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4本期导言
- 当你的学习、工作、感情不顺时，你是否想过是什么在妨碍你的成功和幸福？那个“罪魁祸首”很大程度上可能就是你自己。
- 人为什么会有自毁的倾向/行为？人的自毁、自限难道真的是为了纯粹折磨自己吗？还是其中有很多需要被看见、被翻译出来的隐秘诉求？
本期制作
- 文稿：乌荆子
- 主播：乌荆子
- 后期：乌荆子
本期节点
00:57 除了最显而易见的自毁行为，还有那些隐秘的习惯、做法其实也是各种程度不同的自毁。
05:23 各类自毁行为心理学中对应的概念“自我妨碍”（Self-handicapping）。
06:36 自毁行为背后的心理因素。
07:34 可能因素1：逃避无法承受的压力。
09:25 可能因素2：为找回控制感、安全感，于是以“确定的糟糕”替代“不确定的其它结果”。
10:28 可能因素3：潜意识通过自毁、自虐，呼唤自己所渴求的“照护者”，寻求关注和理解。
12:28 可能因素4：强迫性重复，改写命运的执念作祟。
14:00 可能因素5：不配得感，或说因对幸福、平静、顺利的陌生导致的不耐受。
19:05 可能因素6：自己始终没有分化成独立的自我，自毁，其实是毁掉自己从属者的“工具”。
22:27 解决建议：四步走，摆脱“自毁倾向/行为”。
23:23 你可以反复告诉/承诺自己的一段话。
24:17 你做不成很多事不是基本能力的问题，而是自毁习惯导致的“自动连锁反应”：
被激发情绪--习惯自毁--智力下线--失败--巩固“我不行”的信念。
意识到自己行为背后的机制，是为了让很多失控的“自动化托管模式”转为可控的“人工模式”。
本期配乐
开头：Trillium Tranquility - (Dan Gibson's Solitudes) -（所属专辑：Wildflowers Solo Piano with Nature Sounds）
- 禁二改二传。
- 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。
