有智慧，庄老师只会和稀泥？ 33:03 林工的大智慧：育儿理念/内心原则 41:38 印象深刻的台词 46:30 最想和谁做朋友？ 55:13 最好磕的感情线：非林工和宋莹莫属 59:50 最遗憾的感情线：图南和李佳，明明能很好嗑却只想快进？ 01:04:20 希望谁做我们的父母、爱人、小孩？ 01:11:31 最后感悟：不争的智慧/关系是麻烦出来的？我有不同见解 🤹🏻‍♀️ 本期主播：大福、大宇 🍰 相关提及： 《小巷人家》 《知否》 《父母爱情》 《请回答1988》

👋 哈啰，亲爱的听众朋友们，《宇你相遇》第四期又和大家见面啦！ 在经历了待业收入锐减后，我们两位主播解锁了超实用的抠搜技能。本期节目，我们会从日常生活的各方面，分享各种省钱小妙招。帮助你合理省钱，拥抱极简生活。 👀 核心亮点抢先看： 1️⃣ 省钱≠降低生活品质：用极简方式拥抱质朴生活，更加贴近真实和当下，收获内心的平静与满足。 2️⃣ 识别生活中的消费主义陷阱：轻松拆解商家那些 “看似贴心却暗藏玄机” 的套路，让你从此练就火眼金睛，不再为伪需求买单。 💁🏻‍♀️ 这不仅是一份抠搜指南，更是一场关于生活本质的深度探索！我们用亲身经历告诉你，少即是多，简单即美好。听完这期节目，说不定你也能化身生活小能手，开启属于自己的 “聪明省钱 + 高品质生活” 双倍快乐模式！😉 🕙 时间线： 02:08 干饭人省钱指南（做饭、点外卖、奶茶咖啡等） 07:48 生活习惯省钱法（可循环使用代替消耗品） 12:47 宽带/流量卡省钱方案 17:32 家装维修很简单，也省钱 21:25 二手购入经历分享 30:53 衣物省钱攻略 43:06 消费观念转（从盲目追求大牌到回归原生态） 48:32 养猫方式消费降级 51:26 不同关键词搜索，可打骨折 01:00:11 社交及交通出行 01:13:05 如何克制消费冲动 01:17:18 揭秘商家的消费陷阱和隐形套路 01:31:43 省钱≠降低生活品质 🤹🏻‍♀️ 本期主播：大福、大宇 🍰 相关提及： 淘宝原单店 👚女装 * 八十岁的少女 * 徐九九 * 九分之八9FZ8外贸女装 * 中了纯元的毒 👠女鞋 * 大叔外贸大码鞋批发货仓 * 九爷外贸大码女鞋

待业期间，我们经历了焦虑、迷茫和无所适从，在收入不稳定、前路都未知的情况下，随着我们独处、深入思考的时间越来越多，我们的心态乱着乱着反而还变得更“耐受”了，内心的价值排序也在逐渐清晰，知道自己要什么很难，但起码我们越来越知道自己不想要的是什么了。 这期节目就来聊聊待业多年后，我们的心态转变以及我们在此期间的小小思考与感悟。希望能为正在经历类似阶段的你带来一些启发和共鸣。 🕙 时间线： * 02:39 离职背后的原因 * 07:57 心态转变与自我探索 * 13:58 自由职业属于短期过渡还是长期选择？ * 27:34 生活方式的转变：消费、出行、娱乐 * 41:24 家庭压力：父母期望VS现实情况 * 46:00 为何选择不和父母住在一起 * 49:36 如何应对自我怀疑与焦虑情绪 * 57:02 待业期间的学习与成长 * 01:01:21 离职后真的变得更开心了吗 * 01:04:50 对未来生活的展望与期待 🤹🏻‍♀️ 本期主播： * 大宇：蹲家禅修的体验设计师 * 大福：Gap一阵再起航的产品运营 * 邸少：头发茂密、代码风骚的落魄程序员

熬夜、掉坑、追更，没错！这期的主题就是“睡眠杀手”——小说！本期节目，我们一起畅聊小说带来的爽感，高质量的小说不仅是我们的精神避风港，也在不经意间给我们带来一些个人启发。从青春校园到职场奋斗，从言情到无CP，类型跨度也非常大。来听听看，你的下一本“心头好”兴许就在这里嗷！ 🕙 时间线： * 01:21 开场：为何聊小说 * 02:13 回忆杀：那些年追过的小说 * 04:44 古早作品VS女性主义 * 08:22 女性友谊的细腻刻画 * 13:38 口味转变：玛丽苏→大女主 * 17:54 多种题材：墨宝非宝 * 26:06 职业：行烟烟（大福挚爱） * 31:28 无CP：主打一个嘎嘎乱杀 * 40:09 古言：苏盎、千山茶客 * 47:21 文荒解救指南 * 49:27 找书渠道分享 * 53:21 读小说对个人的影响与启示 * 01:00:52 护眼与阅读姿势 * 01:02:39 结尾：互推好书，共同富裕 🤹🏻‍♀️ 本期主播： * 大宇：蹲家禅修的体验设计师 * 大福：Gap一阵再起航的互联网产品运营 🍰 相关提及： * 校园文 《微微一笑很倾城》顾漫 《杉杉来吃》顾漫 《何以笙箫默》顾漫 《小游园》梅子刀 * 娱乐圈 《轻易放火》墨宝非宝 《我的曼达林》墨宝非宝 * 民国文 《夜阑京华》墨宝非宝 《十二年，故人戏》墨宝非宝 * 商场 / 职业 《一生一世》墨宝非宝 《一生一世，黑白影画》墨宝非宝（音频提及《一生有一世，江南老》） 《一生一世，美人骨》墨宝非宝 《光鲜》行烟烟 《零诺》行烟烟 * 古言 《臣妾，举案齐霉》苏盎 《尚书大人，打发点咯》苏盎 《夫富何求》苏盎 《重生之女将星》千山茶客 * 无CP 《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》桉柏 《砸锅卖铁去上学》红刺北 《我在废土世界扫垃圾》有花在野 《戏精穿进苦情剧》扶华 《她对此感到厌烦》妚鹤 《早安！三国打工人》蒿里茫茫 《桥头楼上》priest

欢迎来到《宇你相遇》，第一期节目想和大家从生活作息开始聊起。两位主播目前都处于待业阶段，像我们这样的群体，不论是完全不工作还是自由职业，大家的时间安排都有很大的差异。有些人晚睡晚起，依然精神饱满；而有些人更喜欢早起，享受早起阳光洒在脸上的感觉，会很治愈，工作效率也更高。 我们在尝试了晚睡晚起和早睡早起两种作息后，发现早睡早起更有干劲。本期节目是面向那些在白天工作效率更高，想要早起的朋友们。 其实，早起并不是重点，关键在于如何做到无痛早睡，且保证高质量的睡眠。如果你也在为晚睡感到困扰，这期节目会很适合你！ 🕙 时间线： * 02:40 作息现状：睡眠不规律+舍不得睡 * 05:18 早睡的关键：提前做睡眠规划 * 07:15 关闭手机通知以提高集中力 * 10:58 关闭手机推送，点进去就出不来咋办？ * 12:46 对抗社交媒体成瘾小秘诀 * 17:30 睡前可以做哪些助眠准备？ * 20:22 睡眠杀手：小说、电视剧 * 23:23 助眠推荐：音频、影片、白噪音 * 30:39 睡前做好哄睡服务，让自己睡得踏实 * 34:48 睡眠时间久≠睡眠质量高 * 40:06 最后总结 🤹🏻‍♀️ 本期主播： * 大宇：🦋修福蝶，裸辞时间2年+ 长期待业、偶尔接活的体验设计师 * 大福：🐶快乐修狗，裸辞时间1月+ 打算gap段时间再重新起航的互联网产品运营 🍰 相关提及： * 书籍：《学会提问》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《不原谅也没关系》 * 影片：《我在岛屿读书》、《但是还有书籍》 * 播客：《思文、败类》 * B站up主：不免疫的杨杨、Jelly水母助眠、Jojo、食贫道 * 关闭个性化推荐（以小红书举例）： 我的→设置→隐私设置→个性化选项→关闭