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11习惯，其实是你的生活命门。
从我最开始的自我觉醒与自我成长，到后来，开设个人公众号，做早起社群，做咨询师，做生命能量教练，到现在，自己创业第三年，我真的被太多太多人问到有关「习惯」的话题～
或者说，我和很多人彼此之间的缘分都是由此而来。
有些人因为我早起的习惯而链接过来，有些人因为我阅读的习惯而链接过来，有些人因为我写作的习惯而链接过来，以上种种，习惯仿佛成为我们之间链接的纽带，把我们这群人串起来，然后，彼此照见，彼此陪伴，彼此努力，朝着自己梦想的道路一点点前行。
回望自己做社群，做咨询师，做生命能量教练的这些年，回想自己深度陪伴客户们、来访者们做的900+场1V1咨询，「习惯」这个主题，似乎也是一个高频被咨询、被好奇的话题，很多人都会问，“时奕，你有那么多的习惯，你是怎么养成的？你又是如何以年度为单位坚持下来的？”
这一次，跟大家聊习惯，是带着我自己目前学习进化到这个人生阶段的所有知识与智慧，加上丰富的实操经验，不一定全部正确，可能只是适合我的东西，拿出来跟大家分享，作为一份参考，也希望你们能在这个过程中，积极互动，积极提问，我一定知无不言，言无不尽 ，把习惯这件事儿给你们拜开了揉碎了讲清楚，期待给你更多的帮助与启发～
所以，这一期播客，就想跟大家好好习惯的力量，聊聊习惯对于你我的人生状态究竟有何价值与意义，我们又该如何构建习惯体系，把有益身心的好习惯持续落地到生活里。
祝你收听愉快～
🎁本期福利
如果你在评论区分享自己的收听收获和感悟，或者把这期播客安利到朋友圈、小红书、微博，或者分享给自己身边需要的朋友们，就有机会获得主播送出的惊喜礼物，会从评论区大家的留言分享中挑选出3名听友，每人随机送出一本播客中提到的书籍（《微习惯》《掌控习惯》《福格行为模型》），欢迎大家分享推荐～
💓心动时刻
01:00 本期播客灵感来源
02:55 我本人就是一个通过各种习惯跷起自己人生支点的人
04:16 生活秩序，其实就是你一系列行为习惯的连锁反应
05:05 习惯是一种流动的状态，它是你活在当下，专注在此时此刻的力量与状态
07:11 我不断觉知习惯对于一个人的人生状态的价值与意义
07:33 习惯的价值与意义之一：习惯，是你拥有生活秩序感与掌控感的那张底牌
09:04 习惯带给你的就是那种内心的安定和踏实感
09:56 习惯的价值与意义之二：习惯，是你在嘈杂纷繁的世界里给自己打造的一片自留地
11:08 习惯，不仅决定了你的生活品质，也在某种程度上决定了你的精神旷野的广度与深度
11:24 习惯的价值与意义之三：习惯，是在你低谷和困境中紧紧拖住你让你不下坠的那份力量和勇气
13:24 很多时候，都是我的那些习惯承托住了我，让我没有下坠，让我重新积极地站在阳光下
14:35 习惯，就是很多人生活的命门
15:21 你的习惯里，藏着你的价值观，你的优先级，你的生活态度，你的生活目标，以及存在意义
16:11 最初我的运动习惯和阅读习惯的养成之路
19:18 大家对习惯的困惑和咨询可以归纳为两点
20:20 不同人在习惯培养的过程中，存在着很大的差异性
21:00 不同人培养习惯的差异性来源之一：心态层面=相信+耐心
22:56 不同人培养习惯的差异性来源之二：行动层面=专注+目标
25:34 不同人培养习惯的差异性来源之三：策略层面=简单+灵活
27:41 习惯至关重要的真正原因，不是因为它们能带给你更好的结果，而是因为它们能改变你对自己抱有的信念
28:56 如何调整策略的灵活性
31:56 搭建习惯体系的有效Tips分享（划重点，推荐记笔记哦❤️）
32:35 习惯养成有效Tips之一：从微习惯开始
33:39 微习惯在于两点，一个是简单，另一个是不可能失败
34:58 可以尝试的微习惯举例
37:08 习惯养成有效Tips之二：模仿链式反应，学会习惯叠加
40:15 习惯养成有效Tips之三：制定明确计划，提高行动力
41:42 行动的三要素是什么时间，什么地点，做什么事情，它是行动力最大的王牌
42:14 做完计划之后，有两点要特别注意
43:50 不仅要知道你在什么时间做什么事情，你还要清晰地知道你要花多少时间做这个事情
45:25 习惯养成有效Tips之四：停止自我批评，及时肯定庆祝
46:12 学会随时调频，随时重启
48:34 习惯养成有效Tips之五：重要的事情及早做
49:23 很多时候，不是你这个人不够好，不是你不够努力，不是你的性格有缺陷，而是因为你的能量不够了
52:19 习惯养成有效Tips之六：坚持法宝：「五分钟原则」
希望每一天的阳光都能打在你的脸上🔅
祝你今天也快乐，既让自己快乐，也给身边人带来了快乐❤️
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🎵本期BGM
《 My Only One》 - Life in 3D
📖本期阅读推荐
《微习惯》 - 斯蒂芬·盖斯
《掌控习惯》- 詹姆斯·克利尔
《福格行为模型》- B.J.福格
🪐关于「时奕」
微信公众号：时奕成长馆
时奕微信号：ShiyiStart （欢迎扫码链接，备注播客听友）
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